Reprise du message précédent :
Corde à sauter mais tes genoux ne vont peut être pas aimer

Le saikse

Combien d'Espagnoles préconises tu ?

Ca m'a l'air d'être une mauvaise idée ça

Les jours ON (:D) je lime pendant 20mn de plus ?
Il me faudrait plus d'une partenaire
 
XaT

 
Si elle veut pas, ça peut être sportif oui
 
(vendredi toussa, désolé ...)

 
Corde a sauter.
 
edit : ok tamer

 
Quand j'habitais en France je me faisait des ventrees de pain d'epice fait maison; je ne mettais pas trop de sucre, et j'ajoutais pas mal de noix/fruits secs pour le pimper. Les pains au laits industriel c'est dégueulasse, à la rigueur devant un fifa trempe dans de l'oasis tropical et encore...

wtf   ?

Au moins deux  

Par exemple, et faire plusieurs séries de 20 minutes  

Pour trouver des partenaires je ne m'inquiète pas pour toi

Et hésite pas à demander à ce qu'on te pare

Si tu venais du même milieu social que moi, tu verrais la reference aux soirées que j'evoque
Mais globalement mon message c'est que les pains au lait pasquier c'est dégueux, alors que le pain d'épice, surtout fait maison (c'est pas dur) c'est délicieux et pas forcément incompatible avec une diète sportive (enfin pour moi il y a peu de choses incompatibles mais bon, on a pas tous les mêmes objectifs).

je constate beaucoup de dérespect en ce vendredi

3 Ave Marie et 5 pack d'Isopure !

 
Concernant ton genou..
peut-être que ça serait judicieux de passer par la case rééducation  
 
Pour les chaussures, on conseille une taille au dessus (les pieds gonflent).
 
Dans tous les cas, avec ce sport...c'est souvent nécessaire, d'y aller doucement/progressivement...
C'est souvent dur psychologiquement de freiner son allure!  

Tu nous en dis un peu plus ? Ça fait plusieurs fois que je lis ici qu'il vaut mieux adopter une allure très modérée pour la cap (en tout cas dans une optique de REF). Pour quelles raisons ? (en dehors des blessures éventuelles pendant le temps d'apprentissage)

C'est peu comme dans la muscu, tu bosses pas la même chose en fonction de l'allure.  
 
http://runners.fr/footings-courez- [...] trop-vite/

XaTriX a manifestement une sacrée réputation de Marie-couche-toi là.

Moi j'ai clairement vu la différence entre les D4 à 20€ et les Asics. Il y a toujours moyen de trouver un modèle d'il y a quelques saisons (ie au lieu de gel pulse 7 prendre gel pulse 6)

Le vélo ça passe pour les genoux moisis non? Elliptique aussi ça doit pas être trop traumatisant.  
Quelques exo à faire en hiit sinon.  
 

On dirait une tirade sortie de Worms

 
En résumé,
Le plus gros travail de ce sport se fait en allure "lente"  (nommer endurance fondamentale; vitesse laquelle tu es capable d'entretenir une discussion avec un collègue sans être essoufflé).
 
Dans mon cas, je peux courir un 10km en 41/42mins (14,5 à l'heure) et pourtant, je passe environ 70/80% de mon entrainement à 10km/h  
 
Je me suis blessé pas mal de fois avec ce sport...  
depuis que je respecte ça,  non seulement je progresse , mais en plus, les articulations se portent bien...
 
Si tu veux en savoir d'avantage, je te conseille de taper "endurance fondamentale" sur google, il y a plein de petits articles sympas pour expliquer mieux la chose
Un bon exemple à suivre dans ce domaine, c'est Renard !

 
La densité change. Et le pain d'épices est blindé de sucre+miel. Donc j'ai pas vérifié mais en calories ça doit pas être la même non plus.

J'avais regardé vite fait en magasin, de mémoire il y a minimum deux fois plus de sucre au 100g dans les pains d'épices.

