Reprise du message précédent :
Je suis débutant, ça marche de se muscler en séchant
J'avais perdu du muscle en arrêtant la musculation, oui.

Kassdédi à wildness, east mamma    
Jour de repos + réponse insulinique maximale = anabolisme maximal.

Si son père faisait ma taille

Je vérifierai, mais il était effectivement plus petit que moi (172cm).

Plus trop de macros pour aujourd'hui, mais une faim de fou
 
Alors...
 
Épautre concassé 100g (sec)
Courgettes 375g
Purée de tomates 450g
Aïl, thym, basilic 20g
Oignon 50g
Huile d'olive 5g
 
#teamsaladier

 
2 oeufs
200gr de haché @ 5%
400 de haricot rouge facon chili de bonduelle  
# teamviandard #teamproana
 
me parler pas de verdure : hier soir, à midi, et prévu pour demain midi  
 
edit oubli  

Je te conseille le lait cru périmé Total de la journée 353Kcal, et j'ai pas faim

Faut que je me renseigne
Et que je me décide sur la discipline à choisir surtout  

 
Va voir un ophtalmo quand même.

jeu du pendu : K_K_
 
 

Le pole dance on t'a dit

 
Je suis prête à payer cher pour voir ça  

y a de plus en plus de mecs qui en font ^^

ddrapal

 
macro-biotique?

 
   sérieux ?!

Que recherches-tu ?

putain cette génération de tarlouzes

C'est pas très charlie tout ça  

j'ai ajouté un redface

Ne pas poser de congé pour le pont simplement parce qu'on ne veut pas louper sa session de sport du midi à la salle à côté du bureau, ça s'appelle de la motivation    
 
 

Mais c'est pas forcément faux ce que tu dis quand même  

C'est par sécurité le redface

Restau libanais hier soir. C'était très bon.

3 semaines sans salle, non stop dans les travaux de la maison.
Mais bizarrement, j'ai pas grossis malgré les repas disparate, je me suis même affiné. Retour à salle demain matin ! Il était temps

Grosse dépense calorique les travaux manuels.
Tu peux facilement dépenser 1000kcal de + par jour si tu enchaînes les heures et qu'il y a des tâches vraiment physiques (creuser une tranchée sans machine, déplacer plusieurs tonnes de matériaux d'un point A à un point B, ...).

Topic arts martiaux
 
J'ai fait du wushu et du taekwondo. J'ai adoré les deux, mais si je devais en reprendre un, ça serait le taekwondo. J'aime bien la nervosité de ce sport.

 
quel style de wushu? j'ai fait du Chang quan pendant plusieurs années.
et boxe française par la suite.

Vous avez un lien vers un truc me permettant de calculer mes besoins caloriques journaliers ?

 
oui oui  
https://www.youtube.com/watch?v=-D-bvNAYBkc
 
(y a moyen d'en trouver des moins efféminés hein Alors c'est plus le côté acrobate//gymnaste/artiste de cirque qui ressort)

 
Je pensais pas mais effectivement, je rentre rincé quais chaque soir.
Le retour à la salle demain va être violent

papier crayon.
Le calculateur de superphysique surestime un peu pour mon cas je trouve

poueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeet

Hier je suis allé au restau avec deux potes. Au bout de deux minutes une nana attablée à côté de nous est venu nous demander si on était flics. J'ai pas trop su comment le prendre.
 
je sais

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Le calculateur de superphysique est pas trop mal, il utilise des formules considérées comme faisant autorité.
Cela dit, il y a pas mal de marge d'erreur :
A part celle de Katch-McArdle, les formules ne prennent pas en compte le taux de masse grasse.
 
Mais même avec la prise en compte du taux de gras, beaucoup de gens le sous-estiment (ego tout ça).
 
Autre remarque : le taux d'activité est quasi impossible à calculer précisément
 
Donc il ne faut pas trop pinailler, ne pas trop s'arrêter sur des formules, utiliser ça juste comme point de départ puis ajuster de temps en temps (par exemple toutes les 2 semaines ou tous les mois) en fonction de l'évolution.

Je plante mon drapeau. J'ai bien besoin d'une remise en forme (j'ai déjà attaqué). Pour l'instant je commence en douceur avec Yoga, Pilates, Aquagym et vélo elliptique

En pole dance une partie du "truc" c'est que ta peau "accroche" à la barre. Moins y'a de tissu mieux c'est.

J'ai un ami - gay pour le cliché - qui pratique et quand il te liste ses blessures t'as l'impression d'être sur muscu.

Américains les flics?