Reprise du message précédent :

 
FYP

Achat d'un litre de chaque lait (soja, amande, noisette, coco) dispo dans mon carrouf, y'a plus qu'a tester chaud/froid avec du muesli et garder le meilleur pour pouvoir virer le lait de vache le matin

Pourquoi enlever le lait de vache ?

 
J'utilise cette recette de gaufre (en français en bas de page) : https://clemfoodie.com/2016/01/20/c [...] -chocolat/
 
Jamais raté ! Une bonne base, ça marche aussi sans la banane.
 
Mais même si gaufrier antiadhésif je rajoute du gras avec un soppalin sur le gaufrier.  
 
 
J'ai envie d'une gaufre maintenant    

en 6 mois  

 
Pour voir si je ressens une diff en ôtant les produits laitiers

Sempt devient vegan.

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J'apporte quelques modifs à ma diet là, je vais remplacer les quakers par un muesli, un peu plus calorique et sucré mais je sais que je pourrais je manger plus que les flocons seul pour une quantité équivalente, donc je vais pouvoir augmenter facilement mes calories du matin.

 
Pas de lait de cajou ni de lait de riz là ou je fais mes courses

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J'ai testé le lait de cajou Alpro  
Evitez

Et les pains au lait ?

Effet de mode, prise de conscience , curiosité naturelle, élévation sur l'échelle de Maslow ?

 
lait de riz nature bof, mais celui à la vanille  

 
Pas compris ta question  

 
Il pige pas pourquoi tu changes de diète vu que t'as des résultats ET que tu dis te moquer de la nourriture.
 
Sinon ça pourrait se comprendre que tu changes

Je me moque de la nourriture ?  

 
Flemme de chercher dans tes messages mais me semble bien l'avoir lu de ta part plusieurs fois. En tous cas compris comme tel.

Mais comment ça je me moque de la nourriture ?  

t'es pas toujours super cool avec elle reconnais-le

Ce matin j'ai mangé des oeufs, ce midi de la dinde, autant pour le véganisme
 
Il m'arrive de faire des journées 100% vegan et j'ai globalement fortement diminué ma conso de protéines animales (et de protéines tout court au final).  
Non seulement ça n'a rien changé à mon taux de gras, mais ça me permet de manger + de gras et de glucides, donc tout bénef ^^
 
 
Quant au pourquoi... Disons que je ne suis pas opposée à l'idée de manger des animaux, mais je n'approuve tout de même pas les dérives de la surconsommation (conditions d'élevage, abattage, etc...).  
Si chacun diminuait un peu sa conso, peut-être que les choses changeraient, je ne sais pas    
 
 
Du coup, je me fais traiter de flexi-bobo-whatever expression à la mode, mais je m'en soucie à peu près autant que des potentiels regards des gens à la salle
De toute façon, quelle que soit ta façon de t'alimenter, y aura toujours quelqu'un qui trouvera à redire ^^

 
merci je testerai
 
bon bilan de mes gaufres mais j'avais pas tous les ingrédients donc j'ai improvisé    
d'aspect ça passe:

 
j'ai mis:
- 25g de farine
- 30g de whey
- 2 oeufs
- 1cc de levure
- 1 pincée de sel
 
le tout dans un blender pour mixer la pâte.
 
mais la texture était très cartonné et pas du tout agréable à manger!
 
je précise que j'ai jamais fait de gaufre classique aussi, je suis donc un gros noob  

 
J'avoue.
 
J'en ai fais cramé ce midi parce que j'étais occupé à faire des selfies dans le miroir de ma salle de bain  

hummm   des bonjours topic en prévision ?

Je ne vais pas passer vegan hein j'aime trop la viande pour m'en passer.
J'apporte des modifications car ça fait un petit moment que je mange toujours la même chose et il faut que j'augmente mes calories présentement, sauf que si je les augmente en conservant ma diète habituelle je ne vais pas tenir sur la durée.
Du coup je vais essayer de modifier quelques trucs, principalement au niveau du petit dej :

Passer de lait de vache + flocons d'avoine + pains au lait à lait autre que celui de la vache + muesli + pains au lait
Rien qu'en faisant ça je pense gagner quelques calories (c'est plus simple de manger 150g de muesli tous les matins par rapport à 150g de flocons d'avoine)

Après je vais rajouter un ou deux carrés de chocolat noir lors de mes collations (pain de mie complet), augmenter un peu la portion de féculent le midi et soir (120g -> 140g)
J'aimerais bien gratter 500kcal, pour passer de 3000-3500kcal à 3500-4000kcal et voir ce que ça donne.

L'arrêt des produits laitiers ça faisait un petit moment que j'y pensais, djam en a parlé vite fait ce week end, il fallait que réajuste ma diet, ça me semble être le bon moment pour tester.

J'en mange deux le matin au petit dej

Un monde sans lait, sans fromage, sans fromage blanc !
 
L'horreur.  
 
Les laits de... c'est infâme .

Cette semaine, j'ai changé mon programme d'entraînement, du coup question : vous changez régulièrement votre schéma d'entraînement (split, format, nombre de séances, etc) ? Si oui, tous les combien de temps ?
(la question est valable pour les activités autres que la muscu hein ^^)

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Tu les as tous goûtés ?

Tu ne prends pas de gras à 3000-3500 kcal ?

 
Fonction de la charge de travail et ou des activités prévues avec ma femme. Bon aussi de ma motivation.
Je module le nombre de séance (6 splits, 5 splits, 4 splits, 3 en ppl...)
 
Fonction de l'évolution des groupes musculaires.
Je faisais les jambes le vendredi, j'étais toujours naze c'était pourri. Je fais ça le lundi ça va mieux, plus de pêche mais j'aime toujours pas tellement ca.
 
Fonction du ressenti.
Récente blessure à l'épaule, plus de séance dédiée (du coup plutôt un split sur 4j). Je fais l'arrière des épaules avec le dos.
 
En fait mon "programme" du moment n'est réellement suivi que 3/4 semaines je pense.

Presque tous ceux du rayon bio, mais pas les aromatisés.

Quels sont les meilleurs pour vous ?

Soja-petit épeautre-noisette pour accompagner le muesli.
 
Pour les préparations, avoine.

Je vais tester ça http://www.bioalaune.com/fr/actual [...] es-minutes
 
Avec des variantes au niveau des arômes.

 
Quasiment pas depuis le début (il y a 6ans !)
 
Parfois je change un exo quand j'en ai marre.
 
 
 
Je trouve ça plutot enrichissant d'essayer de nouvelles choses, de juger des effets sur soi même, ...
 
Faut dire que je pars d'une diète execrable et je l'ai amélioré pas à pas.
 

 
J'aimerais bien changer de protocole toutes les semaines, ça évite de faire toujours les mêmes choses. Dans la pratique ça m'arrive de faire 2-3 semaines d'un protocole  ou d'une série d'exos, et changer ensuite.

alpro c cher bordel
 
2.36€/l coco/riz

Tous les 4-5 mois histoire de casser un peu la routine. Je garde un ou deux gros exos par muscles et j’en essaie d'autres pour voir si ça recrute un peu mieux.