Reprise du message précédent :

 
 
Si tu fais jamais de crawl, tu risques pas d'améliorer ta technique ^^
 
 
 
Séance dos aujourd'hui. Un peu plus de monde à la salle, personne veut voir la France jouer, apparemment
 
Post workout :
Oeufs
Chou-fleur sauce crème
Riz noir
Poire
4 kiwis

Pour les fans de bananes :
This ice cream won't ruin your healthy goals and is completely non-dairy
 
(pas testé moi-même)

Je crois que ça a été testé il y a quelques pages

T'es vegan Clostri ?

Certes.

Mais comme je nage une fois tous les quinze ans...

 
J'ai encore des entrées pour la piscine qui datent de 10 ans
Ce que j'aime pas, c'est le fait que pour nager  il me faut de la place, et ya toujours des gens qui font que je peux pas étaler mon envergure
Dommage j'aime bien nager, mais dans ces conditions, ça donne pas envie  

Evolution 6 juin 2015 --> 26 juin 2016 (non contracté) :
 

 
Sinon, pecs contractés, 26 juin 2016 (avec mon short fétiche) :
 

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74 --> 69/70 ça dépend, pour 1m83

Belle transformation seblima

Pas mal sebLima ! Propre
 
Moi qui fais 93kg (pour la même taille et surement la même musculature que toi) je me rend compte que mon objectif de 85kg ne sera qu'un palier et non pas mon objectif final si je veux être "aussi sec que toi".

plus que 10 jours de ramadan  
surement les plus durs
 

Moi c'est pas vraiment l'heure du bilan, mais plus du constat
J'ai ré-atteint mon poids pré-ref : 73kg pour 1m78 (J'avais fait 73 -> ~66 y a 2 ans)
Sauf que je flotte encore largement dans mes futals d'avant-REF au niveau de la taille. Par contre, les cuisses ne passent plus dans mes jeans actuels  
Alors qu'avant quand ça coinçait, c'était plutôt la taille et le cul qui empêchaient de fermer.
 
 
 
Bon, y a probablement pas mal de graisse dans l'affaire quand même, donc dégraissage v2 : le retour.
Ca fait déjà 3 jours que je me suis remis à compter les kcal, avec Adonis Calotrack. (CALOTTES SUR VOS BOUCHES )
 
Objectif : 1800kcal, +100kcal optionnellement si séance (lun/mer/ven). Let's do this

pas mal la photo en mode secrétaire sexy

Non, même si ça m'arrive parfois de faire une journée vegan...

Vous connaissez des bracelets à la Fitbit qui mesure efficacement les calories dépensées en musculation?

je cherche a rajouter du sodium dans mes boissons le citrate de sodium en contient que 33% non?

@Simbad : Oui, non.
 

Peut-on légitimement te considérer comme flexi-vegan du coup ?

Je suis en train de regarder les salles de sport chez mes parents (petite ville au sud de la Russie). Les participants de ce topic ont l'air mieux foutus que 80% des entraîneurs

Je ne supporte pas ce néologisme    
 
 
 
Séance jambes "ludique" aujourd'hui avec plusieurs tests de nouveaux exos dénichés sur Instagram et plus ou moins concluants  
(Et avant que vov m'engueule, je précise que j'ai quand même fait du sdt et du squat en début de séance )

bon courage !

c'est à cause des protéines en poudre. Les prof sont natty eux

 
   
 
 
( en tout bien tout honneur, hein Schoumy    )

 
Non. Et t'en as pas besoin.

Vous connaissez des bracelets à la Fitbit qui mesure efficacement les fibres cassées en musculation?

Vous connaissez des bracelets à la Fitbit qui font revenir l'être aimé ?

En 46h chrono, plus vite que la Redoute ?  
 
https://youtu.be/ddA8tQVuutY?t=109

ah bon  
salle de muscu en Russie, j'aurais plutôt supposé que c'était rempli de golgoths!

Uniquement la Sibérie et ses camps de vacances bien entourés ...

 
Allez faire des calins avec des ours    

10j que j'ai commencé à suivre mon alimentation avec Lifesum (premium) et à respecter le nombre de Kcal autorisées par jour.. dans mon cas cela fonctionne car je pars d'assez loin et je mangeais vraiment n'importe comment.. grignotage etc.. 110kg en aout 2015.. 105 il y a un mois.. 101 ce matin..
 
