Reprise du message précédent :
 
Bien sur que si je porte des ceintures, encore heureux sinon ils tomberaient, mais je dois serrer à mort

quand tu passes d'un 42 à un 38, c'est plus un problème de ceinture
Mes regulars ont l'air de baggy et j'ai jeté la moitié de mes chemises

Vous mangez tous des Weetabix? Je suis justement en train de chercher à baisser la quantité de graisses consommées le midi. C'est si mauvais que ça?
Existe-t-il un aliment aussi facile à manger mais moins "ptidéj" ?

Merci.

Je n'ai jamais goûté perso.

Une ceinture est censée être décorative, un pantalon doit tenir tout seul
 
Moi je suis passé du 34 au 31/32, j'achète que du H&M khäkhä en attendant de me stabiliser autour de 30

Vous pensez quoi du gaspacho maison en diète ? ( tomate, poivron, concombre, ail, oignon, huile d'olive )

Allez nouvelle semaine !!!  

Pour moi il va falloir faire très attention que j'ai une course dimanche (10km) et donc il faut que je sois le plus affûté possible    

Des conseils ?  

c'est trop tard maintenant, au contraire 3 jours avant charge en glucides surtout pour ce genre de course où tu n'a pas de ravitaillement.

 
J'ai un peu trollé en fait    
 
Pour les glucides ça sera juste la veille au soir pour un 10 km ça suffit largement    
 
Mais quoi qu'il en soit il faut que je fasse très attention cette semaine vu que j'ai déjà légèrement abusé ce weekend    
 
En gros faut que je retrouve mon poids de "forme" pour dimanche  

fallait pas abuser ce weekend

 
J'ai quand même fait du sport aussi ce weekend

 
On parle d'un 10 km, là
Tu conseillerais quoi pour un marathon, une PDM ?

bah perso si je mange pas des sucres lents 3 jours avant le soir, mes 10km je les tiens pas sous les 50min

 
PDM ?
 
 
 
C'est mon premier 10 donc mais j'espère bien le faire sous les 50' !
 
En fait c'est surtout qu'il faut que j'évite de manger des merdes avant la course sinon

Go topic course à pied.

 
Pareil, je voulais acheter un costume, mais j'ai préféré attendre  

 
On ne drapalise pas innocemment, ici bas
Objectifs, toussa toussa

 
Je suis en cours de stabilisation de mon poids et d’atténuation de mes dernières zones de gras
 
Jogging: 3-4 fois par semaine  
je vais essayer de faire 20min de vélo elliptique les jours de "repos"
J'essaie de renforcer ma ceinture abdominale
 
Je fais très attention à ce que je mange, je réduis les quantités de féculents au max

 
Penses surtout au gainage, même un peu plus qu'aux abdos

 
Tu sembles motivée
comme l'a dit Poupou49, gainage FTW

 
C'est quand même super chiant le gainage. Rester sans bouger pendant 30 secondes à une minute.  

 
faut le faire en musique, ou devant la télé, au pire

 
   
Maintenant il faut que je trouve la technique qui ne fait pas mal au dos (je ne suis pas vraiment douée)

Grâce au gainage tu vas mieux courir en plus, c'est tout bénef  
 

 
La technique de ? Pour les exos de gainage ?
Tu trouves tout ce qu'il faut sur youtube.
 
Quand tu dis "mal au dos" c'est par manque de tonus musculaire justement ou bien tu as déjà des problèmes ?

Il faut ce qu'il faut aussi.
Sinon tu peux rester dans un canapé sans bouger pendant 3 à 4 heures, mais ça marche moins bien je trouve  

Gainage de base :
http://entrainement-sportif.fr/gai [...] ulaire.htm
Et si tu as mal au dos, fais du gainage du dos aussi ça m'a pas mal soulagé mes douleurs au dos

Il faut que je m'y mette moi aussi au gainage   j'ai pas trop suivi mais il y a un débat gainage vs abdos ?

 
c'est pas VS, c'est complémentaire

 
Pas de débat, les abdos c’est très bien mais sans gainage tu vas te retrouver avec des abdos mais si tu contractes pas tu auras une impression de "gros bide gonflé".
Donc le gainage est un complément obligatoire, je pense

 
Ouais
 

 
Je n'ai pas vraiment de problèmes, je pense que l'absence de maitrise de la technique + dos cambré ca ne fait pas forcement du bien, mais comme j'ai le mot clé "gainage" je vais me documenter
 

 
Merci tout plein, je vais lire tout celà    
 

 
C'est pas sorcier, tu devrais t'en sortir

1 minute de gainage, petits joueurs

 
Rentre pas dans ce concours de bite, toi tu triches, ton bide fait trépied

 
   
 
 
Et si tu tiens plus d'une minute sur du gainage, alors faut mettre de la difficulté (mettre ses pieds en hauteur, ajouter du poids...).

 
Maintenant j'ai tout ce qu'il faut ouais