Reprise du message précédent :
Qu'elles t'apportent la masse    
Schoumy quand tu avais teste le vegan blend, c'était de la proteine de soja du coup? Tu avais mélangé avec du lait ou quoi?

 
 
Nan y'a pas de soja c'est de l'isolat protéique de pois, des protéines de riz brun et de chanvre mélangés.
 
J'ai uniquement mélangé à l'eau.

J'en prends. Gout choco et mélangé avec de l'eau. J'aime bien  

Hello,  
A votre avis...  Si on a une masse graisseuse stable depuis un an (ma masse ne change pas,  ma force augmente,  visuellement pas d'évolution) :

est il suffisant pour perdre du gras de simplement réduire les quantités ?

Io, quels exos vous faites pour les bras ? Je vois des résultats partout sauf sur mes bras actuellement .

T'avais pas dedrap toi?

Ouais je prends juste des conseils exo et non alimentaire. Une fois le conseil pris, je rededrap  

 
Pour moi à mon niveau de noob c'est le contraire, j'ai l'impression qu'il y a que les bras qui forcent...
bref j'en suis à un mois d'arrêt de toute façon, à cause d'une satané tendinite à l'épaule

Putain en plus comme je fais masse tractions et dc, je prends des épaules et du dos mais les bras que dalle et ça fait bizarre

C'est vrai que c'est très dur de trouver des exos bras.

Yeah Psykoo     Enfin tout seul avec de l'eau, je pense que ça doit être un peu trés dégueu  

Tu fais quoi? les bras c'est le seul muscle qui gonfle ici. Bon français bonjour. Je pense que vous m'avez comprise.

Astucieux
 
 
FP du topic muscu pour les exos

Mieux que l'étiquetage couleur
https://www.instagram.com/caloriebrands/

La pitié, c'est ma grande faiblesse

La surdose de métaux lourds, c'est pour la prise de masse ?

 
Techniquement, oui mais je ne me sens pas à l'aise pour faire ça à la vue de tout le monde (oui je suis déjà loin d'être prête pour une salle de muscu.) Je pense que je vais prendre mes barres la semaine prochaine et essayer de faire ça discrètement dans mon coin. *mode ninja activé*

Ouais j'envisage le soja ça a l'air hype.  

Si rien ne se passe tu devrais te concentrer sur l'exécution quitte à faire de l'unilatéral. Le coude doit toujours rester immobile pendant le mouvement. L' épaule aussi, le bassin et le torse sont fixes

Pour les exos de muscu y'a un topic pour hein

J'ai des courbatures aux obliques  

C'est dingue les montagnes russes du poids.
 
Toujours precis en macro, toujours entre 2000 et 2200 kcal par jour 6j/7 ou le 7eme j'enregistre pas.
Je bois minimum 3 Litres d'eau par jour ( avec le jeune intermittent j'en degomme une deja le matin ) et l'autre de 12h à 20h dont 0.5L quand je rentre de ma sortie cap
 
Les 8 derniers jours :
76.1
74.6
74.8
75.6
75.1
74.9
74.3
73.6

Euh variation de 2kg j appelle ca etre stable.

Faut surtout regarder la tendance.

Je crois pouvoir valider +1.5kg en 1mois et demi. Le rendu reste à peu prés propre pour l'instant.

oui, voilà

Oublie pas de remercier au passage.

En faisant quoi comme exos spécifiques ?  
J'ai du mal à trouver un set qui fasse vraiment mal, hormis dessiner l'alphabet avec les pieds en étant suspendu à la barre de traction, mais pour le coup c'est trop violent, impossible d'en faire bien longtemps.

Je les ai fait ce matin, honnêtement c'est ma poigne qui lâche avant les obliques

? C'est français, non ?

 
C'est pas sur ça qu'il est étonné à mon avis

Tu fais quel exo et tu charges à combien pour avoir des problèmes de poigne?  

Si c'est avec un disque de 20kg j'ai une mauvaise nouvelle

Obliques à la poulie basse. Pour les poids je ne sais plus exactement. J'ai commencé à 100lbs et fini vers 150 je crois. Les étiquettes se sont barrées sur les plaques.

45 kilos pour bosser les obliques en unilatéral?  

Plus que ça à 45 c'était 20reps trop faciles

J'ai jamais testé à la poulie, je le fais aux haltères. Mais 45 kilos, j'ai du mal à visualiser  

A la poulie tu n'as pas vraiment à porter le poids, juste le tirer, ce n'est pas la même sensation qu'aux haltères.

Donc pas de problème de poigne.    
 

J'te dch (presque)

En threesome avec Helle, ok