Reprise du message précédent :

 
L'effet désiré...Euh comme tu dis c'est d'abord perdre du gras
La forme et l'utilité de mon biceps, c'est très secondaire, ce muscle n'est pas le plus utile du corps on va dire (imo)...
Je suis toujours en REF, quand pas handicapé par mon épaule, je devrais peut être faire des infiltrations    
Je fais pas de muscu, j'essaie juste de solliciter un maximum de groupes musculaires pour perdre mon gras justement.(une sorte de renfort musculaire)

A nouveau, salle quasi vide  

J'ai testé le kneeling squat pour une fois. Pas mal, mais ça fait vite mal aux genoux quand on charge. J'ai fini avec une quadruple épaisseur de tapis sous les genoux

Post workout :
Tempeh
Riz complet
Poêlée de légumes, sauce tomate crémeuse
Poire

Ta montre te serre trop ?  

Je dois aussi muscler ma grammaire.

Orthographe  

L'orthographe est incluse dans la grammaire

En direct du parking. Je raje.
A la radio j'entends une interview d'une nutritionniste.

-Qu'est-ce qu'un bon petit déjeuner ?
-Du pain, des céréales, un fruit et un laitage.

Putain. Voilà désolé je devais partager ce scandale

C'est impressionnant en 2016 le nombre de points de vue différent sur la nutrition.

 
Tiens, il a oublié un bout de viande et on aurait le strike parfait.

 
j'en suis a deux semaines sans petit dej, avec mes séances de muscu entre 12h et 13h30.
aucun soucis

Même pas de banane ?  

Mets toi torse nu. Ca devrait etre suffisant  

   
je prenais un fruit à 10h-10h30, même ça ca a dégagé. je garde juste le café de 9h30. et beaucoup d'eau le reste de la journée

 
Et tu prend du muscle?
Parce que c'est un peu à l'encontre de tout autre sport ou il faut avoir de l'énergie à brûler en général.

Bof, il te reste une bonne majorité de tes réserves d'énergie (glycogène + gras), c'est pas une nuit et une matinée qui vont taper dedans si tu fais rien de spécial avant la séance.

Tu as certes pas le glucose sanguin qui vient en direct de la digestion, mais ça change pas grand chose au final.

 
Je sais pas, un sport intense en général demande de l'énergie en continue, je regarde par rapport à des sports d'endurance mais ça devrait aussi être valable si on fait une séance complète de muscu.
J'ai tellement vu d'après ma préparation en nourriture le changement de rendement dans des séances sportives que j'essaie de m'y tenir, autant que possible, des fois j'ai pas le temps ou le prend pas, mais du coup, la différence d'efficacité, je la ressens.

Ton foie, tes muscles, ta bedaine fournissent déjà de l'énergie en continue.
Les seuls qui peuvent de façon réaliste se vider c'est les stocks de glycogène musculaire et hépatique, mais c'est pas la nuit et la matinée qui vont trop les grignoter. Quand tu vas attaquer ta séance à midi il t'en reste "assez".
Après j'imagine que tu peux avoir des micro variations en fonction de la génétique, de tes habitudes et surtout un effet de prophétie auto-réalisatrice qui te pourrit tes perfs parce que tu sais que tu as pas mangé.

 
     
 
Nous arrivons fin juin et c'est l'heure du #bilan !
 
Alors je n'ai pas de photo de mon passage stade 1 (79.5 à 76.5).
 
Pour le stade n°2 les voici !
 
05 février 76.5Kg :

 
20 avril 75 Kg
 

 
22 mai 73.5 Kg
 

 
25 juin 73 Kg
 

 
Pour le moment mon objectif n'est pas totalement atteint car en ce moment j'alterne entre 72.5 et 73Kg.
J'ai remonté mon apport calorique, je ne compte plus les calories que je mange précisément comme les 2 derniers mois mais je suis de retour entre 1800 et 2000 Kcal/jour environ.    
 
Mon corps commence à se dessiner au niveau des abdos on peux le voir sur la dernière photo et ça fait grave plaisir    
 
Mon objectif pour la fin de l'été c'est d'essayer de rester entre 70 et 73 Kg sinon les évolutions et de faire un peu de renforcement musculaire avec l'appli Freeletics (workout gratuit).
 
