Reprise du message précédent :

Merci, d'abord. Surtout venant de quelqu'un gaulé comme toi.  
J'ai été et je suis toujours strict, pas forcément sur les ingrédients (même si evidemment je suis REF compliant la plupart du temps, au moins sur les bases), mais plutot sur les quantités et le total de calories.  
D'ailleurs ça commence à me poser quelque problemes, parce que j'aimerai bien passer en léger excedent de calories pour prendre doucement un peu de masse, mais j'ai beaucoup de mal à augmenter les doses sans culpabiliser.
Du coup je me retrouve avec le bide en vrac en mangeant à peine plus, et une peur débile du gras.  
 
Sinon je culmine à 1m67.

plus connu sous le nom "syndrome de outlaw"

Et les faire toi-même ?  
 
C'est vraiment pas compliqué de se faire des petits biscuits : tu mets ce que tu veux dedans et tu contrôles bien la dose de sucre/gras.
Et si ce sont des biscuits secs, ça se conserve super bien dans une boîte hermétique. Tu passes aux fourneaux une fois tous les 10j et zou.
 
 

Et puis surtout, tu peux maigrir en mangeant du muesli, si c'est ce que t'aimes. Sérieux.

 
Je le fais sans viandes ni poissons  

quel homme

La peur de reprendre je l'ai aussi  

J'ai restructurer ma diet, enfin j'ai surtout recalculer.
Faut que je pense à me peser maintenant pour voir observer la tendance.

C'est pas très varié par contre, ça fait très Rudy Coia comme diète

 
POurquoi tu en veux manger autant?
 

 
C'est rien un morceau de 200 gr de viande/poulet/poisson. Je dirais que ça commence à devenir bon à partir de 300 gr  

Je ne savais pas quoi répondre, merci

Avec quoi ? soja tofu et des machins comme ça ?

J'essaye de faire du quinoa poulet le soir aussi.

Mais c'est limité.  

=> concernant les 120 g à priori c'est que je dois ingurgiter rapport à mon poids.

 
Les protéines c'est facile, quand je bouffais 3500 calories par jour le problème c'était les carbs. Avec les pâtes ça peut aller, mais les trucs genre riz ou lentilles v'la la galère à finir.
 
Bon depuis j'ai loupé plein de séances de sport à cause du boulot, et gros craquage sur la bouffe avec saucisson et tablettes de chocolat à midi au lieu de préparer ma gamelle pendant quelques mois. J'essaie de redevenir sérieux là.

Légumineuses, oeufs, oléagineux, fromage/ fromage blanc...

 
Tu pèses combien et quelle taille? Tu fais quoi comme sport et à quelle intensité?
En dehors d'être obèse on calcule normalement les apports pour le poids plus ou moins "sec"

Non mais 3500 calories...

Bah 67 kg 5 fois par semaines du sport. dont 3 de muscu. et je suis aux alentours de 2k2 calories.

Non mais tu vas pas te faire chier à te bourrer de nourriture solide si t'as pas l'appétit pour. C'est complètement débile. Y'a rien de mal à consommer de la whey. Après faut pas que ce soit 50% de tes prots mais plutôt les 30gr qui te manquent.

 
Si c'est pas 67 kg sec comme mr vov pas la peine de bouffer 130 gr de prot

J'vais te faire répéter, mais tu fais comment pour de telles quantités de prot sans viande ni poisson? Quels légumes?
(Sinon NightEye, j'ai pas probablement de Tennis Elbow ou autre tendinite \o/ )

  3200Cal tous les jours? et tu prends du poids en restant sec?

très sec

 
Regardons encore 1 fois la FP:

 
65 (un petit ajustement pour le gras)*1.5 (sportif de force on va dire mais ça dépend de ce que tu fais réellement) = 97.5

Question à deux francs : y-a-t-il une contre-indication quelconque à consommer de la whey pour une femme enceinte ? C'est sans aucun doute passé il y a une dizaines pages (et une dizaine de pages avant (et une dizaine de pages avant (et ...))), mais auriez-vous une recette basique et approuvée de barre protéinée ?

Je suis souvent entre 2 et 2.5. Je fais une grosse prise de masse musculaire

 
Tu souffres pas des tendinites un peu partout?  

regarde sur le net ou filtre le topic on a passé 36 recettes y a 1 ou 2 ans

 
Bah, c'est du lait filtré...

Pas trop de prots, ça donne des tendinites, pas trop de glucides, ça favorise les tendinites. Les lipides évidemment c'est là où mon alimentation pèche Mais est ce que ça ne favoriserait pas aussi les tendinites si ce ne sont pas des omégas 3 mais 6  

 
Faut se nourrir de prana - tu sera beau, sec et heureux

une vanne et un compliment. ca me va

T'as un truc à nous annoncer ?

Trota il va vite, sérieux  

choupie étant vegan elle ne s'intoxiquerait pas avec de la whey

En passant, qu'en pensez vous des laits infantiles ? C'est aussi plein de protéines  

non

Trota

Pourquoi faire des enfants?

L'ennemi de la masse..