Reprise du message précédent :
Repos  

Dos. Mais il faudrait que je change de protocole, quand je fais du lourd j'arrive pas à sentir mon dos.

 
Le jeudi c'est quads/ischios/mollets  

aucun  

Dos. J'ai été fabuleux (n'ayons pas peur des mots)

Abdos / squats / fentes. A 7h30 après un banane-shake.  

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ce soir c'est delts/trap/triceps, avec un peu de cardio pour finir.

Rien que ça ^^
 
 
 
Séance lower body pour moi. Salle quasi vide, le pied  

 
je graisse la machine à base d'escalope à la crême et de confit de canard  

 
Bibimbap poulet.
Dos vers 17h15.
 

Chanceuse t'as pu faire ta parade nuptiale  le nouvel exo dont tu parlais l'autre fois en toute tranquillité

Montée de la bastille en bon grenoblois, je commence à tenir un rythme correct à la montée, moitié de descente en courant.

Pause tractions sur la descente sur une barre: 5x prises neutre / 5 supination / 4 pronations. Tout ça sur la digestionn d'un bbq de dinde mariné citron/ail/epices accompagné de riz, champignons à la crème de coco.

 
dos/épaule/biceps
 
pas terrible  

 
Dur à dire, il faudrait que je reprenne mon tour de taille/bras de temps en temps pour être fixé, mais j'ai la flemme.

Epaules ... Ouais mon pote veut les faire je vais pas chouiner puis on va filmer un peu aussi tiens

Ben non, je choisis des exos d'aw quand il y a du monde sinon ça n'a pas d'intérêt    
 

 
Bonne idée

 
Épaules. BOOM!

torse nu svp.
 
nohomo

HB. DCH, tractions, rowing inversé, DH, crunchs.

It fits his macros    
http://instagram.com/junkfoodstar

outlaw est vain-cu

 
Yoga tout à l'heure. Je voulais faire aussi les jambes comme d'habitude mais trop de boulot, aps assez de sommeil et surtout les jambes un peu fatiguées après la CaP d'hier (en général je cours le midi et en 24h c'est ok mais hier c'était le soir du coup pas assez pour la récupération).

Ah ouais quand même! J'ai du chopper le diabète rien qu'à matter son insta là

https://www.instagram.com/p/BAcMYVl [...] nkfoodstar      

 
A carb is a carb    

Le mec doit s'entraîner comme un porc pour être aussi sec et s'envoyer tout ça

Dos/jambes

Ca me fait même pas envie ses trucs.
 
C'est comme les ricains qui postent fièrement sur instagram leurs gateaux cheat à base de nutella, oreo snickers etc.
 

épaules/triceps.
normalement c'est samedi, mais comme je serais en WE à Milan, je décale. (faudra que je surveille la bouffe et le vin, ça va être tendu)  

Ah mais clairement, les "food porn" dégueulasses des américains ça m'a JAMAIS filé faim.

C'est encré dans leurs esprits la junk food dégueulasse et toutes ces saloperies.
 
On peut tellement se faire plaisir avec de meilleures choses.
 

 

 
 
 

 
Voilà j'ai plus de motivation pour tout le week-end. Bien joué.

A un moment j'ai cru que c'était un post de Totoz

je pense avoir trouver une recette sympa a faire avec du tofu

Rien. Pour 3 semaines

Même toi tu manges plus mal !

Pareil mais pour 2 semaines. Dernier entraînement demain, hier on a fait de l'haltero c'était bien cool.

J'espère beaucoup marcher dans les 2 semaines qui viennent,  j'ai pris mon élastique avec pour bosser la mobilité mais ça sera tout.