Bon sinon puisque le coup de la balance ça suffit pas à estimer la perte de gras, je viens de penser que j'avais pas eu le temps avant de partir en WE de signaler ce petit fait mais que maintenant qu'on parle taille de vêtement j'y repense :  
 
Avant de partir j'ai voulu m'acheter un pantalon "pour la plage" (genre un truc en lin clair), je fais du 38 y avait plus que 36 et 40 dans le modèle que je voulais, je vais l'essayer genre "for the lulz est ce que je rentre dans le 36" c'était limite je suis presque rentré ( tout était bon niveau cuisse mollet etc juste le ventre où il fallait ajuster un peu le vendeur m'a dit "on peut vous le modifier au niveau de la ceinture pour le passer en 37", j'avais pas le temps j'ai décliné et suis allé dans un autre magasin. Ou j'ai pris un autre pantalon y avais du 36 et du 38 et j'ai essayé les deux et ....  
 
Je suis rentré dans le 36 ! ça fait plaisir ça faisait depuis 2010 que ça m'étais pas arrivé ! Bon après il était trop cher donc j'ai pas acheter celui là mais un autre en 38 cette fois, mais tout ça pour dire que bon ça y es encore un petit effort, je suis sur la bonne voie.  
 
Même si après un WE de débauche alimentaire, c'est dur de revenir aux repas "clean"
 

Je suis rentré dans le 36 ! ça fait plaisir ça faisait depuis 2010 que ça m'étais pas arrivé !

Putain de drap de merde!      
 
Ba voilà j'ai engueulé (sérieusement) ma femme car je pensais qu'elle avait fait rétrécir un de mes jeans   .... jusqu'à ce que je change la pile de la balance et que je vois le poids   :72kg pour 1m69 .
 
J'ai toujours eu un peu de bide mais je ne me suis rendu compte que j'avais autant gonflé qu'à ce moment là....  
 
Bon à ma décharge j'ai eu un traitement anti dépresseur pendant 8mois qui est réputé faire grossir (en même temps je perdais du poids avant de le commencer du à ma dépression...). Mais ça n'excuse pas tout    
 
Donc je prends les choses (enfin la chose       ) en main.
 
Déjà niveau nourriture:
 
-fini les rems et autres napolitain aux petits déjeuner (pourtant pratique car je déjeune au boulot...): une idée pour remplacer?
-plus rien entre les repas (j'avais l'habitude de bouffer sucré/salé en rentrant du taf...)
-éviter les gros desserts le soir  (mon magnum   )  
 
niveau sport:
 
-j'ai repris la course à pied depuis 6 semaines maintenant (un éclair de génie) à raison de 2séances/semaine. J'suis à 5km/séance soit 35min..
 
Voilà pour la situation. Je pense rajouter un peu de muscu (je pratiquais la méthode LAFAY en 2008 ca avait pas trop mal fonctionné à l'époque   ) entre les séances de CAP et garder 2 jours de repos.
Plus qu'à me motiver à bouffer de la dinde et thon naturel....  
 
Si vous avez des conseils j'suis preneur!  
 
Souhaitez moi bonne chance  
 

 
hello à tous!
 
petit bilan après 2 semaines:
 
69,7kg    j'suis content ça marche pas trop mal comme "régime".
 
j'ai surtout :
-supprimer totalement les grignotages entre les repas
-petit dej à base de céréal/lait et jus d'orange
-diner leger le plus possible (limiter les lipides)
 
A côté de ça je cours toujours environ 1h30/semaine et 3x/semaine les fameux abdos en 8mins (c'est un truc de fou ces exos   )
 
Comme quoi rien qu'en arrêtant de bouffer entre les repas ça fait déjà pas de mal    
 
   
 

Bon sinon puisque le coup de la balance ça suffit pas à estimer la perte de gras, je viens de penser que j'avais pas eu le temps avant de partir en WE de signaler ce petit fait mais que maintenant qu'on parle taille de vêtement j'y repense :  
 
Avant de partir j'ai voulu m'acheter un pantalon "pour la plage" (genre un truc en lin clair), je fais du 38 y avait plus que 36 et 40 dans le modèle que je voulais, je vais l'essayer genre "for the lulz est ce que je rentre dans le 36" c'était limite je suis presque rentré ( tout était bon niveau cuisse mollet etc juste le ventre où il fallait ajuster un peu le vendeur m'a dit "on peut vous le modifier au niveau de la ceinture pour le passer en 37", j'avais pas le temps j'ai décliné et suis allé dans un autre magasin. Ou j'ai pris un autre pantalon y avais du 36 et du 38 et j'ai essayé les deux et ....  
 
Je suis rentré dans le 36 ! ça fait plaisir ça faisait depuis 2010 que ça m'étais pas arrivé ! Bon après il était trop cher donc j'ai pas acheter celui là mais un autre en 38 cette fois, mais tout ça pour dire que bon ça y es encore un petit effort, je suis sur la bonne voie.  
 
Même si après un WE de débauche alimentaire, c'est dur de revenir aux repas "clean"
 

Squats !

63 ça fait quand même pas très lourd pour 1,75 m

63 ça fait quand même pas très lourd pour 1,75 m

 
Alexis Vastine désapprouve ce post

 
je préfère largement mes ~87kg !

Tu fais 87kg ?  

 
j'oscille  
 
mais ça diminue

 
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