Reprise du message précédent :
 

 
D'abord, ces chiffres disent pas où est le gras, où est le muscle. Ensuite, ces chiffres disent pas ce que JE recherche comme résultat. Tes jugements perso avec tes idées, je m'en balance complètement.
 

 
J'ai pas envie de mettre de photo mais je répondais juste pour moi. Ça peut peut-être expliquer pourquoi beaucoup de gens bossent plus le haut du corps que le bas, parce que le haut me semble plus important pour la silhouette. S'il faudra bosser les jambes plus tard, je verrai mais pour l'instant, je fais juste un peu de squat/lunge au milieu de mes séances.

Un autre champion.

85 cm. T'as les jambes bien grasses. Dans le respect bien sur  

Tu connais pas sa répartition du gras qu'il a le dit le monsieur.
 
Plus sérieusement, je comprend tout à fait ceux qui veulent pas faire les jambes. Cette séance, je la fais, mais je prend quasi aucun plaisir à la faire. C'est l'enfer à chaque fois, j'en chie, j'ai plus envie en cours de séance etc. C'est vraiment une séance ultra demandeuse sur le plan physique mais surtout psycho. Et surtout les jours suivants où l'on a des courbatures de l'espace qui t'empêche de courir, qui te font super mal quand tu montes ou descend les escaliers, qui te font mal rien qu'en t'assayant sur le chiottes et encore pire quand tu t'en relève. Donc, j'comprends qu'on abandonne vite cette séance.  
Je dis que je comprend, pas que je cautionne. D'autant que même si je prend 0 plaisir, je la fais sérieusement, je réussi à progresser dessus, que ce soit en poids ou en rep, gagner petit à petit à chaque séance. Parce que y'a rien de plus ridicule d'avoir un buste musclé, dessiné et des jambes de petite filles. Y'en a quelques un dans ma salle (c'est pas du tout la majorité) mais c'est tellement ridicule

Je plussoie. C'est handicapant si on veut faire du cardio type CAP. Mais j'adore faire les jambes  

 
Tjs en REF mais trop d'écart en ce moment
 
Je me pose une question quand j'ai faim pour le caler j'aime bien le Maïs.
Juste nature sans rien dedans ...
ça me cale (100 g pas un kilo non plus )
 
A proscrire ou plutôt pas trop mal comme aliment ?
 
J'ai trouvé de concluant sur le net et sur le forum entre la recherche pour Maïs et pour mais le moteur se perd un peu    
 
 

Ah oui du coup sur les lentilles sèches j'ai du 50g de glucides    
 
PS : Oui j'ai vu t'inquiète, je met toujours UN PEU de temps à m'y mettre    

 
Oula.

Justement.
Je fais un peu de CAP, et j'ai 6/7 ans de hand à mon actif.
La musculation m'a remis d'équerre sur le faite que je croyais être "fort et musclé" des cuisses, alors que non c'est quand même pas mal de gras.
Et puis les membres inférieurs sont tellement importants dans beaucoup de domaine/métiers/loisirs etc.

En plus c'est ma séance préféré du coup

Bon va vraiment falloir que je réinstalle MPF (mais j'ai pas trop aimé ) ou un truc du genre parce que je suis pas convaincue de mes mesures approximatives
 
lentilles au poivron, steak pas trop cuit, tomate, je kiffe    
 

en parlant de mfp je me suis rendu compte que quelqu'un avait mis le fromage coulommiers sans lipides.. Casse couille   ces gens qui mettent les aliments sans leurs vrai apports nutritionnels.. Bon  c'est juste 5/6g de lipides sur la journee, ca rentre dans les 1.1g/kg mais putain

 
Moi je fais pas les jambes, et c'est toujours plutôt l'inverse
à vrai dire je fais pas vraiment de la muscu, je fais une séance de REF complète:
échauffement à l'elliptique, résistance jusqu'à 150W, des fois plus selon la forme (autour de 135 puls max normalement)
Tout le reste c'est le haut du corps, vu qu'il était ramolo, et qu'il l'est toujours, je gagne pas facilement du haut perso, et travailler ses points faibles je trouve que c'est ce qui apporte le plus...Avec du courage
Avec des 5 séries de 12 reps en poids modérés, ça fait travailler mon cardio en plus, je suis en transpiration du début à la fin quasiment  

Ce midi, j'ai mangé :
 

Regarde Adonis, c'est l'appli qui Schoumy_ est en train de finaliser. Y'a plus trop de bug, ça fonctionne bien, l'interface est beaucoup plus clair et sobre que MFP.
 
