Reprise du message précédent :

Il est en forme le Zoreil ce matin
 
Vivement que son coach soit à la salle pour qu'il commence à faire du DC la barre à vide

Tiens on attendait plus que toi pour le concours !

le pire c'est qu'il fabule le zoreil sur ce coup

Ancien grows FTW de toute façon \o/

Repas du midi  

Deux steak hachés
Nouilles japonaises
Fromage blanc 0%

 
Et les légumes/fruits ?  
Il y a de l'huile de palme dans tes nouilles ?

 
Il y a des légumes (lyophilisé) dans les nouilles et pour l'huile de palme je t'avoue que je ne sais pas...
 
Cette semaine je suis en mode protéiné donc pas de légumes à part entières ni de fruits pour moi !

 
Sans parler d'huile de palme, les nouilles c'est surtout glucides. Donc c'était quoi la quantité ?  

 
Poids net 67g  
Poids après préparation 350g

 
Ok, c'est les pots en plastique où tu fous de l'eau et une minute au micro ondes ?
 
Ou les sachets que tu mets dans un bol de flotte ?

Je fait chauffer l'eau au gaz    mais je pense pas que ça change quelques choses  

 
Je m'en remet pas    

Tu dis que tu es en semaine protéinés( tu fais dukan?) et tu bouffes des glucides (qui doivent contenir un paquet de lipides aussi) avec, à la place de manger des légumes...
Je ne te suis pas trop là  

 
Oui effectivement.
 
Bon globalement c'est de la merde ces trucs, c'est souvent plein de sel.    
 
De plus, j'espère sincèrement que tu ne considères pas les trois miettes de carotte lyophilisée comme des légumes.  

 
Il dit qu'il voit pas le rapport  

Seriously ?
Bon bah va falloir que je prenne une chaise pour mes gainages aussi

 
Bah le gainage c'est de la muscu après tout. Et en muscu, la règle de base c'est que si c'est facile, faut augmenter la difficulté.  

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Non pas Dukan je fait à ma façon en fait et j'ai perdu 30kgs mais là c'est plus une semaine sans bouffer de merde qu'une semaine régime si je puis dire...Même si j'axe quand même sur les protéines ou du moins j'essaye...
 
3,6g de lipides
 

 
Bien souvent mais surement pas tout le temps...
 

 
Évidemment que non    
 

Y a du bide mais ça ne pendouille pas tu l à bien vu

 
Attention aux carences tout de meme, tu aurais pu bouffer que de la choucroute tu auras perdu pareil hein, si il y a bien des aliments que tu ne dois surtout pas virer ce sont les légumes et les fruits.
 
Tu veux une semaine sans bouffer de merde mais tu la commence mal en bouffant des nouilles industrielles bourrées de matières grasses    
Pour avoir cotoyé un cycliste "pro", le meilleur moyen pour se sécher c'est viande blanche + haricots verts, mais bon c'est extreme et faut aimer manger la meme chose hihi

C'est sur, t'auras pas de carence en mangeant ça  

 
En fait j'ai fait un grand écart d'un weekend donc comparé à ce que j'ai mangé ce weekend les nouilles ça équivaut à une tranche de dinde    
 
Il faut juste que je rééquilibre mon poids après ce weekend et d'expérience il me faut trois jours pour revenir à la normale !  
 
Je ne suis pas en carence malgré mes 30kg perdu il faudrait même que j'en perde encore un peu selon moi mais pas selon la majorité des personnes qui me côtoient    
 
Viande blanche haricots verts ça ne me déplait pas  

 
C'est une très mauvaise rationalisation. Ton plat de nouilles il est pas terrible nutritionnellement parlant, indépendamment de ce que tu as mangé ce week-end.
 
 
 
Tu gères ton poids à une échelle de quelques jours ? WTF ?! A moins que tu ne sois sportif dans un sport à catégorie de poids en période de compétition (ce qui est un cas très, très particulier), ça n'a aucun sens.
 
 

 
 
Promis j'enlève les nouilles la prochaine fois    
 

 
Pas sportif dans une catégorie de poids mais j'ai une compétition dimanche et je veux faire attention avant cette échéance car un ou deux kilos d'écarts peuvent jouer sur ma perf...

Mais non, 1 ou 2 kilos ne changeront rien par rapport à ta perf (surtout pour une première course).
 
En revanche tu feras gaffe à manger correctement la veille et le matin de la course pour ne pas te sentir trop ballonné ou pire, avoir des remontées désagréables, mais ce n'est pas trop le sujet du topic.

 
Tu aurais d'autres sites pour le gainage de base ? Surtout s'il y a des conseils sur ce qu'il ne faut pas faire (et ce à quoi il faut absolument faire attention) ? Merci !

Ce n'est pas tant les nouilles qu'il faille bannir, mais plutôt ces nouilles industrielles-là.

Je dirais qu'il faut faire une planche bien droite, de la nuque aux chevilles. Ne pas cambrer le dos, mais ne pas avoir le cul exagérément haut non plus. Garder la tête dans l'alignement du corps.
Essayer de bien maîtriser le truc de base avant de s'amuser à tenter diverses variations.

Alors pour ce soir c'est:

Petit pois carotte champignon de Paris et deux steak de saumon...fromage blanc 0%

Putain je suis à 0.1 point d'IMC avant d'avoir une corpulence "normale"
 
/ça veut rien dire proof

complètement parce que moi j'ai une corpulence normale par exemple

 
  ton régime alimentaire est vraiment bizarre

 
Pour une fois... +1    
 

 
Pour le coup je pense pas m'être manqué là  

Est ce que certains ont déjà testé la chrono nutrition ?

C'est quoi ?