Reprise du message précédent :

 
+1
 
Faudrait qu'il utilise mon astuce posté sur muscu aussi.

Et c'est les mecs qui remarquent ça, c'est du joli  

C'est quoi ton insta?

#megagourdin

C'est où qu'on peut voir tout ça?    

 
On passe notre temps à comparer nos muscles, alors t'imagine bien que la zigounette    
 

 
Han putain  

Y en a beaucoup qui ont un insta ici? Pour montrer son body ou sa bouffe clean  je veux dire.

 
Je vais commencer à poster la dessus :
https://www.instagram.com/calotrack/

Shoumy il en peut plus avec ses new toshop skills, il va mettre tout le monde à 7%

 
Les chats aussi.
Tu regarde #calotrack et tu verras mon IG

Bon j'en suis à  -4,5 Kg en 10 semaines. (77,5 => 73)

J'ai viré pas mal de gras, sûrement un peu de muscle au passage (petite pause muscu pas trop planifiée, sommeil pas parfait et alimentation pas parfaite non plus mais dans l'ensemble correct).

Je reprends les séances régulières, la tendinite est presque finie et le CMG qui vient d'ouvrir en face de chez moi est juste magnifique (avec squat et SDT en charges libres j'ai de quoi faire).

Plus d'excuse pour être une merde, 2016 va être l'année de la masse. (Et du sauna )

Bonjour  

 
Bien joué !

Salut. Alors sache que t'es à 15% et si tu MP une photo Shoumy te fait une REF en 2 coups de toshop, tu seras prêt pour l'été

Hey !
Tu t'es inscrit où du coup ?
Si t'as l'occasion et un peu de temps tu peux toujours faire pompes/tractions.
Mais tu peux aussi profiter de tes vacances  à fond, ça va revenir vite.

15%? J'imagine qu'il doit avoir un protocole à suivre pour se présenter, mais j'l'ai pas trouvé. Et j'suis preneur du toshop, ça doit être moins fatiguant

BOOM OUTLAW

J'ai horreur de ce genre de filtre, le produit brut est bien plus attirant

BOOM mes yeux qui prennent -5/10ème

Yep mais ça vaut pas le coup ^^
 
Me suis pesé ce matin, j'ai pris qu'1,5kg en un peu plus de 2 mois de non activité, j'aurai pensé en avoir pris au moins 5... Mais bon vu que j'ai perdu du muscle c'est pas très représentatif... La salle se rapproche heureusement

Spoiler!

 
Jolie dégraissage    
 
Et vient là pour la trace de bronzage   j'ai du aussi m'entrainer en tshirt toute la semaine  
 

 
Salut !
 
Je me suis inscrit à l'orange bleue: c'est pas loin de chez moi et c'est pas cher (30€/mois pour y aller tous les jours de 6h à 23h). C'est une salle d'entrée de gamme mais je m'en fiche.
J'ai pas mal progressé, ça change la vie d'avoir du bon matos
 
Surtout, j'ai commencé les jambes et c'est dingue la progression sur un groupe musculaire qui n'a jamais été travaillé auparavant. J'ai commencé à 30 kg au leg extension et la j'en suis à 60 kilos; les squats pareil, j'ai doublé les poids
 
Je pensais faire, comme tu l'as suggéré, des pompes/tractions mais aussi quelques fentes et des abdos. J'ai tellement pas envie de perdre ce que j'ai mis des mois à gagner

les jours ou je mange du thon le midi et les blancs de poulet/dinde le soir, je galere mechamment à monter les lipides
 
Ces jours là c'est magnum ou chocolat pour monter en lipides à chaque fois. Pourtant je mange des amandes/noix et des olives...

Tu peux pas t'empêcher de troller meme si tu as des résultats

Merci !  
Pour les traces de bronzage, faudrait être torse nu dès qu'on est au soleil mais c'pas vraiment possible.

je galere

Bouffe un avocat, prends plus de noix/noisettes. Mais arrête de chercher des prétextes, si tu manges un Magnum c'est surtout parce que tu en as envie, pas parce que tu galères.

Fusion de noble art avec out  

Putain aujourd'hui perso j'ai mangé 2 oeufs mollets et 2 gauffres liégeoises au chocolat (c'était les 2 dernières ), j'ai pas faim, va falloir me forcer à manger des légumes pour ce soir mais je sens bien que je vais rien réussir à avaler  

A part le cote d'or c'est pas mal. On ne peut pas etre 100% clean tout le temps

Tu galérais à atteindre ton quota de glucides ?

Liégeoises les lipides sont pas mal non plus

c'est fou le nombre de lipides qu'on trouve dans les biscuits gateaux etc..
 
mais les lipides sains, pas evident sans tomber dans la routine oeufs, saumons, noix, amandes, olives

32g glucides
15g fat
 
Par gaufre  

 
 
huiles, beurre, sardines, maquereaux, avocats...
 
ça veut dire quoi lipides "sains" ?