Tu cuis pas ton poivron avec tes lentilles ?
 
J'ai 200gr de courgettes, 250gr de brocolis et 190gr de poulet qui sont en train de cuir dans un peu d'huile avec un bouillon de poulet.

Si ça rentre dans tes macros
Nutritivement c'est toujours mieux que 100g de pains au lait

Le gros problème qui rend mfp inutilisable imo.

Mfp tu rentres les macros à la main et basta

Tu comptes tes apports Pablo ? Dans quel but ? Tu es plutôt du genre à dépasser tes besoins ou bien c'est le contraire ?

rentrer tous les aliments manuellement.. faudra 1 mois avant de tout enregistré ce qui a dans le placard et le frigo...

@Radjon ben t'es précis ou pas précis quand tu fais ta diète ? faut savoir

 
C'est au contraire intéressant de montrer qu'on peut faire plusieurs écarts dans la journée sans que ça grève la journée.
 
Qu'on peut intégrer avec modération du chocolat, un médaillon de foie gras, du vin et rester dans les clous (niveau fibres, légumes, etc.)

Jamais eu de soucis avec MFP sur les aliments. Je vérifie à chaque fois et si il y a un écart je rentre à nouveau l'aliment, c'est pas la fin du monde.

Si les protéines sont à peu près les mêmes sur tes deux exemples, que les kcal aussi et que seule la répartition glucides/lipides change : il n'y a pas de différence significative entre être haut en lipides ou haut en glucides.
 
Si tu recherches des études sur la question tu verras souvent que les diètes hautes en lipides font perdre plus de poids que les diètes hautes en glucides, particulièrement au début. Mais c'est grandement dû au fait que les scientifiques mesurent souvent le poids (et pas le % de masse grasse). Dans un premier temps quand on mange low carb, on perd beaucoup de glycogène et d'eau (1g de glycogène retient 3g d'eau). Ce qu'il faut retenir c'est que sur le long terme ça change pas grand chose. Y'a aucun mal à prendre un peu de liberté dans sa répartition lipides/glucides.  
 

Je regarde vite fait mais y'a beaucoup d'aliments ou le sodium; le sucre, les vitamines, magnesium, calcium, etc... n'est pas indiqué, les proteines glucides et lipides sont plus ou moins respectés mais les details c'est rare que tout soit rempli

fais toi un excel

 
c'est pas lisible    
 

 
T'es allé voir un nutritionniste ou bien l'éthique médicale et les affaires racontés leur font éviter les sujets non-médicaux ?

Les pâtes fraîches tu peux mixer.
Apres si tu veux abaisser l'IG globale tu mets du gras

 
Merci pour ces infos. Si je comprends bien, il s'agit d'une pure coïncidence si je perds moins de poids quand je mange des plats Picard plutôt que des plats cuisinés maison, à apports caloriques équivalents. La seule explication pourrait être que ces plats sont forts chargés en sel et que je ferai donc de la rétention d'eau.
 

Idem et je scan un maximum aussi

Oui clairement ça joue. Après la perte de poids c'est de toute façon pas quelque chose de très régulier.

Du coup tu tires pas parti de la bdd donc bon ayant faire un excel.
Ça blesse mes principes de développeur que tous les utilisateurs ré-entrent leurs aliments juste parce que mfp sait pas mettre en place un système de validation qui tient la route

Des jambes de grasse petite fille hein.

vous avez déjà test les http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 87103.html
 
quand même cher pour ce que c'est bordel, celui à l'érable sent davantage le caramel

Et c'est plein de PROTEINZ