Voilà merci au intervenants du topic    
Et je vous referais un point à la fin de l'été ^^
 
Bisous
 
PS question : A vue de photo à combien se situe mon BF à l'heure actuelle ?
PS 2 : Désolé pour les photos qui sont pas toute prises à la même heure et avec la même lumière

Je parle d'un époque où j'avais pas de bide  
Et au foot principalement, sans avoir mangé, ça m'arrivait beaucoup avant, surtout le matin, je faisais de match tout pourri, avec des crampes et des muscles vraiment pas à leur rendement habituel.
En tout cas si je suis la "règle" nutritionnelle des sportifs d'endurance pure, comme les cyclistes, il faut manger des hydrates de carbone 4h avant, et des sucres rapide 30 minutes avant si on veut un rendement maxi dès le départ.

edit: ça c'est ce que j'ai lu pour des sportifs affûtés, comme je le suis pas, perso je préfère manger 3h avant seulement, et je vois la diff, alors c'est peut être psychologique, ou peut être pas ^^

 
Je dirais 18%
Beau dégraissage..
un conseil en bois, mais qui peut servir si on a pas beaucoup de temps, un sport gainage dynamique genre cardio box, ça sert beaucoup, si on a un peu de technique ça fait vraiment travailler tout le corps, entre les mouvements de coups et d'esquives.(en 10 minutes t'as de quoi te mettre minable ou presque, avec des mini pauses si c'est trop intense)

 
Mais oui. Tu mets un cadre autour de ta dernière photo de bilan.  

Bravo Chocho ! Garde la motivation !
 

Rien que sur ce topic on a pu observer plusieurs tendances ^*

La grossesse, une façon comme une autre de se lester...
https://instagram.com/p/-TMO4QAG7n/
 
 
Wtf
https://instagram.com/p/BGJw0wfAG5b/

jvais vomir

Si pas de gêne pourquoi pas :-/. C'est comme la clope - pas mal de chercheurs disent qu'il faut pas complètement arrêter vu que le choc pour l'organisme sera  trop grand. Après les mouvements bras en haut provoquent des conntractions souvent.

ARRÊTEZ TOUT !!!    
STOP !
 
Plus besoin de faire d'efforts, la science a trouvé la solution à tous vos problèmes :
http://www.20minutes.fr/sante/1872 [...] bonne-idee    
Une bonne idée pour relancer la consommation dans le secteur alimentaire    
 
 
Je me demande si Zoreil peut détourner le dispositif pour produire ses fioles à grande échelle    
 

Non mais c'est une image... quand je dis bedaine je veux dire gras, et tout le monde a du gras. Même toi, même toi à 20 ans. Même si t'es pas obèse par définition

je prefere la solution nanotechnologique avec hamburger et chocolat à 30kcal/100gr

Ce sera plus agreable qu'une tranche de 1kg de pasteque

http://sciencepost.fr/2016/06/16-i [...] anger-vie/
le 3

 
t'es en retard  

Il y a aussi la pilule anti-obésité.
 
Même si ça marchait sans aucun retour négatif, niveau gratification, on connaîtrait de plus en plus de personnes qui voudraient le beurre, l'argent du beurre et la crémière.

Et ils auraient raison !

Coia feat Carrio sur le gainage, intéressante la vidéo !

Y a un concours dans les basic fit en ce moment. Celui et celle qui tiennent la position gainage le plus longtemps remportent un abonnement d'un an gratos.
Le challenge précédent, fallait se laisser suspendre à une barre de traction et tenir genre 2 minutes si mes souvenirs sont bons. Apparemment, c'était plus difficile que ce qu'on peut imaginer.

Quand je lis ce sujet je ne comprends pas comment vous pouvez rester "gros" alors qu'il commence à faire super beau, du vélo ou de la rando c'est très simple et facile d'accès, parole d'un ancien gros et insouciant. Ainsi que de bouffer de la merde alors qu'il y a des fruits à gogo : melon, abricot, fraise, nectarine, pêche et cerise

Super.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

make install a bien répondu.    
sinon je ne prends pas vraiment de muscle, car je suis en mode perte de gras (je suis dans les 2200cal pour 84kgs).
mais dans quelques mois quand je reprendrais la prise de masse (jétais à 2800 cal pour 88kgs), je tenterais bien de faire que deux énormes repas, juste pour essayer.  

4200m de brasse ce matin.
J'avais pas nagé depuis 15 ans...  
Je devais faire une séance cet après-midi, ben finalement non

Salut mon gars.
Alors d'une, tout le monde n'est pas gros sur le topic.
Ensuite une activité physique n'est pas gage d'un amaigrissement.
Et pour finir on peut très bien grossir (ou rester gros) en bouffant plein de fruits.
 
A la prochaine
 

 
C'est assez commun le jeune intermittent et/ou le fait de s’entraîner ventre vide en muscu.

Pourquoi n'avoir fait que de la brasse ?  

Parce qu'en crawl, je suis mort en deux longueurs, je ne sais pas nager le papillon, et en dos, j'éborgne la moitié des nageurs du bassin.

 
 
Si tu fais jamais de crawl, tu risques pas d'améliorer ta technique ^^
 
 
 
Séance dos aujourd'hui. Un peu plus de monde à la salle, personne veut voir la France jouer, apparemment
 
Post workout :
Oeufs
Chou-fleur sauce crème
Riz noir
Poire
4 kiwis