Reprise du message précédent :

ne nous précipitons pas. Le prochain arrivera probablement déjà bien assez vite comme ça

Tu traînes sur un topic à risques aussi
 
 
 
 
Bon sang, la chaleur dans la salle aujourd'hui    
Mais une bonne petite séance jambes malhré tout ^^
 
 
Votre séance ou activité du jour ?  

Une bonne demi heure de mobilité.  Un peu d'échauffement sur du squat clean ( mouvement dégueulasse hier je voulais le bosser)  et j'ai fini par un emom clean And Jerk en rajoutant une répétition à chaque fois.

Puis corde à sauter mais pas longtemps car dès que je montais en rythme j'avais une douleur au niveau des côtes.  ( pas compris le délire je verrais si ça passe)

Séance dos hier matin. Mariage aujourd'hui. Direction le vin d'honneur. Reprise lundi soir par une séance HB ou une séance pectoraux. À voir. Pour information.

Les soldes.

J'ai choppé 2 t shirt compression nike pour 32€

Jambes inc... Et la salle est climatisée

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Je suis passé à 1 seul leg day /semaine jusqu'au vacance,
 
du coup aujourd'hui c'est repos et lecture au bord du fleuve.

T'as bien de la chance, avec la clim c'est l'horreur. Autant j'aime pas la chaleur mais pour le sport j'adore ça. Et là je transpire plus en hiver quand il fait froid que là    
 
Séance épaules pour ma part

3 séances aux  

Papier triple épaisseurs j'espère  

et double rouleau    

@jeun jusqu'à 22h
en plein cagnard matinal
séance tempo

 

quel gâchis d'eau et de papier

abdos @home

bah non puisse que ça va directement dans les usines findus

Un point de côté ?    

 
Petite forme, dis donc

pas assez d'epinard

Plage. J'ai maté les petits enfants en train de jouer  

En speed sinon j'ai réussi à caler quelques tractions pro et des dragon flags ce soir, histoire de me dire que j'ai fait quelque-chose

j'ai rajouté 200 abdos dans mon protocole du jour
d'habitude je fais ça avant d'aller me coucher ça détend super bien  
devant l'émission alien theory  

Bon afin d'optimiser l'equilibre Proteines glucides lipides, je vais changer mes 20 à 40g de chocolat au lait par jour à du chocolat noir
 
Quel est donc votre chocolat noir que vous pouvez me conseiller ? Au delà de 86% si j'ai bien compris ?

kinder bueno

 
Tractions + biceps + triceps + dos ce matin.
Jardinage.
Sexe et piscine cet aprem.  

 

c'est pas assez ça je suppose ? c'est dommage car c'est des portions de 10g

Regarde au rayon bio:
 
Mon préféré, meilleur cru: Parfum + fondant  
 
Parfum + croquant    
 
Fondant puissance 1000² pour le café  

J'ai posé une terrasse. Je suis rouge écarlate. Ça va faire mal

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Post spécial Totoz:
 
Pour ceux qui utilisent des produits Walden Farms. Vous n'avez pas remarqué une amélioration sur votre transit?

J'y ai pensé mais la douleur me semblait un poil différente. Puis avec mon karma j'ai forcément du faire un truc que je vais traîner des mois ^^

 
Séance PUSH. Rythme soutenu + chaleur ==>

Ah et j'ai oublié mes 10km de VTT ce matin. Pas à 100km/h par contre

Du coup journée pas trop mal malgré la bouffe no limit. Toujours des bons aliments sains et naturels though

Aujourd'hui si je devais estimer ce que j'ai mangé je dirais 4500kcal    
 
Faut que j'apprenne à dire non  

T'as mangé renard quoi

Rien remarqué perso. C'est pas un produit que tu manges en grande quantité, a priori ça devrait pas avoir d'impact amha
 
Tout à l'heure j'ai acheté le dip choco. Je valide

bon on va tenter plusieurs choses à partir de demain :
regime entre 1800 kcal et 1900 kcal 6 jours avec moins de 200gr de glucides environ 170gr une fois les macros  prot et lipides atteint
le 7eme jour entre 2500 et 3000kcal avec mini 400gr de glucides.
plus de jeune intermittent 7j sur 7 mais alternance plus irrégulière pour pas habituer le corps. Mini 4jours de jeune intermittent.

Tu t'égares

je veux surtout pas que mon corps s'habitue à la routine.  Le but c'est toujours une restriction calorique. je suis a 6/7 kilos de mon but c'est le plus dur a perdre. Avec un apport dans les macros qui reste dans les clous.

C'est de la branlette

Ça doit pas être ça alors    
 
J'ai commandé la vinaigrette à la framboise, je te dirai ce que ça vaut ^^

La branlette ça se pratique seul. Malheureusement il nous en fait tous profiter