Reprise du message précédent :

 
snatch?

Non, mais l'intensité de l'effort n'est pas la même donc ça revient à appliquer un ratio différent.
=> sortie VTT classique sur 3h : effort quasi continu
=> sortie VTT Montagne sur 8h avec altternance roulage/poussage/portage

L'altitude joue peut-être sur la consommation calorifique ?

Oui, mais je parle français moi Monsieur.
Bon je sais pas traduire legging certes.
Collant sans pieds ?

Va pour pantalon de yoga.

C'est une randonnée l'effort est justement continu
En tous cas c'est comme ça que je fais sinon on n'avance pas

Quand meme pas de la marche rapide
J'aurais tendance à penser que la marche normale génère moins de pertes par frottements, c'est une allure d'endurance donc en théorie plus efficace. Apres la dépense calorique pour une journée de randonnée n'est certainement pas ridicule.

J'ai passé quelques jours à la mer.
Rien de dingue à la plage

J'ai trouvé un site si donne des dépenses par distance et dénivelé plus inclinaison. Ça"tomberait" à 1950kcal mes douze km avec +800/-800 dénivelé

 
Ca ne doit pas être forcement loin...
Après, (je suppose) que ce n'est pas forcement simple de faire des calcules précis  
 

 
Effectivement, on se faire plaisir...  
 
J'ai remarqué une sacré différence au niveau de la prise de poids entre l'hiver ou je marche beaucoup moins..  et l'été  
ou je suis d'avantage en mouvement.

Ah non je suis pas du genre à compter précisément la diète ou les dépenses caloriques.

Je sais pas trop.

Disons que j'ai quand meme pris du muscle depuis 1.5 an de muscu, avant quand je commencais a me sentir maigre, pour 1m76 je pesais 66/67, la aujourd'hui je suis a 68.5/69 avec un peu de muscle donc je me trouve pas trop maigre, ca ne m'inquiete pas trop.

Juste que ca commencait a m'inquieter que je remplisse un peu moins mes tshirt et que je gagne plus en volume.

Pourquoi Homme = volume et muscles  
Même les marques de vêtements sont tombées dans ce dictat    
l'autre jour pendant les soldes je tombe sur une belle parka Pepe Jeans -70%
je me dis super j'ai plus qu'à choisir une taille près du corps
J'ai pas trouvé, même S je remplissais pas les manches avec un pull en dessous    
Arrêtez cette course au volume chez les hommes please  

 
il y a volume et volume aussi.
 
faut pas aller dans les extremes certes mais peut-être tu es trop maigre non?

Non!

Vov il a pas beaucoup de volume par exemple (capillairement parlant) pourtant ...

 
Si c'est un spot comme Fuerteventura,  
effectivement...

 

 
Ca ressemble à du Strava...  
(ce n'est pas fiable)

 
Les mecs muscles sont aussi tres emmerdes pour trouver des fringues qui vont bien hein    
 
Toi tu as un physique de coureur de fond ethiopien dont forcément tu es emmerdé aussi car ton physique n'est pas dans la norme non plus.
 
Soit dit en passant, j'ai remonté le topic pour lire tes posts, je voulais te dire chapeau pour tes perfs en course à pied    
 
Tu te fais un peu lyncher pas la plèbe mais en même temps tu as des perfs dans ton sport qui en impose.
 
Tu as une diète nazie mais en même temps quand on veut exceller dans un domaine, faut forcément se donner les moyens.
 
Cependant je pense qu'un tout petit peu de muscle pourrait t'aider , même en course à pied...

fixed

Petite salade propre du jour avec les produits du marché sauf la dinde en tranche ^^ #teamsalade

ça marche comment les suggestions de pages IG ?
 
https://www.instagram.com/anacheri/
https://www.instagram.com/annanystrom/
https://www.instagram.com/natgeo/
https://www.instagram.com/pumpkintheraccoon/
 
 
je comprends pas la logique

Parce que femme = mince et gros seins

Ceci etant, je veux pas devenir enorme, juste plus gros ce que je suis actuellement. 2/3 kg de plus sans gras serait parfait

Tu t'entraînes avec sasha?

