Reprise du message précédent :
j aurai fait volontier Shoumy mais je suis sur windows phone..

J'ai juste besoin d'avis sur comment mener ma campagne de marketing  

1 à 3 bananes suivant le reste de mon alimentation sur la journée.
 
Schoumy : je devrais avoir à nouveau un téléphone sous Android d'ici peu, je te tiens au courant pour tester ton application si ça t'intéresse toujours.

Euh, tu développes une nouvelle appli ou j'ai raté un épisode ?
 

Toujours    
 
On va arriver à la dernière phase du dev et commencer à penser à la release.

 
Calotrack c'est le nouveau nom d'Adonis
 
Il y a même un nouveau logo qui fait moins peur.

17P/9G/2L

Allez hop roulez jeunesse.

J'ai dormi 6h aujourd'hui contre 5h ces derniers jours. Me sens super en forme. La séance jambes ce midi, ça va déchirer    
 
FYI

Okay  
 

Putain je sais pas comment tu fais... Si je dors pas 8 à 9h, je fais rien de la journée, et je m'endors dès que je m'assois 5 minutes
 

Tiens c'est une bonne question ca, vous dormez combien de temps environ par nuit? J'ai du mal a dormir plus de 6 heures et ca m'inquiete, je me reveille toujours presque aux aurores (le soleil se leve a 4:30 au Japon...); du coup j'essaye de faire des micro-siestes dans la journee (j'ai aucun probleme pour m'endormir en 2 minutes). J'ai lu que ca permettait de re-equilibrer les hormones (une vraie publication scientifique, pas un article de merde sur doctissimo ou topito). Il y a des aliments a eviter le soir pour dormir plus longtemps?  
En general je fini l'entrainement vers 21h et je me couche vers 23h avec un bouquin (je n'ai pas la tele et je ne touche pas d'ecran ou presque le soir).

Entre 8 et 9H. Mais ca reste peu

 
J'avoue que j'ai failli faire un malaise hier après ma séance CAP pourtant c'était les 10 km habituels à ma vitesse normale, rien de spécial.
6h en semaine avec un peu plus le week-end me suffisent en général, ça dépend généralement de la quantité de boulot que j'ai. Souvent c'est plus la fatigue mentale où le cerveau tourne au ralenti.
ça m'est déjà arrivé de faire les nuits blanches en bossant. Au dela de 36h ça commence à être pénible.

D'ailleurs j'avais entendu parler de gens qui arrivaient a vivre en ne faisant que des power naps, et qui au final dormaient l'equivalent de 3 heures sur 24 heures; bien evidemment, ils en faisaient la pub comme etant un truc magique leur donnant une energie incroyable. Je me demande si il existe des etudes la dessus. Je pourrais limite essayer en fait vu mon taf (recherche) ou je n'ai pas vraiment d'horaires ni de boss.

La plupart du temps entre 4 et 7h et genre une fois par semaine je fais une grosse nuit (8-10h) qui me permet de récupérer
Si je pouvais dormir +, je le ferais mais c'est pas possible (m'enfin c'est un choix je ne me plains pas ^^)

Quasiment toujours 6h30-7h. Quelques fois moins à cause des mioches.
Parfois récup le week end avec une nuit de 8-9h (   ) mais c'est anecdotique.

Les hommes sont faibles c'est tout. Je ne connais aucune fille surtout avec des gamins qui fait des nuits de plus de 6h et elles ont toutes l'air de bien se porter avec le travail, courses, ménage, cuisine, gamins, sorties, sport. Alors que les mecs c'est souvent "si je n'ai pas mes 8-9h de sommeil je suis tout cassé"  
ça doit être les hormones

 
7h13 pour cette nuit

Putain mais avec votre rythme je me suicide au bout d'une semaine je crois
 
En faisant des nuits de 8h, je rattrape quand même le week end avec une bonne nuit de 10 - 11h.  
 
Mais cet été je ferais une analyse de sang, apparemment il a moyen de faire ça gratuitement par la sécu. C'est pas normal que je me traîne une flemme / fatigue comme ça, 0 volonté et craquages façon renard. Ca fait 6 mois que ça dure et ça me gonfle.
 

8h idéalement mais c'est pas facile d'être endormi à 21h30.    
Donc généralement 7h/6h30, mais je suis fatigué  
   
8h c'est bien  

 
travail    
courses  
ménage - à moitié  
cuisine  
gamin - partage des tâches  
sport  
sorties  
Je suis une femme en fait
Sachant que ma femme dort + et se lève la nuit pour les enfants, donc j'essaie de la décharger un maximum sur le reste.
Physiquement ça passe mais psychologiquement c'est parfois dur de ne pas réussir à se relâcher

Une f430 consomme plus qu'une twingo c'est normal

 
Généralement c'est que je suis fatigué. Du coup pour le medecin c'est "ampoule de vitamine D".
Alors qu'au fond tout ce dont j'ai besoin c'est d'une putain de semaine de vacances au soleil sur une plage dans un hotel tout inclus avec une salle de sport histoire de pas trop se laisser aller.

   
 
Je crois que c'est surtout le cerveau qui consomme de l'énergie la journée, ce qui expliquerait d'autant plus l'écart.
 

pas chez moi

Je verrais en fonction des résultats, j'ai pas vu de médecin depuis 5 ou 6 ans

 
Tu es hors catégorie  

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C'est super bon
 
Largement plus fin et agréable au palais que le boulgour.
 
En revanche, je n'en trouve du simple ( pas mélangé à d’autres céréales) que dans les magasins bio.
 
Je conseille quinoa et espuma de celeri

différent

Test vov en entier
   
.  

 
Ma copine peut dormir 9 heures d'affilee, moi c'est physiquement impossible, je me reveille apres 5-6h meme si j'etais creve la veille. Je n'ai pas vraiment l'impression d'etre fatigue dans la journee, mais je me demande quand meme si je ne pourrais pas etre plus performant en essayant de comprendre pourquoi je dors si peu.

1 mois de MFP à tout noter*, à respecter les macros entre 2200 et 2500kcal au debut et entre 2000 et 2200kcal en ce moment.
 
79.8 > 75.8
Je reste sur le même cap
 
*: Note 6 jours sur 7, un jour de cheat day par semaine, non calculer précisement mais estimé entre 2700 et 3500 kcal

Bien joué, continue sur la lancée

 
Ah, ça m'a fait exactement ça Mardi. Dormi 6h au lieu de 5h, ce bonheur, ce sentiment de fraîcheur, de forme  

Pareil pour moi. Problème à l'hôtel cette nuit, j'ai dormi de 1h30 à 7h cette nuit et je sais que ça va impacter ma fin de semaine (j'ai déjà une paupière qui tremble).

Je suis en phase de prise de masse (déjà passer de 70 à 86kg   ) mais j'ai pris l'habitude de faire mes exos aux machines (DC, développé devant, etc). J'ai noté en salle que j'étais le seul à faire ces exos sur machine... J'ai raté quelque chose? .
 
 

D'accord. Mais tu décharges quand ?  

 
   
 
9h ou rien.