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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°45673868
PsykOoO
Posté le 05-05-2016 à 20:23:52  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

RadjoN a écrit :


c'est possible en semaine mais pas le week end :/


Tout est possible. Si tu ne perds pas, c'est que l'alimentation ne suit pas.

 

/RudyCoia  [:velasquez:5]


Message édité par PsykOoO le 05-05-2016 à 20:24:03
mood
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Posté le 05-05-2016 à 20:23:52  profilanswer
 

n°45673869
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 20:23:59  answer
 

Zueflie et Stellina  
bien les bilans!

n°45673909
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 20:28:33  profilanswer
 

Ou le métabolisme a pris une claque dans la gueule. Pourquoi crois tu que nono reste debout a faire 20 km de course par jour en mangeant 800kcal par jour


Message édité par RadjoN le 05-05-2016 à 20:29:02

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45673912
chocho56
Posté le 05-05-2016 à 20:28:52  profilanswer
 

Bon ap topic !
 
http://reho.st/thumb/self/9c7547cf5e7a6e42613eceefa837b4e7d8c1ed7c.jpg
 
- 2 filet de dinde
- 2 poireaux
- 1 tomate
- curry, sel, poivre
 
+ 2 kiwi en dessert
 
 [:911gt3]


Message édité par chocho56 le 05-05-2016 à 20:31:41
n°45674016
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 05-05-2016 à 20:42:09  profilanswer
 

C'est juste l'entrée ça non ?  
Vous me faites de la peine avec vos repas de cancereux en phase terminale :/

n°45674027
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 20:43:32  profilanswer
 

Baihel a écrit :

C'est juste l'entrée ça non ?  
Vous me faites de la peine avec vos repas de cancereux en phase terminale :/


la photo est prise de loin, c'est un fake bien connu d'internet :jap:


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674101
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 20:53:05  answer
 

j'avais faim ce soir  :o  
http://s32.postimg.org/gq17rfuh1/IMG_20160505_203125.jpg
 
lentille dans un bouillon de carotte
une salade composée
une pomme
une tranche de pain complet+un verre de lait
j'ai pas pu entamer la poire  :D  
i'm full hurfff....

n°45674147
make insta​ll
Posté le 05-05-2016 à 21:00:35  profilanswer
 


Félicitations ! :jap:
On sent que tu es super motivée en plus :D Continue comme ça :)
 

RadjoN a écrit :


En premier lieu, arrêter de se trouver des excuses. Faut pas se mentir, si je connais l'etat de mon metabolisme je pourais plus me plaindre d'avoir un metabolisme lent ou pas. Là je sais pas, ça obséde. Parce que je mets tous mes problemes dessus.
 
Alors que quand j'ai la dalle j'ai juste à ouvrir un pot de 100 gr de FB 0% et manger 100gr de fraises avec :fou:


1- Arrête de courir autant
2- stabilise tes apports (pas de ON/OFF mais une moyenne stable et régulière)
 
Ca ira déjà mieux probablement.

n°45674265
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 05-05-2016 à 21:16:37  profilanswer
 

Stelina, bien joué ! Comme tu dis, ça n'allait pas, et c'est le jour et la nuit aujourd'hui

n°45674307
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 21:20:48  answer
 

Merci beaucoup pour vos encouragements ça me fait plaisir  [:puccavooz]

mood
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Posté le 05-05-2016 à 21:20:48  profilanswer
 

n°45674341
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 21:25:24  answer
 

RadjoN a écrit :


En premier lieu, arrêter de se trouver des excuses. Faut pas se mentir, si je connais l'etat de mon metabolisme je pourais plus me plaindre d'avoir un metabolisme lent ou pas. Là je sais pas, ça obséde. Parce que je mets tous mes problemes dessus.

