Reprise du message précédent :

Essaie d'en manger que la moitié

La tranche je veux dire ça fait 25 gr

 
C'est dla merde cette app, utilise plutôt fatsecret.

Demain j'essaye l'hepar puis sinon je testerais tout ça

Ha tient j'en mange quasi plus depuis quelques jours Je bouge pas trop en ce moment du coup j'ai retiré les glucides de l'assiette

Pâte ce midi, ça devrait aider

 
De pas beaucoup    
 
Et j'ai pas trop abusé au niveau des macros.

Tu comptes même dans ces cas-là ?

J'essaye d'estimer ouais.

Pas de place au hasard  

Genre vendredi et samedi de la semaine dernière j'ai dû faire 3200kcal dont pas mal de picole  
 
Du coup j'ai essayé de faire plus propre ce week-end : moins de picoles et des repas plus légers.

Interessting read [en] :

http://www.vox.com/2016/4/28/11518 [...] n-calories

Sur l'efficacité du sport pour la perte de poids.

 
T'as quoi au genou ?

La sèche est très correcte je trouve. C'est plus une question de ratio épaules/poitrine/bras/taille mais là à part la prise de masse...
 
Sinon super ref et résultat très esthétique. Bien joué Gaston.

Gaston et DTS man, beaugosse!

Peut être trouver un sport hors muscu qui te botte ?

belle REF les dernières photos    
 

Ca sera bientôt notre tour

tu nous fais un résumé en français ?  

 
pas avant quelques années pour ma part

Je sais pas. Mal.
Ça fait 20 ans. Jamais réussi à savoir quoi exactement, malgré pas mal d'examens et de spécialistes.
Mais j'arrive à vivre avec si je fais gaffe.

   
Tant pis, alors... Sauf si je change d'avis un jour pour la prise de masse.

Oui, c'est ce que je disais plus haut.
 
J'avais fait deux années de karaté il y a deux ans. J'aimais bien, mais j'avais arrêté à cause du dos (oui, je suis cassé...   ). J'ai bien moins mal au dos depuis la REF... je vais réfléchir à ça.

Ca te fait quoi dans le genou ?

Les deux genoux.
 
Quand je fais des mouvements sur des appuis un peu chelous, typiquement sport de raquettes, ça bloque et ça fait ensuite mal à chaque effort léger, comme monter une marche d'escalier par exemple, ou en appuyant dessus.
Douleurs sous la rotule, extérieur ou intérieur, ça dépend.
 
L'impression que ça pourrait se débloquer d'un simple coup, mais non.
 
Et puis ça passe, un ou deux jours après.

C'est le message que j'essaie de faire passer quand le sujet vient sur la table, mais sans succès. La majorité des gens pense que la reprise du sport 3 mois avant l'été est le seul salut possible...

En parlant de ça, le retour du soleil sonne comme chaque année le retour des runners à gros culs.  
 
Et ça me fait doucement rigoler

Effectivement, je compte bien traîner mon gros cul dehors aussi
Faut que je me remette doucement au cardio.

J'ai un gros cul et j'ai pas arrêté. T'es sûr que c'est pas le retour du hodjeur seulement ?

K2 faut le faire avec une table ou une chaise, faut vite le faite évoluer pour le faire + bas que l'exo de base. Et ça crame. C'est cet exo qui fait le plus ressortir les veines des abdos et sur lzs cotes, pas les crunchs.

On peut avoir un aperçu de l'idée maitresse ?  
 
Ca m'interesse parce que j'ai l'impression que c'est vraiment difficile de conjuguer activité sportive et seche... Au bout de quelques jours j'ai l'impression d'être affamé même si je ne ressens pas forcément la faim à chaque fois, mais en tout cas que mon corps a besoin de bouffe. Et c'est la porte ouverte au craquage.
 
Bref si vous avez une théorie je suis preneur

on m'as encore refilé des noisettes fraiche made in turkey
 

Que c'est plus difficile de maigrir en faisant du sport qu'en modifiant son alimentation.

Merci pour moi ^^

Des noisettes de dinde ?

toutafé

 
Tu m'étonnes. A mettre en première ligne, première page, en gras et en majuscule
 
Je dirai même, on peut perdre du poids sans faire de sport. De même la plupart des gens qui font du sport de 4 à 8h par semaine, perdraient du poids tout aussi rapidement sans bouger le cul. La dépense calorique est tellement faible par séance ...

Je suis passé de 73 à 63kg en courant en même temps que la diète puis de 63 à  60 sans sport

Donc le sport permet de perdre 3 fois plus de kg que le régime

Et ?

Tout à fait, mais c'est pas conseillé non plus si tu tiens à ta masse musculaire.
Et crois-moi, tu y tiens, si tu tiens à ta santé. Homme ou femme. Surtout si justement tu as peu de volume musculaire pour commencer.
 
 
Donc oui je suis d'accord mais faut pas non plus pousser les gens à arrêter le sport, rester sédentaire et manger à la nono pour maigrir.
Faire du sport, manger mieux et juste ce qu'il faut pour perdre du gras, oui

Je n'ai pas tout à fait dit ça

FAUT TIRER LE CHASSE