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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°46946436
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 01-09-2016 à 16:26:47  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Merci pour ta réponse :jap:

mood
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Posté le 01-09-2016 à 16:26:47  profilanswer
 

n°46946447
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 01-09-2016 à 16:27:26  profilanswer
 

DTSman a écrit :


 
Merci pour ton feedback.
 
Dans mon cas perso le fait d'avoir freiné sur les aliments à IG élevé m'a bien aidé à sécher tout en continuant de manger à ma faim.


Ouais c'est sûr que souvent c'est des aliments très très peu rassasiants, le pire étant la junkfood très sucrée et grasse. Si tu manges à satiété c'est très facile d'exploser complètement les kcal avec ces trucs là. Mais si tu fais comme Tajiz (en gros tu mesures pour rester dans les clous) tu peux sécher comme ça. Bon après tu vas avoir beaucoup plus faim et puis niveau santé c'est pas forcément terrible.

n°46946756
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 16:50:38  profilanswer
 

graines de chia(sse) :love:


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46946773
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 16:51:39  profilanswer
 

finlay a écrit :

Ce midi
Boulette de bœuf au boulghour  
 
Pour 12 boulettes
Du boeuf ou tout autre viande: 500g
250g de boulghour  
Coriandre  
Un œuf
Oignon
Ail
Enfin ce qu'on veut comme épice
Huile d'olive pour faire cuire les boulettes
 
Sauce yaourt et concombre  
http://reho.st/thumb/self/e534f2a1 [...] a1931b.jpg
 


 :love:  :love:  :love:  :love:


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46946804
rexet
Posté le 01-09-2016 à 16:53:19  profilanswer
 

Ce soir pour l'anniversaire de mon fils je vais faire un gâteau au chocolat (presque) REF compliant : sans beurre (remplacé par la courgette) et sans sucre (sucralose à la place). Je vous dirai si ça se mange ;)


---------------
Feedback Achat/Vente
n°46946813
TurbOOst45
Posté le 01-09-2016 à 16:53:43  profilanswer
 
n°46946820
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 16:54:12  profilanswer
 

rexet a écrit :

Ce soir pour l'anniversaire de mon fils je vais faire un gâteau au chocolat (presque) REF compliant : sans beurre (remplacé par la courgette) et sans sucre (sucralose à la place). Je vous dirai si ça se mange ;)


tant que tu fais un glaçage correct bien chocolaté tout passe :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46946839
rexet
Posté le 01-09-2016 à 16:55:29  profilanswer
 


 :non:  
 
Ma soeur en a déjà fait un basé sur une recette posté sur ce topic et c'était délicieux  :na:  
 

totoz a écrit :


tant que tu fais un glaçage correct bien chocolaté tout passe :o


 
Je vais essayer :D


---------------
Feedback Achat/Vente
n°46946860
thibalu
Posté le 01-09-2016 à 16:56:55  profilanswer
 


 
J’appelle la DASS  :o


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Feed-back Twitch : twitch.tv/tifoo_ YouTube : TifooTV
n°46946874
rexet
Posté le 01-09-2016 à 16:58:02  profilanswer
 

:lol:  
 
Voilà la recette en question :
http://www.slate.fr/story/117699/g [...] -courgette
 
Essayez, c'est surprenant !


---------------
Feedback Achat/Vente
mood
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Posté le 01-09-2016 à 16:58:02  profilanswer
 

n°46946900
TurbOOst45
Posté le 01-09-2016 à 17:00:19  profilanswer
 

Franchement ça a pas l'air vilain ;)
 
A tester!

n°46946901
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 17:00:22  profilanswer
 

je prefere le cacarot cacake  [:totoz:1]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46947031
rexet
Posté le 01-09-2016 à 17:12:19  profilanswer
 

TurbOOst45 a écrit :

Franchement ça a pas l'air vilain ;)
 
A tester!


Moi je l'ai goûté et franchement si je n'avais pas été au courant de la recette il m'aurait été impossible de dire qu'il était à la courgette. Si elle est bien essorée alors tu n'en as pas du tout le goût, ça sert juste de liant pour donner le moelleux :) ! Du coup en remplaçant le sucre par de la stevia ou du sucralose (apparemment ce dernier résiste mieux à la cuisson donc c'est ce que je vais utiliser ce soir) tu te retrouves avec un gâteau moelleux, pas trop gras (apporté principalement par le chocolat noir) et pas trop chargé en glucide (apporté principalement par la farine). Bref ça reste une gourmandise mais qui reste assez "raisonnable".