 

Alors que quand j'ai la dalle j'ai juste à ouvrir un pot de 100 gr de FB 0% et manger 100gr de fraises avec :fou:


Au contraire, c'est se chercher une excuse que de vouloir se rassurer sur son "métabolisme". Si tu as faim au point de craquer comme tu le fais, c'est que tu es trop restrictif le reste du temps. C'est quoi déjà la phrase postée par Clostriii il y a quelques pages ? Eat a lot to avoid eating a lot ? Je te conseille également le livre "Maigrir sans régime".

n°45674373
latoucheF7​duclavier
Posté le 05-05-2016 à 21:29:39  profilanswer
 

Nono t'as besoin de mettre une photo de ton bol en 4K?

n°45674390
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 21:32:17  answer
 

yassel a écrit :

Je vais passer pour un fanboy mais j'ai bel et bien encore lu un article de Menno Henselmans et je pense que c'est une très bonne lecture pour tous ceux qui "craquent" régulièrement.
 
http://www.paleofx.com/blog/why-di [...] bad-advice
 
Pour ceux qui ont la flemme de lire : ça parle des répercussions de la fatigue cérébrale engendrée par le fait de faire des choses qui ne nous attirent pas (typiquement manger un petit dej "compliant" qu'on trouve pas appétissant suivi d'une séance de cardio alors qu'on trouve que courir est trop chiant, etc). Il met en perspective la difficulté de s'astreindre à une diète (sur un plan mental) et du coup de plutôt prendre l'habitude de s'épargner les actions relou et anodines du quotidien qui engendrent plus de la fatigue qu'autre chose (typiquement prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur) afin de diminuer les chances de craquer sur de la merde le soir (le moment où le plus de gens craquent).


n°45674450
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 21:39:12  profilanswer
 

Si je veux alléger ma diete c'est direct frites ou pates carbonnara...


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674534
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 21:47:23  answer
 

RadjoN a écrit :

Si je veux alléger ma diete c'est direct frites ou pates carbonnara...


Voilà c'est ce qu'on te dit, il faut que tu trouves des demi-mesures.

n°45674537
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 21:47:53  profilanswer
 

Il n'y en a pas


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674552
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 21:49:15  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

Il n'y en a pas


Mais tu es à combien de kcal par jour?
Tu fais du sport à côté ?

n°45674554
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 21:49:37  answer
 

Tu donnes vraiment l'impression de t'imposer ces blocages.

n°45674560
am7
tadam
Posté le 05-05-2016 à 21:50:26  profilanswer
 

Baihel a écrit :

C'est juste l'entrée ça non ?
Vous me faites de la peine avec vos repas de cancereux en phase terminale :/

 


Bon timing Nono


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45674564
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 21:50:44  answer
 

finlay a écrit :


Mais tu es à combien de kcal par jour?
Tu fais du sport à côté ?


S'il est mort de faim au point de faire des orgies de popcorn, il a une diète trop restrictive.

n°45674566
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 21:51:18  profilanswer
 

finlay a écrit :


Mais tu es à combien de kcal par jour?
Tu fais du sport à côté ?


Je compte plus les kcal. Je cours 6h par semaine 6h de ping 9h de marche 2h de vtt


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674589
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 05-05-2016 à 21:55:03  profilanswer
 

Cette bête [:wwilson]  
 
ces pecs et ces bras de bûcherons  :love:  
 
https://www.youtube.com/watch?v=P614Iy6SW3I


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°45674593
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 21:55:31  profilanswer
 


Pas sur, je suis vraiment un gros mangeur :/
J'ai surement une bonne diete mais je craque quand même parce que je suis capable de rivaliser avec un mec qui enchaine les hotdog dans un concours d'avalage de hotdog.


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674607
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 21:57:07  profilanswer
 

Avec tout ce que tu fais, repars de 0.
Mange.  
C'est quoi ton objectif ?
C'est quoi ton poids, ta taille ?

n°45674613
PsykOoO
Posté le 05-05-2016 à 21:57:41  profilanswer
 

[:nekromanttik:5]

n°45674626
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 21:59:12  profilanswer
 

finlay a écrit :

Avec tout ce que tu fais, repars de 0.
Mange.  
C'est quoi ton objectif ?
C'est quoi ton poids, ta taille ?


Objectif passer de 42min 20 à 39min59 sur 10km :o
Donc atteindre entre 68 et 72 kilos  pour y arriver je pense.
En ce moment 1m78 et 82 kg. Tout le gras dans le ventre et les cuisses.


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674648
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 05-05-2016 à 22:04:05  profilanswer
 

RadjoN a écrit :


Objectif passer de 42min 20 à 39min59 sur 10km :o
Donc atteindre entre 68 et 72 kilos  pour y arriver je pense.
En ce moment 1m78 et 82 kg. Tout le gras dans le ventre et les cuisses.


