Reprise du message précédent :
Gg Christell et Marlow!!
 
Hier j'avais peu de temps à la salle du coup j'ai fait 20 min de course, 15 d'abdos, 15 d'étirements. Pas trop inspirée. J'y retournerai jeudi en ayant plus de temps

Balance sur muscu vov

En noir et blanc?  

 
On a dit du squat en yoga pants pour toi  

 
Schoumy t es au dela des limites de 77% de la population. Mais pour le reste on en est tous la, sauf que nous on est limite par notre mental de faible
Cette jalousie n est pas digne de toi. Respecte ton corps et ce qu il t apporte

Sinan j ai une bonne playlist la je vais tout dechirer

Prouve le

J'ai un magasin de yoga pants à côté de chez moi je comprends pas le concept

Assez d'accord, souvent on a l'impression d'être sur le topic Bodybuilding - Musculation. Je sais que sur HFR chaque topic va à l’extrême cf. topic pizza mais bon

J'ai envie de demander comment on peut être trop extrême sur les pizzas, mais à ce stade, j'ai peur de demander.

Ne t'en fais pas nous on voit très bien le concept

Bonne séance  

Pareil ici.

Ps : vous utilisez quoi comme deo chaussure efficace j'essaie d'alterner mais ce matin c'est plus possible l'odeur est juste    un poil trop forte

On peut juste mettre "bougez vous le cul et mangez équilibré" mais du coup on perd un peu en contenu

Je pense que le four et les ingrédients peuvent bcp jouer.

 
Ca va, qui n'a jamais overclocké son four ?

 
Si on devait donner tous les écarts qu'on fait on serait pas sorti. Pour la plupart je pense qu'on pèse pas tout au poil de cul (moi je pèse absolument rien à part le chocolat parce que c'est précis ). Pour moi, la REF c'est vraiment se mettre en place un cadre à respecter pour se sentir bien dans son corps. Si on peut être très stricte au départ il est pas déconnant de relâcher la pression de temps en temps sans partir dans le n'importe quoi.
 
La REF c'est un marathon et pas un sprint, tout le monde y va à son rythme mais il ne se fini jamais vraiment.

 
Merci.
Court mais intéressant.

 
On ne peut pas. On doit.
Soit on fait des pizzas, soit on fait des tartes de pain. Faut pas tout confondre

C'était une visite de courtoisie hein me dites pas que quelqu'un a alerté

 
D'ailleurs, moi je fais toujours des pizzas et burgers maison. Pas souvent, mais quand même.  
C'est pas tres REF comme menu mais j'essaie de faire ça le plus léger possible.  
Pizza : pate maison + sauce tomate maison + legumes + un peu de fromage (chevre ou mozza)
Burgers : buns maison + poisson + avocat + salade + oignons + sauce soja avec sel, herbes, cc moutarde.  
Là dedans, c'est quoi le plus déséquilibré ? la pâte non ? faudrait que je cherche une farine moins fine avec un IG décent, y'a des farines blanches REF compliant ?

Le problème c'est pas tant que ce soit déséquilibré (ce terme veut pas dire grand chose), on pourrait ajouter des légumes pour contrebalancer mais c'est des plats dense caloriquement parlant.

Limite plutôt qu'une pizza vaut mieux se rabattre sur une bruschetta, non ? (Enfin bon, RAF, je fais une pizza de temps en temps sur deux jours avec repas ultra léger caloriquement parlant à côté.)

Ce n'est pas nécessairement un problème si le total calorique journalier est respecté sans avoir une grosse sensation de faim le reste de la journée. Bref ça dépend de l'appétit

Tu le sais probablement mais c'est pas comme ça que tu vas te muscler

terrain glissant

J'suis devant toi sur la liste stp

 
Ouais, quitte à se faire plaisir, autant pas faire de compromis qui ne changera au final, pas grand chose.
 

 
Je suis d'accord.

C'est ce que je fais, toujours légumes ou salade composée a coté, et des petites parts de toute façon.  
Mais en général le lendemain (aujourd'hui par exemple) je culpabilise un peu. Du coup dans une demi heure je vais me faire du mal, et ça va chier des reps.

 
Tu devrais pas culpabiliser si t'es rester dans tes macros.
 
par contre tu devrais chier des reps à chaque fois    
 
 
 
Au moins ça c'est Vegan

Drap !

REF en cours depuis ma rupture debut novembre.

Stade 1 : passage de 79.5 a 76.5 assez rapide atteind mi decembre, depuis je stagne car moins de sport car emploi du temps chargé + maladie depuis debut janvier.

Stade 2 en cours : mon but est le passage a 72 kg, je fais de la course a pied, du velo et des seances de hiit, je viens d'installer myfitnesspal pour le suivi calorique.
Passage a 72kg prevu pour fin juin.

 
Exactement apprendre à manger c'est savoir accommoder plaisir et besoin.

 
 
welcome,
 
quelle taille pour info?

C est apprendre a aimer les carottes aussi. Une bonne carotte ca motive toujours. Gloire aux carottes!

Nan là tu le fais exprès