Message édité par rexet le 01-09-2016 à 17:12:44

---------------
Feedback Achat/Vente
n°46947091
ol1v1er
Posté le 01-09-2016 à 17:18:09  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°46947279
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 17:34:25  profilanswer
 


si j'annonce le nombre de cacalories de mes forets noire: 15 attaques cacardiaque dans la seconde :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46947487
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2016 à 17:54:38  answer
 

ol1v1er a écrit :

32% de réduction au moment ou je poste sur Myprotein
 
40% au maximum mais on se sait pas quand, F5 is your friend.


J'ai acheté des iBCAA semaine dernière à -50% chez MP.
Ça faisait 3 ou 4 ans que j'avais pas commandé chez eux...
 
70€ les 3 kg, ça devrait me tenir 1an comme les 3kg habituel de chez NM.
 
 [:angellus2:3]

n°46947673
oh_damned
Posté le 01-09-2016 à 18:14:08  profilanswer
 

yassel a écrit :


Ouais c'est sûr que souvent c'est des aliments très très peu rassasiants, le pire étant la junkfood très sucrée et grasse. Si tu manges à satiété c'est très facile d'exploser complètement les kcal avec ces trucs là. Mais si tu fais comme Tajiz (en gros tu mesures pour rester dans les clous) tu peux sécher comme ça. Bon après tu vas avoir beaucoup plus faim et puis niveau santé c'est pas forcément terrible.


 
 
On ne le répète jamais assez, pour perdre du gras l'essentiel est le niveau de kcal et une bonne répartition des macros.
Le reste c'est du détail et donc on peut sans problème sécher sans faire autre chose qu'être strict sur les kcal et les macros.
On peut même sécher avec un régime poulet/chocolat/bière si on respecte ses macros.
 
Pour la santé c'est une autre histoire et le choix des aliments est super important pour assurer notamment les besoins en micros et en fibres.
 
Quantités strictes + aliments de qualité => Forme et santé.

n°46947708
TurbOOst45
Posté le 01-09-2016 à 18:17:06  profilanswer
 


 
C'était un peu dans cet esprit là que je le disais, l'anniversaire c'est sacré merde  :fou:

n°46947821
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 01-09-2016 à 18:27:59  profilanswer
 

finlay a écrit :

Ce midi
Boulette de bœuf au boulghour  
 
Pour 12 boulettes
Du boeuf ou tout autre viande: 500g
250g de boulghour  
Coriandre  
Un œuf
Oignon
Ail
Enfin ce qu'on veut comme épice
Huile d'olive pour faire cuire les boulettes
 
Sauce yaourt et concombre  
http://reho.st/thumb/self/e534f2a1 [...] a1931b.jpg
 


Ça doit être faisable au quinoa  [:yantzy:5]


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°46947829
oh_damned
Posté le 01-09-2016 à 18:29:00  profilanswer
 

rexet a écrit :

Ce soir pour l'anniversaire de mon fils je vais faire un gâteau au chocolat (presque) REF compliant : sans beurre (remplacé par la courgette) et sans sucre (sucralose à la place). Je vous dirai si ça se mange ;)


 
Tu as d'autres façons de gérer ce genre d'écart que de faire des recettes dégueulasses :
Solution facile : si c'est le seul écart de la semaine, on oublie, tu manges sans complexe une bonne part de gâteau et demain est un autre jour, ça minimisera un peu tes résultats, mais rien de catastrophique.
 
Solution mesurée :  tu veilles à ré-équilibrer tes macros sur les 24h autour de cet écart, en étant bas en glucides sur les autres repas
 
Solution mixte : tu manges UNE PETITE part de gâteau pour accompagner ta famille, tu ne changes rien au reste de ta diète

n°46947844
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 01-09-2016 à 18:30:28  profilanswer
 

rexet a écrit :

Ce soir pour l'anniversaire de mon fils je vais faire un gâteau au chocolat (presque) REF compliant : sans beurre (remplacé par la courgette) et sans sucre (sucralose à la place). Je vous dirai si ça se mange ;)


Indigne géniteur.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°46947850
finlay
Dolce farniente...
Posté le 01-09-2016 à 18:31:05  profilanswer
 

radioactif a écrit :


Ça doit être faisable au quinoa  [:yantzy:5]


Oui sans problème.
C'est vraiment excellent avec une sauce au yaourt bien fraîche c'est à tomber

n°46947851
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 18:31:06  profilanswer
 

pour les gatals genre foret noire on peut pas tricher pour la génoise (oeuf/sucre/farine), par contre on peut (un peu) tricher sur le fourrage :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46947905
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 01-09-2016 à 18:37:52  profilanswer
 

Bon pour varier un peu de mes sempiternels tranche de dinde et de poulet je vais essayer de manger des tranches de poissons natures.

 

J'ai pris des filet de colins. J'ai vu que c'était bourré de prot du coup ça ira très bien avec mon riz complet et ma soupe de légume pour les repas post workout.