 
Seulement? Tu as les joues creuses, on voit tes veines sur les bras, les épaules, les mollets?  :p

n°45674654
Profil sup​primé
Posté le 05-05-2016 à 22:04:43  answer
 

RadjoN a écrit :


Pas sur, je suis vraiment un gros mangeur :/
J'ai surement une bonne diete mais je craque quand même parce que je suis capable de rivaliser avec un mec qui enchaine les hotdog dans un concours d'avalage de hotdog.


Je suis surement autant glouton que toi et je peux faire des crises aiguë d'hyperphagie dès que je me retrouve seul et fatigué ou stressé (Nutella, gâteaux, pâtisseries, Kinder Bueno...). Alors certes je suis loin d'être en surpoids car ça n'est que ponctuel, mais il ne faut pas rêver : c'est seulement en étant moins strict la semaine que j'arrive à espacer ces moments de faiblesse absolue. Et c'est aussi comme ça que j'ai repris une perte de poids sans compter mes apports.

n°45674693
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 22:10:18  profilanswer
 


Oui je crois qu'au debut on peut avoir tendance à se mettre en mode famine alors qu'il faut rééquilibrer, se raisonner. Ça prend du temps mais le corps se remet en marche quand on fait les choses raisonnablement. Se mettre en mode famine c'est la pire des choses. Le corps au bout d'un moment ralenti et stock. On a trop tendance à vouloir brûler les étapes. Ce n'est pas le but qui compte, c'est le chemin

n°45674702
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 22:11:05  profilanswer
 

oui donc  mon metabolisme de base doit etre à 1000 kcal là...


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674722
make insta​ll
Posté le 05-05-2016 à 22:14:25  profilanswer
 

[:tim_coucou]

n°45674733
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 05-05-2016 à 22:16:02  profilanswer
 


 
J’étais dans le même cas et du coup j'ai éliminé de chez moi toute source de tentation et si vraiment j'ai une fringale pas le choix, il faut que je tape dans mon stock de pomme et de banane  :D  
 


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°45674734
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 22:16:05  profilanswer
 

Je ne pense pas Radjon mais remonte tes rations tout doucement pour retrouver une hygiène diététique. Ton corps va se remettre en marche surtout si tu continues la cap comme tu le fais


Message édité par finlay le 05-05-2016 à 22:17:20
n°45674750
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 22:19:25  profilanswer
 

Non mais je mange beaucoup. .. vu que je craque 4 fois par semaine en prenant un magnum

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 05-05-2016 à 22:20:35

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674755
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 22:20:15  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

Non mais je mange beaucoup. .. vu que he craque 4 fois par semaine.


Oui tu manges n'importe comment vu que tu es trop strict

n°45674767
make insta​ll
Posté le 05-05-2016 à 22:21:55  profilanswer
 

Non mais ça fait 3 ans qu'on lui dit hein...

n°45674778
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 22:23:05  profilanswer
 

Ah oui quand même.
En 3 ans il arrive même pas à Sub 40  [:haha] :o

n°45674785
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 22:24:09  profilanswer
 

Sur les pics de l img je suis au dela des 30%. Pour la cap c'est handicapant


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45674808
finlay
Dolce farniente...
Posté le 05-05-2016 à 22:26:38  profilanswer
 

Si tu cap en mangeant normalement, à ta faim, tu vas perdre. Après il faut être raisonnable au debut et pas remplacer les pâtes et les légumes par du Nutella mais quand j'ai fait mon record sur semi en 1h40 je me posais pas la question de quoi manger

n°45674821
outlaw_
Posté le 05-05-2016 à 22:28:00  profilanswer
 

make install a écrit :


1- Arrête de courir autant
2- stabilise tes apports (pas de ON/OFF mais une moyenne stable et régulière)

 

Ca ira déjà mieux probablement.


Je tournais à 2400 depuis des mois en étant regulier tous les jours, juste un dépassement de 2-400Cal le week-end, et encore, souvent compensé par une sortie CàP.
Là je suis @2200Cal/joir depuis plusieurs semaines  et j'enchaîne les journées à 2600-3000Cal :/
Je vais remonter les chiffres :o

n°45674824
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-05-2016 à 22:28:09  profilanswer
 

Pas si mon métabolisme est pété par deux régimes strictes...


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
mood
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Posté le   profilanswer
 

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