Reprise du message précédent :
ils ont pas que l'air, z'ont aussi les paroles    
 
sinon, j'ai un de mes collègues ( à qui j'expliquais que j'avais encore mal aux jambes de ma séance de samedi ) qui m'a sorti tous les lieux communs :
-fait un vrai sport si tu veut te muscler les jambes
-ca sert à rien, c'est de la gonflette  
-va courir plutot ou faire du tennis  
 
 

 
A des trucs qui taillent bien ?
 
L'ancien modele de ce tshirt il taillait nickel, le sweat aussi, là maintenant c'est tout grand tout large. Et en plus présentait sur des tout maigre  

Comment appelle t-on ce genre de maillot de bain  

https://www.instagram.com/p/BGMtahX [...] nlle&hl=fr
https://www.instagram.com/p/BF63vPq [...] ittlebirds

C'est pour des recherches scientifique bien szur    

Il y a des jours où je me pince le gras du bide, je me dis qu'il faudrait que je dégage quelques kilos de gras.

Et puis je pense à la stagnation/régression induite par la sèche  

Et à la perte de muscle  

Puis je passe à autre chose, et quelques jours après ça revient

un maillot 2 pieces

Pareil.

Sauf que je ne pense pas à la perte de muscle. Je n'en ai pas.

Pareil, mais dans l'autre sens.

Des fois je me touche le gras du bide et je me dis que je devrais aller à la salle après le taff.

Et puis je pense que je vais devoir faire gaffe à la bouffe.

Puis je passe à autre chose, et quelques jours après ça revient.

Je dirais maillot tanga  
 

 
J'en suis là aussi. Y'a du boulot.  

 
Je pensais que c'étaut uniquement le terme utilisé pour les sous vêtements. Mais ça semble ça. Merci  

J'avais croisé marine leuleu à châtelet, tiens. #ons'enbatlescouilles

Je suis tellement fan de cette Marine Leuleu.
 
Elle est terrible cette jeune femme.

Dis lui de bien fermer sa gueule

 
C'est quoi ces gamins en état de dé-nutrition avancée ?  

Bienvenue dans le monde du mannequinat ...

 
 
J'ai pensé pas mal de temps comme toi puis je me suis lancé il ya peu. J'ai beau me sentir faible et moins bien remplir mes tshirts quand je vois ma taille et mon bide (qui était dégueulasse) affinés par la perte de 4kg ça vaut définitivement le coup. Je poursuis. Objectif 82 kg (je partais de 90).

 
Je pense pas que Sempt en soit au stade d'avoir un bide "dégueulasse"    
 
Quand on en est à ce stade, faut pas chercher à comprendre et se saigner    
 
Moi j'y suis à ce stade, du coup j'ai repris la natation ce WE, je me suis mis ma race, j'avais besoin de reprendre un sport cardio sur lequel me défouler.
+ diète appropriée
 
J'espère perdre 10 kgs    
 

Hb part2 ce soir.

Dos/tri/jambes

Je me suis coupé en ouvrant mon coffre, j'espère que ça ne va pas affecter mes performances, ou me chopper un staphylocoque et finir amputer des quatre membres.

Ca te fera une bonne excuse pour skipper tes séances

   J'ai du mal à visualiser Et c'est quelqu'un qui a réussi à se couper avec une poêle et une poignée de porte qui te dit ça
 

Hb avec dos et jambes. C'est concept

J'ai pas le choix frèr.

Si je fais une séance jambes dédié (en HB), j'ai tout le reste à faire dans l'autre séance, c'est complètement déséquilibré.

Jambes :

Quads
Ichios
Mollets

Reste :

Bi
tri
Épaules/traps
pecs
Dos
Accessoirement abdos.

Tu peux pas caser 3 séances pour du push pull legs?

C'est temporaire pour la reprise. Je suis vite cramé donc useless de faire 5 exos par groupe.

Après je repasse en banana split.

Vous n'êtes pas sur le bon topic.

 
 
Upper & Lower Body Split    
 
Combien de training/semaine ? t'as le temps ou pas ?

Quand elle commence ses phrases, t'as toujours l'impression qu'elle va te raconter un truc de ouf et puis en fait ça se termine au bout de 4 mots.
"Coucouuuu, alors là je vous retrouver pour cette journée, on va à la piscine".

Sinon elle est sympathique et de bon humeur

Bon je regarde pas ses vidéos pour être honnête

 
On va sur l'autre topic  
 

Ah j'avais zappé l'aspect vestimentaire
J'ai trouvé des tshirt qui fit bien si je maigris ça va pas le faire.

Il faut transformer le gras en muscles

 
Sempt il est beau comme un mannequin de magazine ! Laissez le donc !

drap

ballec du gras. Si ca reste correct, tu le dégages plus tard, quand tu seras un peu " gros lard ". Dans le respect des familles  

On commence par quoi (quand on débute) ?  
Lecture fp : fait
la suite ?

Qu'as tu compris de la FP ?

( je te dirais bien "définir son nombre de calories, la répartition et s'y mettre" mais 1/3 les gens répondent "ah oui mais non je veux perdre du poids j'y arrive pas mais je veux pas faire vos conneries de compter' )

J'arrive pas à grossir c'est une plaie incroyable. Donc je teste fitness pal, là. Pour marquer ma motivation au bout d'une semaine j'ai acheté une balance alimentaire qui permet de nerder un peu plus sur le calcul de mes calories.  
 
Donc j'ai commencé à réfléchir à ce que je peux enfiler au petit dej, à priori je peux taper 450kcal, une banane à 10h, un repas de plus ou moins 700kcal à 13.30 après la séance. Là de 13.30 à 20h j'ai jamais la dalle mais je me force à manger des petits biscuits (des "thé" de Lu qui me semblent pas trop dégueulasse en terme d'apport). On va dire 200kcal, et arrive le soir faudrait que j’enquille + de 1000kcal (bien répartie of course) mais attends c'est un truc de niqué comment je peux manger autant.
 
Le plus déprimant c'est quand je cours, que le runtastic m'indique -1000kcal  faudrait que je fasse des journées à 3k8kcal ?!
 
Y'a un truc que je comprends pas, non ? Vous avez pas un aliment cheaté qui a plein de bon glucide pas cher et qui se mange facilement (pas "300g de pate complète" )

Le pain au lait ça marche pas mal

 
Un gars super sympa que j'ai rencontré à la salle (qui finit son internat en médecine du sport, et qui accessoirement fait des dips lestés @50kg   ) m'a dit que c'est possible (avec les bons apports en prots bien entendus). Je lui ai dit que j'étais plus que dubitatif étant donné qu'il est admis partout que tu ne peux pas sécher (cataboliser) et prendre du muscle (anaboliser) en même temps.
Il m'a assuré que si avec un training adapté, même si le processus de construction musculaire est bien moins efficace qu'en gros excès calorique de pdm...    
J'avais prévu d'en parler sur muscu avant d'oublier le machin.

 
Tu fais 20km à chaque fois? ou tu pèses 200kg?

5/10 dattes le matin, 5/10 dattes à 10h, 5/10 dattes en dessert à 12h, bref 5/10 dattes à chaque fois que tu manges. on va voir si tu grossis pas.

Commences par 5 et augmente de 1 datte à chaque prise alimentaire par semaine à chaque prise. Jusque 10.

23€

Si t'es pas capable de bouffer 5 dattes, on peut rien faire pour toi.