Alors c'est assez dur, pas dans le sens où je mange moins qu'habituellement mais plus dans le sens où faut éviter toutes les saloperies.. du style le fzdp qui amène les viennoiseries ce matin au taf... ou les chips/bières pendant le match d'hier... mais je tiens bon    
 
Niveau sport chaque semaine, j'en suis à :
- 2x freeletics (des workouts lambdas faits correctement et pas en mode mongole le plus vite possible)
- 2x course à pied (50min/1h).. environ 16km hebdo
- 1x natation ou vélo
 
Niveau bouffe pour le moment je me contente de rentrer dans les objectifs définis par lifesum (j'ai mis target 93kg, il me donne 2300kcal/j sans sport, 2800 avec sport environ), mais j'ai pas encore le level ni la patience pour respecter les "macros"..

Sinon, tu as Calotrack que tu peux tester  
 
http://forum.hardware.fr/hfr/gsmgp [...] 9362_1.htm
 
/non, je ne suis pas rémunéré en beautés slaves par Schoumy

bordel on m'as filé 1.5 kilos de cerneaux de noix en direct de turquie: c fou la quantité de fibres inside

et qui démarre les motos russe ?

REF en cours    

Un vrai avantage au premium ou pas ?

 
La clientèle peut être, pas forcément les entraîneurs  
Puis les salles qui visent les golgoths souvent n'ont pas de site internet  

 
Pour les néophytes comme moi, je dirais que oui. Tout est trouvable en ligne, mais le premium lifesum t'économise ce travail.
 
- des plans préçoncus que tu peux modifier selon tes préférences (diet normal, 5:2, keto, high protein...). J'ai pris normal pour ma part.
- connection avec les autres applis pour intégrer les données de withings, runkeeper, etc. Sachant que si ces applis là sont déjà en input de l'appli santé sur Ios, tu as déjà l'essentiel des données dans lifesum gratuit.
- infos détaillées aliment par aliment (faudrait que je fasse un screen, mais en gros tu as tous les détails + des commentaires au delà des stats. Je te donne un exemple rapide, avec la feta de ma salade ce midi : stats macros, commentaires : riche en sodium, riche en acides gras saturés, contient du sucre naturel)
- des stats un peu plus complètes sur ta santé et tes habitudes alimentaires (calories/repas, par catégories d'aliments, consommation d'eau, activité sportive..)
- possibilité d'ajouter ses commentaires partout (osef)
- possibilité d'ajouter ses recettes (pratique si tu manges souvent la même chose.. moi ça me sert le midi, je tourne par exemple sur 4-5 déjeuners type et ça m'évite de tout re rentrer)
- il te propose aussi des recettes toutes faites avec la liste de course, la recette en elle meme et les kcal associées/portion + l'ajout direct dans ta consommation du jour.. très sympa avec de jolies photos
- le "life rating" qui en gros te file une note A = top, E = déséquilibré, qui t'indique là où t'as fait de la merde et là où tu as bien mangé.. sachant que cette notation est présente sur la plupart des aliments rentrés dans leur base.. le life rating te donne une notation sur la combinaison des aliments que tu as mangés pendant la journée
- dernier truc que j'ai pas testé, le test de santé, qui est sensé te donner des pistes pour améliorer ton style de vie (mouais)
 
Je ferai un petit retour avec des captures de l'app pour ceux qui le souhaitent.
 
Donc en gros, pour 40€/an, tu as une appli qui fait ton tracking, analyse ton alimentation et ton activité sportive, le tout dans un packaging très bien léché. Si tu sais déjà bien t'alimenter et faire ton propre plan, c'est inutile. Si tu débutes comme moi, bah je trouve ça bien.
 
Je regrette juste que cela n'intègre pas plus d'applis en natif, comme strava ou freeletics (mais bon vu que santé intègre strava, quand je pars courir ça se répercute direct sur lifesum.. pas encore testé le vélo, peut être ce we (le vélo est bien inclus de strava => santé, à voir si lifesum le récupère également)).

Déception ce matin, je pensais avoir dégraissé dans le miroir. Mais la prise de mesure ne ment pas