Reprise du message précédent :
Je suis pas fan, je préfère largement les crunchs à la poulie haute :
https://www.youtube.com/watch?v=RLv [...] erphysique

 
oui là j'avais juste un petit poids et j’étais bien calé mais je retenterais demain.
 
Apres je me demande si ça vaut le coup quand on est gras du bide  
 

Quand on débute quoi ? La muscu ?
Oui et non. IMO autant faire du gainage .
 
Faut se forcer à pas utiliser ses jambes et bien arrondir le dos, sinon les abdos travaillent peu.

Coucou ici, ça fait un moment que j'ai pas posté (et lu le topic), j'ai loupé des trucs ? (à part l'am7 show )

Je fais cet exo facon enzolesamis. Ca démonte bien    
 

J'avais omis ce paramètre    

Merci public

Si ton espoir c'était d'avoir un sixpack par dessus un gros bide tu peux arrêter dès maintenant
IMO les abdos travaillent bien assez bien sans les isoler avec ce genre de machines/crunchs, tant que tu fais des mouvements polyarticulaires debout, genre squat, sdt, overhead press ...

ah ok bon on verra pour reprendre au moment ou je pourrais entrevoir mes cotes alors  

+1

 
Il FAUT mettre lourd.
 
Perso je me fait aider au dessus de 30kg pour la mise en place, ensuite, je la fais couiner jusqu'à ne plus en pouvoir et j’enchaîne en dégressive. Si on veut du volume, faut poussay à en crevay§§§
 
Ça force toujours un peu sur les bras et les cuisses puisque ce sont ces membres qui tiennent les parties supérieures et inférieures de la machine, c'est tout à fait normal. Ça n'empêche pas les abdos de faire leur boulot.
 

 
Si tu as prévu de perdre du poids, commence à les travailler dès à présent. Comme dit quelques pages en amont, suffit pas d'être maigre. Si tu veux bien voir tes abdos, il faut qu'ils aient un minimum de volume!
 
Et on n'oublie pas de s'étirer la colonne après avoir fait ses crunchs!

Avec un BF si bas, on tombe souvent malade, c'est normal

Non mais le monsieur est grand débutant...

Généralement j'arrive à m'en sortir comme ça, mais là après 3 jours à 39° et le bouzin qui descend dans les bronches j'y arrive pas. Pourtant j'ai le moral au top, j'ai envie de profiter du soleil et de faire du sport, mais putain

C'est pas complètement faux en plus, je suis un putain de babtou fragile...

Aller faire un peu de sport genre cardio pour transpirer la maladie : bonne ou mauvaise idée ?

Chezmoicamarche.fr
 
Cardio tranquille, bon repas bonne sieste.

"cardio tranquille" c'est quoi ?

 
Sans être essoufflé à la fin

Avec l'alimentation qui suit  

Mokay

CAP à 8 km/h

Non je vais pas courir les fesses à l'air dehors, clairement. Je vais me traîner sur les 200m qui me séparent de la salle et faire du vélo bien au chaud.

l'année dernière en milieu de ramadan avec pas mal de vélo j’étais comme ça  

quel BF à votre avis
en fin de ramadan j'étais plus maigre encore  
ça faisait un peu le gars malade; la boule à zéro n'aide pas
 
là juste avant le ramadan je suis comme ça
 

je me trouve plus musclé que sur celle du dessus

Cette longueur de torse  
Bof t'es pas plus musclé t'es juste encore moins gras donc plus défini (on voit encore mieux tes os quoi )
(Par contre le filtre mongole aide pas trop à comparer)

 
Je voterai pour la rétention d'eau en moins

N'hésite franchement pas à utiliser le spoiler.

à ceux qui font le ramadan entre 12h et 13h il y a émissions spéciales sur beurfm en ce moment sur comment bien se nourrir pendant le mois du jeun.
Ils vont même inviter un sportif de haut niveau qui jeun sans couper de son taff et qui donnera des conseils

Mouais... Tu sais faire la différence à l'oeil entre du gras et de la flotte toi ?

pareil j'ai essayé la presse pour faire travailler un peu les jambes et meme sans poids, j'avais les jambes completement hs

Pour répondre sérieusement...
Dans mon cas,  on voit beaucoup la différence quand je fais 1h de cardio enfermé (merci les 30 degrés, sans air).

 
Bah il faut mettre lourd à son niveau c'est ça que je veux dire. J'en vois qui utilisent des machines, on a l'impression qu'ils font du cardio. Y a un moment faut arrêter de se toucher la nouille si tu veux du résultat. J'ai commencé à utiliser cette machine l'an dernier à 5kg, maintenant je termine à 35kg. Ça grimpe super vite en plus! Et pour avoir motivé quelques personnes à la salle, souvent, on a peur de monter en charge, mais ça passe crème!

En parlant d'abdos : pour travailler les obliques en particulier, vous conseillez quoi comme exos ?

SKWATS

il parait que le gainage latéral sied bien aux obliques
perso je fais de la machine à crunch, avec le siège tourné à droite puis à gauche
y a les relevés de jambes/bassin aussi

En exos d'isolation pour les obliques sinon tu peux aussi :
- machine à lombaires sur le côté
- une charge dans UNE main et flexion du buste pour la remonter
- https://youtu.be/36KmTsFrNmQ?t=2m10s (J'avais testé mais je trouve que c'est dur de pas se faire emporter complètement au niveau des pieds dès que ça devient un peu lourd )
 
Mais sinon SKWATS§§§

Faut l'avouer, même si c'est de toi, j'ai ri.

+1
C'est que je viens de faire. En plus dans la forêt on respire mieux, le soleil est chaud, les arbres coupent du vent. Alors que hier au bureau j'avais envie qu'on m'enterre quelque part au calme, tellement j'étais pas bien

Jour OFF + férié + soleil => remise tranquille à la CàP.
5 petits km tranquillement pour reprendre en douceur    

 
Je suis allé faire 30mn de vélo "rando" en salle, j'ai bien sué, wait & see.

Putain je l'avais pas