Je ne connais pas ton âge ni ton niveau capillaire crânien, mais moi perso quand j'ai commencé à avoir plus (+) de poils sur le torse il y a eu réaction inverse sur ma tête...  gaffe quand même

(et je rassure tout le monde, ce n'est pas lié à une activité de musculation intense )

Elles disent rarement non

La prof d'espagnol, je la comptabilise, allez    
 
Après pour l'espagnol de 23.. Bah on est pas sur gsnalf, je précise pas    

Je note    
 
Je crois avoir vu passer un truc sur les positions ici, je vais retrouver ça    

"pare"
 
Oui, c'est prévu de consulter à ce sujet (médecins du sport, une clinique spé dans le genoux à toulouse, et après en fonction de ce qu'ils proposent)
 
Comme je disais, je vais y aller tranquilou, no soucy de speeder, c'est un coup à péter sa motiv'...

C'est dur de résister à une fille qui veut coucher avec toi    

C'est un peu obvious entre du bas de gamme à 13€ et des trucs d'une gamme supérieure
 
Pas con pour l'occase, j'y pense pas trop pour les trucs de ce genre..

J'ai pas de vélo. Encore moins le truc qui prend 3m² à la maison. Mon abo vélib est terminé depuis hier
Elliptique ? Le truc au sol ?  
Exo en hiit ? hiit ?  
 
Je vais pas trop forcer, ne t'inquiètes pas
Si le genoux commence à morfler, si les médecins me disent non, bah je passerais à autre chose
 
XaT

Salut à tous,
 
Je parcours de topic et j'aurai besoin de conseils spécifiques pour mes besoins    
 
Je fais 1m82 pour 67 kg donc on ne peut pas dire que je suis en surpoids    Par contre, ça ne m'empêche pas d'avoir du bide...    
 
Du coup, j'ai repris la course depuis environ 1 mois à raison de 2 / 3 courses par semaine et je fais également les exercices runtastic de "six pack" et "push up".
Je sais que ces 2 dernières choses ne font pas perdre du poids mais c'est plus en complément de la course pour avoir un corps un peu plus tonique...
 
J'ai lu pas mal de trucs sur le net et je sais que justement, les abdos ne sont pas forcément recommandé dans mon cas et je commence à voir de quoi on parlait    
D'un autre côté, on dit que c'est bon sur certains exercices de gainage, etc...
 
A côté, je fais gaffe à mon alimentation, j'avoue faire des écarts le week-end pour garder le moral !!!
 
Mais le souci, c'est que je peux pas trop me permettre de perdre du poids ... Vous voyez le problème ? Si vous aviez des conseils, peut-être qq'un dans mon cas qui pourrait m'aider à doser tout ça pour réussir mon objectif de perdre cette put1 de bouée ?
 
Merci à vous !

 
juste de quoi compenser le maquereau et le thon pour mes salades. Apres si vous avez d'autre idées je suis preneur

Hypocalo pour perdre le gras, no ?
Go FP

XaT

Non.
 
Si tu as du bide, c'est que tu as du gras. En régime hypocalorique, tu perdras sans doute du gras (et du poids, mais où est le problème ?)
 
Reste que si tu te trouves trop maigre (à mon avis 182/67, c'est pas non plus une catastrophe en soi), va falloir te muscler un peu.

Bah non, j'ai pas de problème avec mon poids actuel mais si je me lance dans un régime, je veux pas ressembler à rien, juste virer le kg de graisse en trop^

Si t'as du ventre, c'est pas 1 kg...  
 
 
 
et si tu veux pas ressembler à rien, faut te muscler...
 
Évidemment, lis bien la FP...

Non mais c'est pas non plus un bide disproportionné !! Après, j'ai pas de problème avec ma musculation actuelle

Disproportionné ou pas, même un petit bide, c'est pas en perdant un kg que tu le perdras...
 
Mais fais nous donc des photos, ça sera plus clair.

-2kg    

 
Je suis contente mais c'est marrant, j'avais un objectif à 55kg, soit plus que 5kg à perdre... Mais j'ai comme un doute sur le fait que ça soit suffisant à mon goût finalement
 
On verra d'ici la si j'y arrive déjà, mais bon

Evite les cookies au chocolat
 
XaT

Classique...
 
Bravo pour ces deux là, en tout cas !
   

Tu dois avoir des recettes pour grosses sur le net pour des cookies pas trop lourd !
 
XaT

 
la classe 60 kilos  

J'y suis presque aussi