Reprise du message précédent :
C'est le chocolat le problème.

Manifestement à 2k calories t'es gros donc baisse et change radicalement ton alimentation et c'est tout.

Fin sur les photos ton ventre est plein de gras c'est long à priori de perdre tout ça mais largement faisable et un peu de muscu te rendra la tache plus facile.

Et bon du cardio car faut en chier aussi sinon c'est pas marrant.

Bof. Dimanche j'étais le seul à pas manger de la glace sur 9 personnes

Je sais pas comment vous faites pour lui répéter la même chose et vous entendre répéter les mêmes mongoleries ad lib.  
 
Le pouvoir du mec quand même  

Mouais, et pourtant j'ai fait de la marche et pas mal de vélo plus jeune, ben je crois que j'aurais jamais de gros mollets

 
Oui, comme les frites aussi .

 
Putain, en fait t'as tapé juste. MyfitnessPal donne 1450
 
Il me donne un objectif de 1850 sans me donner la valeur de mon métabo de base (174 cm/100 kg). A votre avis il est de combien ?  
 
 
Vous me conseilleriez quoi à part les plats tout fait le midi à 300 kcal quand on peut pas cuisiner et qu'on a juste accès à une superette (genre leader price) ?

viens faire sedan charleville avec moi cette année, on ira se faire une bouffe apres

Serieusement,  faut les manger le midi ou le soir ? Les feculents

 
Pour l'instant, je ne suis plus bon à grand chose , je m'y remet dans la douleur.
La diet n'aidant pas forcément non plus .
 
La j'ai fait le plus simple 105---> 100 en 1 mois .
 
Par contre tu vois, je ne voit pas de problème à me taper une bonne bouffe à l'occasion , il faut juste que l'occasion ne soit pas tout les deux jours comme après le marathon

 
Alors féculent les heures impaires
 
 
Mais bouffe en quand tu veux , stop les bonbons et autre cochonnerie , tu verras ça va aller vite .

Bien, 9/05/2016
j'arrete  de vous faire chier,
 
prochain bilan le 9/09/2016
 

 
Je tourne à plus de 3L d'eau sans sucré ajouté... Sans rire.
 

 
Lentilles bien cuites longtemps avec du curry, ça cale  
 
Matin, midi, soir si tu veux

Trouve toi un truc de calcul sur le net. Ça te donnera une idée de ton métabolisme de base.  
Après tu te fixes un objectif légèrement en dessous. L'idéal c'est trouver avec combien de kcal tu te maintiens et ensuite tu baisses. Je suis sur que si tu tapes autour de 2100 kcal tu peux baisser . Après tu ajustes avec ta perte de poids

Regarde du côté des salades en sachet genre crudettes, y a des trucs variés. A ça tu ajoutes aussi un sachet de riz etc micro ondable. Tu prends ça et du jambon blanc ou de dinde. Financièrement ca te fait le repas pour 6-7euros. Tu peux aussi acheter des fruits

mais clair  

 
humhum, en fait tu me conseilles de varier et de faire comme les filles du boulot . De toute façon je commence à en avoir marre des boites.  
Par contre j'ai peur des hydrates de carbone car c'est facile pour moi d'en avaler 1 kilo par repas.  
 
Sinon ça vaut quoi pour vous le mais, petits pois , lentilles etc en calories. C'est pas des vrais féculents, si ?
 
edit : merci finlay
edit 2: j'aime bien mon rythme : 1500 kcal par jour + 2 tranches de pain d'épice si séance de sport le soir trop près du diner. Ca permet 4 cheat meal par semaine et d'avoir une vie sociale sans faire chier les autres ...

Pour le repas du midi je suis bloqué aussi et je le rabats souvent sur le carrouf d a côté ou la boulangerie du coin. Les sandwichs et les plats cuisinés ça va un moment

Ah non, j'ai appliqué vos conseils. Pas de sandwich, encore moins de dessert de boulangerie ou de kebab.  
Je réserve ça aux cheatmeals en société. Par contre tu dois en être plus loin dans la durée donc peut plus de saturation aussi.
 
D'ailleurs, ces fameux cheatmeal. Ca vous fais pas chier quand on vous traîne manger des trucs pourris, pas bon ... ?
 
edit: vous etes bon les gars. Effectivement à 100 kilos , mon métabo de base est à 2000 kcal. C'est vraiment pas beaucoup. A 75 kilos, c'est 1650 sniff. A ce stade (si  je devais en arriver là); plus de cheat meal du tout .

Sans aucune activité... T'es à l'hôpital ?

Les dernières renardises  

Les 14 magnums, le popcorn, le passé et l'évocation de la mauvaise éducation alimentaire qu'on lui a donné et dont il n'arrive pas à se défaire.  

Nan, MG en cabinet mais bon c'est très sédentaire.  
Actuellement 4 séances de 1h15 en salle par semaine.

MG en cabinet ?

On a bien fait ça pour toi et tes 3% de BF.

 
Ton "cheat" c'est pas forcément un Quick/grec/McDo/kfc...
 
Ça peut être très bon, très qualitatif, très quantitatif. C'est juste que tu vas pas regarder les macro-nutriment pour essayer d'avoir un quelconque équilibre.
 
 

Et allez...

Bonjour le topic

Entre elle et celle qui m'a appris à éplucher les bananes

médecin generaliste en cabinet

 
Le mais est un céréal pas super intéressant ...  
Petits pois et lentilles sont des légumineux riches en prot', en fibres et en minéraux. C'est une des bases de mon alimentation.  
 

 
Comment ça ?
 

 
La largeur du tronc, c'est pas humain    
 
Par contre, il s'aime beaucoup lui vu ses photos    
 
 
 
 

 
C'est vrai et le soir, c'est plus agréable de bouffer des frites qu'un petit fromage blanc. Et c'est plus agréable de rester le cul devant la TV que de faire du sport. Ça marche bien ton truc.
 
 

 
Ah toi, tu as été le premier à dire "a carb is a carb" quand je l'ai interpellé sur ses Magnum alors bon...
 
 

 
Il était temps, j'ai failli rejoindre Psykoo.

 
Oui ?

Hier midi assiette de lentilles corail, yaourt nature, pomme.
Hier soir omelette, yaourt nature et deux ou trois madeleines faites maison.
Bon, OK, tasse de thé et gâteaux à 17h. Faiblesse.

GâteauX ?

3 ou 4 biscuits industriels à base d'huile de palme et de dextrose chocolatée goût plus ou moins noisette.
J'ai la flemme de me faire des cookies maison.

Non car on peut toujours équilibrer quelque soit l'endroit où l'on mange.

 
Disons que contrairement à avant, quand c'est pas bon, je laisse de suite le truc.
 
Pareil pour le vin. Si on me sert une piquette, j'bois plus "pour faire plaisir". Je dis clairement qu'il n'est pas à mon goût et je laisse.
 
Quant aux trucs pourris dans le sens nutritionnel. RAB c'est pas un repas qui va tuer ma diète. Je mange plus lentement et ça suffit souvent à ce que ma satiété gère tout seul le truc.

pour 1m74 ?

je dirais 90 puis 75

edit : bah putain, je dois etre aveugle

Renard s'impose à nouveau comme une valeur sûr, tandis que, étonnement,  nono peine à tenir la distance. Alpachinois reste en embuscade prêt à jaillir avec un programme TRX pour la prise de masse, alors que aw15 déçoit un peu malgré un excellent potentiel.