Reprise du message précédent :
 
Tous les 4-5 mois histoire de casser un peu la routine. Je garde un ou deux gros exos par muscles et j’en essaie d'autres pour voir si ça recrute un peu mieux.  

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Prends le temps d'y réfléchir je te fais ton site.

Ça ressemble à quoi ton exo? Tu fais du Hip Thrust?

Ta réponse est paradoxale du coup
 

 
J'ai posté un exemple en vidéo un peu après, c'est vrai que c'était pas très clair  

j'ai explosé mes chiottes    

Ouais, je m'entraîne pas comme je mange

Tapetisation en cours  

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Puisque c'est le jour des courbes G 195 P 130 L78 2000k/ jour un cheat raisonable par semaine .Petit plateau en ce moment  

Grace au topic je me suis mis à la course à pied 2 fois par semaine et un peu de musculation .
 Je rerentre dans mon cuir moto du xxl au l en tshirt et -20 cm en tour de taille .
Par contre j'ai un soucis pour les tractions en pronation j'ai un claquement non douloureux dans le coude gauche ; d'autre personnes avec un soucis similaire ?, ma médecin ne sait pas trop .
Merci pour les bonjours topic , tag/recette ça motive à bien manger et bien bouger  
 
 

Une superbe REF  
Pour le claquement c'est pas un tendon qui claque sur l'articulation ?
Moi j'ai la même chose sur la cheville gauche

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C'est parti pour 6j à Chamonix
Via ferrata, course en haute montagne et grandes voies
Ça va cramer des calories  

Bonnes vacances la tomate!

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Merci
C'est trop bon la montagne

 
Tout pareil
Sauf que personne ne me regarde à la salle

#bonjourTopic

T'as un jour d'avance.

Eat clean, train boring

Ca m'arrive très souvent de changer de programme, pour la répartition un peu moins. J'imagine que c'est pas scientifique ou optimal (RyC n'approuve pas) mais c'est surement pour ça que j'y prends toujours autant de plaisir après tant d'années d’entrainement.

tant d'année de REF ?

 
En fait c'est pas tout a fait vrai.
 
Avec le temps j'adapte de plus en plus mes entrainements à ma "condition".

oui

Les "machines" chest de technogym dont tu parlais sur l'autre topic, tu trouve que ca boss bien ? je trouve l'angle bizare perso, faut surment trouver la parfaite hauteur de siege aussi .

Oui mais c'est une question de réglage et de morphologie comme toujours (en plus de la technique s'entend)

question con : pour vous on peur aller à combien de café par jour ( sans sucre évidemment ) pour ne pas être hors ref?
 
D'ailleurs je me suis toujours posé si le café était vraiment bon ou pas pour la santé.

Je bois deux capsules nespresso par jour, sans lait, mais avec sucralose.

Je prends pas d'autre complément cafeine pour l'instant.

Bien sur que le café est bon, enfin surtout la cafeine pour lifter.

C'est comme tout, faut pas en abuser. Perso je prends 2 mugs par jour. Café filtre le matin, café en poudre le midi.
Si tu le prends noir, pas de soucis avec la REF.

Au-delà d'un certain nombre, je ne sais pas si la REF est menacée, mais la couleur des dents c'est sûr que oui

 
Je dirais que c'est le contraire.
 
Plus tu bois de café, plus tu brules de calories.

J'ai acheté du muesli à lidl hier. 0 sucre dans les ingrédients, que des flocons d'avoine, mais, farines et fruits sec. Pas encore tester au goût, je reviendrais vous parler du goût, même si ça sera pas comme des country crisp

 
ok donc c'est partie pour un sceau de café par jour  

J'en avais marre de boire que du thé vert du coup je me suis mis à boire pas mal de déca depuis quelques mois.

Quel intérêt le décaféiné du coup ?

Me rechauffer pendant l'été Lorrain    
 
 

Je viens de relire, j'ai cru que tu te servais des cafés décaféinés pour augmenter ton métabolisme

Non, moi c'est le contraire, j'ai beaucoup de mal à arriver à mon total calorique de la journée    
 

Attends de tester une boisson preworkout au guarana a coup de 200mg de de cacafeine.

Derniére fois que j'ai fait ca, j'ai pas dormi de la nuit, par contre la péche que ca donne  

Miam Sorbet minute maison au thermomix.
500 g de framboises congelées , sucre ou sirop d'agave, un blanc d'œuf.
Impeccable