Reprise du message précédent :

Dat semoule.
Ca a l'air bien bon! C'est un G710 derrière?
Perso ce midi c'était ratatouille maison d'hier soir, riz complet, poulet, et une pêche.

tu sais pas comment le prendre, ça se casse la gueule et ça tombe en dehors de l'assiette.

jlai fais pour mon coleslaw

totoz le pro du caca, qu'as-tu comme reméde turc contre les nohomoroides ?

dites, pour ceux qui prennent de la whey, vous la prenez quand ?

arrete de bouffer de la merde  

apres la seance

 
17,30 secondes aprés la dérniére rep du dernier set.

du dernier exo, OC

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est-ce que ça un intérêt d'en prendre avant de s ecoucher, pour la nuit ?

tu taille du coté droit avec un épluche légumes

 
Quand mon repas manque de protéines.

J'aurais plutôt tendance à faire de l'unilatéral en commençant par le côté faible pour essayer de rattraper le retard.

je dirais que c'est la caséine qui est à prendre avant le dodo vu que c'est une prot è digestion lente

tu es à combien de g par jour ?
perso j'arrive jamais à atteindre 150g rien qu'avec ma bouffe

 
Tu estimes à combien la différence de progession en pourcentage en prenant de la caséine ?

 
C'est de la bro science.
Peut importe le moment, suit juste tes macros pour la journée.
 

0.12%

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un peu des 2 du coup, ça m'évitera de bouffer trop de jambon et rôti de porcs le soir

si t'es débutant te goinfre pas de complements, tu te limites à la whey

 
Tu manges quoi ? Tu ne te prépares jamais à manger ? Tu ne manges jamais chez toi ?

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https://instagram.com/p/BHQjUsdj5_w/

T'as triché, tu l'a vu sur ma config  

 
Diantre  

ba je le fait cuire dans le bol, je demoule et c plus simple, vu la quantité ca deborde de l'assiette sinon

le matin quand j'ai pas le temps de manger ou direct apres l'entrainement en rentrant chez moi. Ou quand j'ai pas mangé assez pour rester a peu pres dans les clous

 
Made world.

Tu pourras sûrement chopper de l'info ici aussi
 
https://www.youtube.com/watch?v=K9iAxtC-EXM
 
Problème musclé #1 | Les asymétries musculaires

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https://www.instagram.com/p/BJRu1_K [...] graoficial OMG

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Le matin des oeufs (une prot si tu ne veux pas de salé le matin), le midi poulet, collation avec du jambon, le soir un poisson ou autre, t'es déjà à 100g.
Après si tu rajoutes un truc le matin avant d'aller à la salle, tu en es pas loin

oué sauf que j'ai pas l'habitude de manger autant

 
Corgy.

Qu'est-ce que tu manges dans la journée?

 
Tu fais 100 kg de muscle?

 
avoine + banane le matin
à midi, prots + glucides (riz toussa)
le soir je complète mais souvent prots et quelques fruits

http://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm

je suis à 65kg