Tes centres d'intérêts.  

 
Nop, mais je comprends son délire    
 
Quand on veut exceller dans un domaine on est souvent obligé de tomber dans certains extrêmes.
 
Il met la race à 100% du topic niveau course à pied, et sur le topic associé il doit être bien haut également.
 
D'ailleurs nono peux tu me donner quelques unes de tes perfs max ? 10 semi..etc... thx    
 

Il est en 35' je crois, ce qui le place effectivement dans le top 10-20 du topic cap
 
Il n'a pas encore tâté de plus longues distances, même s'il a récemment découvert les joies des séances de plus de 10 bornes.

Totoz en a peut etre rien a faire de la course a pied en meme temps ^^

Donnez vos liens parce que perso j'ai du mal à reconnaître les HFRiens ^^'

 
Pour 12 bornes de course avec 300m de dénivelé runkeeper me calcule 800 kcal à peu près. Vu que c'est surtout la distance qui compte...
 

 
J'ai fait les épaules ce matin, pas d'arraché  

bah non, tout a l'heure j'ai fais de la CAP pour aller aux  

Ne manque que le #REFHFR pour se retrouver...

Raaah, je voulais vous montrez une photo marrante de moi qui rentre entièrement dans une jambe de mon ancien pantalon mais le câble de mon APN est introuvable.  
 
Mais bon sang, j'ai dû mal à réaliser que ce pantalon, je le mettais avant ma REF. Quand je le déplie, je me dis mais comment c'était possible ?! Je pourrai presque m'en faire une toile de tente.

Pareil Des fois je comprends que c'est quelqu'un d'HFR vu les personnes qui le follow et le langage utilisé alors je follow

 
elle est où ta salle ?  
 
"t'es bonne en cuisine t'es bonne en legging", Booba, 2015  

Installe Airdroid, pas besoin de cable !

edit : j'ai lu trop vite, APN... mais t'as pas un smartphone ?

Si mais un windows phone de merde.   Je vais essayer avec mais je ne promets rien.  

Y a une marque qui avait fait ça pour son catalogue, le shitstorm que ça avait provoqué
GG en tout cas ça doit bien te faire plaisir \o/

bordel de merde, les 2 premiers      

 
Donc si tu fais que monter et descendre des escaliers à la tour eiffel ça fait que dalle de calories?
 
Pour élever 75k de 1000m il faut utiliser au minimum 175kcal mais comme le rendement des muscles est environ d'1/3, rien qu'élever cette masse devrait ajouter 525kcal au déplacement horizontal. Là on est en physique pure hein.

 
Ouais 35 au 10 j'imaginais bien un truc du genre, c'est beau...
 

 
Plein de monde ici doit se foutre de la course à pied, d'ailleurs j'ai l'impression qu'il y a plus de musculeux que de coureurs sur ref    
 
Mais c'est pas une raison pour critiquer le régime nazi d'un gars qui atteint des perfs hors de portée de tout le monde ici dans sa spécialité.
 
Quand un mec se donne à fond pour sa spécialité, en géneral cela signifie qu'il s'astreint a un certain nombre de contraintes nazies.
 
J'ai des potes triathletes qui font des Iron Man a un niveau bien élèvé (moins de 10 h sur un IR) ou un autre qui court des ultra trail, chacun dans leur style ont des mode de vie nazis, sur leur diète, sur leurs trainings....
 
Ça me viendrait pas a l'idée de critiquer leur mode de vie, au contraire, respect quoi...  
 
 
 

Tu as bien raison. Donc les gens en surpoids, ne lisez pas la 1ere page.  
Pour votre rééquilibrage alimentaire, contentez vous de 2 repas par jour: 1 pomme et 3 biscottes/ Résultats garantis.