Reprise du message précédent :

A 2500 je perds pas.

27 kg en une semaine...  
 
1500 kcal/j
 

Bonjour,
 
Est-ce que "calculer son métabolisme de base" est une utopie, ou il y'a un moyen de se faire une idée ?  
Je n'ai jamais eu de problème à manger n'importe quoi et en même temps maintenir un niveau "esthétique" correct, mais là j'ai beaucoup de mal à savoir si je me nourris assez pour l'activité physique que je fais.
Et si je comprends bien ça part d'une analyse à partir du poids, duquel on déduit les g de macronutriment à ingérer et à la fin ça fait un certain nombre de Kcal.
J'ai eu du gros n'importe quoi, un coach m'annonçait 3000Kcal de base, et quand je calcule sur un site "1600kcal" alors que vous avez l'air de dire que c'est pas assez.

 
C'est vrai que 27kg en une semaine c'est beaucoup.
 
Essayes d'aller moins vite.

Les sites, donne le régime basal, en gros allongé dans ton lit toute la journée ou dans le comma, au choix .

Pour avoir une vraie idée c'est de partir du X cal pendant 15 jours et voir comment ça évolue.

 
Le moyen le plus précis :
 
Note ce que tu manges plusieurs semaines en essayant de viser le même nombre de calories et pèse toi tous les jours.
 
Au bout d'1 mois ou 2 tu verras si tu prends/perds du poids et tu ajustes.

Ok  
Quelle rigueur  -_-

On est sur HFR ici  

Y a un monde entre 2500 et 1600 quand même ^^ (même moi je bouffe + que 1600kcal)
Pourquoi tu n'essaies pas d'être à 2000-2200 kcal pendant 2-3 semaines ?

Thon à la catalane
2 énormes bananes
2 petites pommes
3/4 carrés de chocolat 90%

Frappons-les au visage

Je sais bien, c'était un léger

Ça terminera dans ses eaux là surement.
Le problème c'est que je sais pas trop faire à moitié, soit je mange peu, comme de la merde (gustativement) à coup de poulet/jambon/steak etc... + pates/riz/lentilles etc... +legumes & co, et ça fait souvent moins que 2000-2200 si je force pas sur les glucides, soit je fais le porc et ça explose.

Il veut voir ses abdos pour l'été  

Sport c'est pas tous les jours. 2-3 fois par semaine.
 

 
Direct oui. Après c'est lissé sur la semaine, les 2 jours de week end je suis plutot a 2500-3000 avec les festivités et l'alcool (je fais quand même attention, mais pas aussi strict).
 
Il est clair que ce n'est pas parfait, et je sens que je perds aussi du muscle (ou au moins je stabilise), peu ou pas de progression de charge en muscu, alors que je surveille mes apports en protéines. Je rebondissait surtout sur le "être affamé h24", je ne le ressens pas du tout comme ça. Ya 0 écarts possible en journée pour être à des niveaux aussi bas, mais en sélectionnant les aliments, ce n'est pas non plus une famine.
 
J'ai quasiment atteins mon objectif initial (70kg), donc je vais calmer le jeu je pense. Mais un physique à la outlaw me conviendrait
 
Je vais remonter un peu vers 1800 kcal

osef je les ai jamais vu même @57kg, ni a 60 ni a 62 avec la muscu, je les verrais jamais, je me suis fais à l'idée.

C'est tellement plus simple de pas faire de gras quand on fait pas d'écarts ...
 

 
J'espere que c'est du troll.

Pour les abdos non.

Là où je me trouvais "le mieux" c'était à 63-64kg et à ce poids, j'ai du gras sur le bide et pas ailleurs, ça fait pas une bouée hein, mais juste une peau grasse et épaisse.

Les abdos c'est du muscle.
 
Si à chaque fois que tu veux perdre ton gras tu fais une restriction trop extreme et que tu perds du muscle, tu verras pas d'abdos parce que tu les auras perdus.
 
Tu peux avoir des abdos avec une forme moche mais tu en as, tous le monde en a. Faut les muscler et virer la couche de gras dégueulasse qui les cache.

Putain Jeffk bats toi. Prouves que tu existes. Fait les venir c'est petits enculés d'abdos pour tous tes frèrs qui ne les verront jamais. Fight for us !

JEFFK !!!!!!!!!!!  

 
Et tu t'étonnes d'être à 25% de BF    

Un bien joli vendredi

Je me suis convaincu qu'en tant qu'ancien gros j'arriverais pas à prendre du muscle sans prendre plus de gras que la moyenne.

Ou alors je foire tout. C'est possible aussi.

 
Aux frontières du réel, saison 8, ça fait longtemps que je l'ai pas regardé, merci, je me ferais moins chier ce soir

J'ai mangé 3 bananes. Il n'en reste plus que 2 pour demain. Heureusement que je suis " au repos "  

Au repos de quoi ?

C'est l'heure de ma collation a 550kcal

C'est quoi comme collation ?

 
+ 1
 

A ton avis?    
 

 
Isolate de soja à fraise mélangé avec du yaourt/1 cuillère de confiture avec des morceaux de fruits rouges/100g de flocons d'avoine
Et une grosse pomme parce que ça va bien ensemble

 
Depuis quelque temps, tu as un comportement étrange PsykOoO...
(victime de Totoz?)

 
Je corrige.

Si tu arrives à trouver un point d'équilibre, tant mieux, c'est tout ce que je te souhaite frangin. Mais 1600 c'est vraiment difficile à tenir sur la durée, et ça peut être très frustrant.

2ème partie du gouter  
 
- Tchéqueur : vegan blend, hemp protein + peptan
- 30g de beurre de caca crunchy sur 2 galettes de mais  

J'avais dit "entre 20 et 25%", ne déformez pas mes propos