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°46948249
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 01-09-2016 à 19:15:25  profilanswer
 

flagada007 a écrit :

Bon pour varier un peu de mes sempiternels tranche de dinde et de poulet je vais essayer de manger des tranches de poissons natures.
 
J'ai pris des filet de colins. J'ai vu que c'était bourré de prot du coup ça ira très bien avec mon riz complet et ma soupe de légume pour les repas post workout.


Chez Auchan t'as des pavés de colin par 10 autour de 4€ le kg en surgelé, assez imbattable :o

n°46948260
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2016 à 19:17:20  answer
 

yassel a écrit :


Le genre de vidéo qui entretient bien toutes les croyances qui se racontent autour de l'insuline dans la muscu.  
 
Mais je perds pas espoir, Tajiz debunkera bien tout ça à un moment ou un autre. Et le monde du fitness français sera SAUVÉ !


 
La majorité  des "pro" dans ma salles sont tjrs à ce stade...
c'est assez déprimant.

n°46948269
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 01-09-2016 à 19:18:28  profilanswer
 

wade a écrit :


Chez Auchan t'as des pavés de colin par 10 autour de 4€ le kg en surgelé, assez imbattable :o

 

Dommage pas de auchan vers chez moi  [:theorie du chaos]  


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°46948284
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 19:20:05  profilanswer
 

wade a écrit :


Chez Auchan t'as des pavés de colin par 10 autour de 4€ le kg en surgelé, assez imbattable :o


waip j'en ai tjs plein le congelo :o
 
et ça reste plutot entier si on les laisse griller sans les toucher :o
 


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46948285
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 19:20:19  profilanswer
 

flagada007 a écrit :


 
Dommage pas de auchan vers chez moi  [:theorie du chaos]  


simply market ? :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46948335
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 01-09-2016 à 19:26:05  profilanswer
 

totoz a écrit :


simply market ? :o

 

Mieux ^^


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°46948403
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 19:35:02  profilanswer
 


alors ils doivent au moins avoir la meme chose mais en paquet de 4 :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46948404
outlaw_
Posté le 01-09-2016 à 19:35:21  profilanswer
 

rexet a écrit :

Ce soir pour l'anniversaire de mon fils je vais faire un gâteau au chocolat (presque) REF compliant : sans beurre (remplacé par la courgette) et sans sucre (sucralose à la place). Je vous dirai si ça se mange ;)


Salaud

n°46948519
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 19:53:20  profilanswer
 

Bouffe du soir :o

 

Salade
Choux vert émincé
Cacarotte émincé
Concombre émincé
Tomate émincé
Sauce brutus
Tranches de scarmoza fumé

 

http://i.imgur.com/na0EDl3.jpg

  

Pudding de graines de chia(sse) au cacao et lait d'amande (recette de la belge :o )
http://i.imgur.com/7ifeYh8.jpg

 


ct bien bon :o

 

scacarmoza et pudding HD :o
http://imgur.com/a/v24aO

Message cité 2 fois
Message édité par totoz le 01-09-2016 à 20:04:48

---------------
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n°46948564
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 19:58:29  profilanswer
 

me suis acheté des yellow soybeans, jvais en faire un cucurry demain :o

 

genre comme ça :o

 

https://i.imgur.com/X0fuU4U.jpg


Message édité par totoz le 01-09-2016 à 19:59:47

---------------
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n°46948599
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 01-09-2016 à 20:02:13  profilanswer
 

Je viens de me finir un curry vert thaï je ruisselle de sueur. Mais c'était bien bon aussi.

n°46948605
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 20:02:43  profilanswer
 

yassel a écrit :

Je viens de me finir un curry vert thaï je ruisselle de sueur. Mais c'était bien bon aussi.


lopayte :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46948744
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2016 à 20:19:47  answer
 

totoz a écrit :


 
Pudding de graines de chia(sse) au cacao et lait d'amande (recette de la belge :o )
 
ct bien bon :o
 


Vu l'aspect de la chose, ça ne m'étonne pas

n°46948754
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 20:20:56  profilanswer
 


tu parlais de plusieurs heures de repos mais au bout de 30/40m (touillé 3 fois :o ) ct deja bien comme il faut :o

 

j'ai juste mis 20cl de lait d'amande pour compenser les 10gr de caca'o van houten :o


Message édité par totoz le 01-09-2016 à 20:21:06

---------------
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n°46949127
finlay
Dolce farniente...
Posté le 01-09-2016 à 20:59:04  profilanswer
 


C'est quelle recette?
 :jap:

n°46949153
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 01-09-2016 à 21:00:29  profilanswer
 

finlay a écrit :


C'est quelle recette?
 :jap:


pour le caca ? 30gr de graines de chia(sse) + 20 cl de lait d'amande + 10gr de caca'o van houten + edulcorant :o


---------------
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