Reprise du message précédent :
 
 
Ce sont des photos en mode contracté etc.  
Il ne faut pas oublier ce détail...

 
Dans quelques jours...  

 
Euh les bras et les épaules par exemple ? Les abdos, je m'en fous mais une femme qui a les bras de Stallone, j'adhère pas du tout.

 
Bras de Stallone ?  
 

non je garde amandes et noix par exemple mais je vais lever le pied sur les quantités, j'ai abusé  sur la quantité ces derniers temps pour monter mes lipides. Pareils pour les olives noires pleines de fibres.
 
Bref réduction de tout ça, achat de l'huile d'olives. Remplacement du camembert par de l'emmental.  
Remplacement des fruits crus par les bananes.

En parlant des amandes, je commande les miennes sur iletaitunenoix, et une poignée sur 10, j'ai un goût fort, très fort, d'amande qui remonte.

Si je devine l'intérêt pour une préparation culinaire, pâtisserie ou autre, j'aimerais savoir s'il existe une manière de prévenir ce genre d'amande "surdosée" et quelle marque le garantit dans ses paquets.

A moins que je ne décide de switch sur un autre type d'oléagineux qui ne connaisse pas ce problème, ce qui serait dommage car j'adore les amandes.

Le débat sur la petite blonde qui fait masculin c'est parce qu'elle est plus musclée que vous ?

 
Non, c'est juste qu'une cetose se fait de manière temporaire et que la perte de poids est bien là et on arrive à limiter la fonte musculaire grâce à l'apport protéique. Alors que quelqu'un qui s’empiffre de légumes verts et qui coupe ses apports en glucides tout le temps, verra certes lui aussi un résultat au départ, mais si aucune transition n'est apportée, il va immanquablement arriver à un palier et ensuite reprendre du poids (ou alors continuer à baisser ses apports en glucides)

La pdm se passe bien, gras du bide oklm

IMG de combien?
 
best recette :
une cuillère de miel fondu dans dans un verre d'eau
des dattes trempées dans le lait    
tu tiens toute la journée sans manger oklm

 
J'ai pris l'habitude.
 
Maintenant les femmes pas musclés me font bizarre. J'ai l'impression qu'elles sont fragiles.
 
 
 
FB  

Sasha :

 
IMG ?

Faudrait qu'il arrête de prendre sa voiture pour aller à la salle, et qu'il se décide un jour à marcher.
 

Ouais enfin le mec est énorme de partout, et vous vous moquez de la seule partie "normale" de son corps, c'est facile    
 
Pourquoi pas se moquer du poignet de Schwarzy    

Re  

 
0  

 
je crois que de temps en temps il y va en velo    
 
mais ça fait étrange de voir des "petit" mollets sur un haut du corps aussi balaise  

Drap'
 
début de ref en février dernier @ 110 pour 1*75 j' ai suivi les conseils de la fp et d un peu tout le topic, 106 kg le 15 mars et début de la ref nazi avec mfp puis lifesum bilan du jour 89.9 apres 3 semaine de stagnation  
Je suis pour l'instant @ 1800 kcal par jour réparti comme ceci P 153 L 70 g 139g + 2 caps omega 3  
 
Je commence à courrir et faire de la musculation j'ai un haut de corps pas 100 pc dégueulasse mais le ventre arg  
pas de photo en début de ref je regrette un peu , objectif -20 d'ici décembre , merci au participants ça motive grave vos photos et discutions

Bien joué !
 
Si je peux me permettre une remarque : 153g de prot' c'est un peu beaucoup et 1800kcal c'est trop peu.
 
Oui, ça fait 2 remarques.

bienvenue à toi  

 
Va lui dire en face si tu oses  

Il y a une liste MyFitnessPal HFR ? Que ça me motive au zéro écart et d'ingurgiter 3.8kcal alors que je vise 2.7kcal (et que j'ai dû mal à atteindre en temps normal).

Pas du cerveau    

Bouffe du soir
 
#TeamSaladier
#JeSuisSaladier
 
 
Melange de salades/tomate/oignon frit/emmental/chèvre/oignon frais (tige+bulbe)/sauce salade 4 seasons/bacon
 




 
ZMA SCALE

 
ct bien bon
 
Bacon'O'kaka HD
http://dl.free.fr/sAvsJTKgy

Carrément un saladier  

 
 
Ca l'air bon, mais si je dine ça (ou équivalent en Kcal) tous les soirs je perds 3-4 kgs en 1 mois  
Il faudrait que j'y ajoute près d'1 baguette de pain.

tu peux tjs y ajouter une grosse poignée de féculents cuit froid (pate complete/riz basmati/bulgur)

Je viens de finir une séance d'1 heure.
Lendemain de soirée arrosée, c'était dur    
 
Je vais bien dîner maintenant, lapin et pates avec de la bonne sauce préparée par mon épouse    

un bon râble de lapinou

 
 
Voilà    

Je prends en compte dès demain j ajuste à 2000 pour les 3 prochaines semaines je verrais l' evo
d'accord pour les prots je baisse a 130 et je compense en glucide , les lipides sont bien non ? merci
 

J'ai le même saladier totoz, dédicace cette semaine...  
 
#teamsaladier  
 

ça fait longtemps que j'en ai pas mangé

Bravo tarren  

Quelle salle ?

 
 
Ma chambre avec station de muscu    
 
Méthode Lafay    
J'ai jamais été motivé à me déplacer en salle, ça me ferait perdre au moins 30mn A/R et je préfère faire du sport à poil    

Pour faire une séance de sauna tous les soirs à pas cher vous conseillez plutôt l'inscription à  la salle de musculation?
Faut compter combien d'européens ?

Saladier de petite taille, totoz

Journée PdM
 
- 1/2L de café serré.
 
- Séance dos
 
- Midi :
500g d'epinard hachés/30ml de lait de soja/ciboulette/persil
200g de riz complet/sauce tomate basilic
30g de prot' en poudre
1 banane
1 wasa fibre beurre d'amande
 
- 16h30 #CollationSaladier
120g de flocons d'avoines
300g de fruits rouge surgelés
10g de prot' en poudre avec 1 yaourt de soja
1 grosse pomme
 
 
-21h
#Saladier de concombre/mache/tomate cerise/huile de lin
140g de pois chiche cru/20g de purée de sésame/cumin
 
130g de prot/470g de glucides/60g de lipides : 2900kcal
 

 
Comme ça t'arrange