Reprise du message précédent :

 
Ce post, putain.

Je te laisses calculer ma moyenne  

 
Mais oui ça commence à devenir problématique

Merci
 
Hop dans le panier auchan

Un petit "bonjour topik" en ce dimanche pluvieux
 

Énorme !

Le dos  

Massif!

Raté

Beau bestiau DTS

Tu vas contrarier des gens ^^

costaud !

DTS  

Merci pour vos feedback    
 
 
 
Je pourrai poster des photos avant ma REF mais ce serait moins glorieux    

Mais oui des photos avant c'est ça qui est intéressant ici

+1, WTF  
Déjà que quand je ne fais pas khäkhä pendant 2-3j, j'ai le fondement en chou-fleur. J'ose pas imaginer plus...

Big Blue, si ça peut aider : j'ai noté que LE truc qui marchait bien chez moi pour accélérer le transit, c'est abricots secs + poire (dans un yaourt ou seulement avec un peu d'orange ou citron pressé par dessus). Je ne sais pas si ça marche chez tout le monde, mais je recommande au moins pour le goût.

(Big up Totoz   )

Quand je suis bas en glucide, c'est la sanction immédiate  

 
Manque de pec. Next!  
 
Ce dos. Ce physique massif.

Il ne pleut pas chez moi.

 
Ok, je ferai ça à l'occas.
 

 
Pour les pecs j'y travaille
Le dos en revanche c'est simple, enfin surtout la largeur.
 
 
 
 

Bon, cheat-bonjour et photo vov-compliant
 

 
Plus sérieusement, j'ai un passage à vide en ce moment.
Malgré les trolls récurrents sur le tour de bras, j'ai pas vraiment envie de prendre de la masse.  
Je voudrais "seulement" perdre un peu de gras. En dehors de ça, j'en suis à peu près à ce que j'attendais de ma REF, et j'ai du mal à trouver la motivation pour les séances de sport.
Et les pompes commencent à me gonfler    
Bref...  
Je crois que la muscu, c'est pas vraiment mon truc

C'est quoi ton programme gaston? Sinon belle bête là aussi.

Tu fais quoi comme exos aussi ?
Je veux dire, certains sont plus "ludiques" que d'autres.
 
Des séries de curl ou des élévations latérales ça me fait chier à mourir.
Faire du squat et des tractions je trouve ça cool

Lafay niveau 2 modifié pour mes genoux
 
Dips
pompes surélevées avant
pompes pieds surélevés
demi-tractions supi
squat haltères (2x10 kg)
fentes à vide
crunchs
relevés de jambes suspendu  
triceps K2 (c'est tellement pourri que je doute que ça aie un autre nom en dehors de lafay)

Normalement K2 ça te crame comme un enculé...

 
Y'a du niveau aujourd'hui.
 
Je pense pas que tu aies besoin de perdre, t'es bien sec là.
 
Augmente tes rations si tu veux faire de la viande.

Les rares fois où j'ai fait le K2, des fois je ressentais bien, des fois rien du tout.
Doit y avoir un truc sur la position et l’exécution pour bien travailler, je pense que j'ai tendance à m'aider sans le vouloir de mes mollets

Rappellez-moi, c'est quoi l'exercice K2 déjà ?

C'est pas celui face à un mur, les mains à plat contre, et tu fait une sorte de flexion jusqu'a poser l'avant bras sur le mur ?
 
oui j'explique bien je sais

Gaston t'as testé le pistol squat ? C'est assez marrant et ya du challenge.

This:
https://www.youtube.com/watch?v=g_k1othZbos
 
Il a du tester mais vu ses problèmes de genoux.

 
Ha ouais Nassim Sahili en parle dans une vidéo de cet exo, je sais plus s'il en donne le nom

Bon sinon aujourd'hui après ma séance de muscu, j'ai testé pour la première fois les battle ropes.  
 
Bah c'est un putain de bon finisher.  
 
Définitivement sur ma liste de matos pour le jour où j'aurai une maison avec un home gym
 
Et quelques box jumps en échauffement c'était sympa aussi.

POUEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEET  

Oui, oui, je suis d'accord. C'est un exo que j'aime bien, finalement. Je dis pourri parce qu'il ne ressemble à rien.
J'ai les mains très basses, bien plus que dans la vidéo... on augmente la difficulté en descendant les mains.

Ben justement, j'ai pas envie d'en faire.
 
Si je respecte parfaitement les musculeux, comme vov par exemple, ou DTS pour prendre un exemple dans la page, ça ne m'intéresse absolument pas de m'en approcher, même pas un peu (et j'ai bien conscience d'en être à des années lumières de toute façon).
Je vais tenter le maintien à mon poids et physique actuel. Mais c'est là que c'est difficile de trouver de la motivation pour des séances trois fois par semaine... parce que je ne trouve pas vraiment de plaisir à la moitié des exercices.
Je devrais peut-être essayer un autre sport, et garder la "muscu" comme entretien nécessaire à la progression.
 
(sinon, oui, j'ai tenté le pistol squat, mais j'ai remplacé par squat+fentes à vide pour ces histoires de genoux, en effet)

Ca rendrait encore mieux avec la taille + marquée amha
Mais bon, on choisit pas d'où on perd

 
excellente idée    

This!
 
 

Gaston tu peux te faire des séances conditionnement/haute intensité avec des sprints, jumps, burpees, pompes, squats @ PDC etc (modulo les problèmes de genou évidemment)

Ca devrait t'aider à perdre et à retrouver du fun dans l'entraînement.

Puis ça commence à être dur d'être aussi bas.

Les sauts, c'est mort... Le reste pourquoi pas, mais j'ai pas beaucoup plus de place que dans mon garage
 

Je suis pas franchement bas...

Je tente de faire des journées faibles en glucides pour l'instant une seule journée de réussie . Calotrack me fout en rouge avec juste une biscotte, une compote sans sucre ajouté, un pain de mie complet, une sauce sucrée pour faire ma vinaigrette et des poivrons  aujourd'hui j'ai pas encore fait le repas du soir

Essaie d'en manger que la moitié