Reprise du message précédent :

pour le moment j'ai fait une séance e sport la semaine dernière, il m'a fallu toute la semaine pour récupérer donc ça va quand me prendre un certain temps. Poney pourra confirmer le boulot qu'il y a à faire pour moi

 
La reprise est toujours très dure. Mais tu vas pouvoir rapprocher les séances au fur et à mesure

Hum, vous connaissez Coachclub ? Des avis, comme alternative à une vraie salle (rien à proximité de chez moi) pour se maintenir en forme ?
 
C'est un site qui propose des cours en vidéo (fitness/renforcement musculaire), du style de ce qui passait le matin à la TV sur certaines chaines (un prof qui fait une démo des mouvements & co à faire pendant 30-45min ).
Je me suis inscrit vite fait pour voir. Il faut créer un profil, c'est un peu de la personnalisation à deux balles, mais bon c'est mieux que rien (infos de mensurations, habitudes sportives, disponibilité/fréquence voulue des séances, et un questionnaire médical assez basique).
 
Après le site propose un programme, avec certains types de cours à certains moments, dans un certain ordre, et on a l'air de pouvoir choisir également ce que l'on veut. A la fin des séances, ils posent quelques questions sur le résultat, et on peut suivre l'évolution de ses activités.
 
Pour 10€/mois, un avis ?

ça me paraît cher pour ce que c'est

le prix est pas élevé en soi, mais ce qui est proposé est pas génial non plus quoi  

Putain de drap de merde!      
 
Ba voilà j'ai engueulé (sérieusement) ma femme car je pensais qu'elle avait fait rétrécir un de mes jeans   .... jusqu'à ce que je change la pile de la balance et que je vois le poids   :72kg pour 1m69 .
 
J'ai toujours eu un peu de bide mais je ne me suis rendu compte que j'avais autant gonflé qu'à ce moment là....  
 
Bon à ma décharge j'ai eu un traitement anti dépresseur pendant 8mois qui est réputé faire grossir (en même temps je perdais du poids avant de le commencer du à ma dépression...). Mais ça n'excuse pas tout    
 
Donc je prends les choses (enfin la chose       ) en main.
 
Déjà niveau nourriture:
 
-fini les rems et autres napolitain aux petits déjeuner (pourtant pratique car je déjeune au boulot...): une idée pour remplacer?
-plus rien entre les repas (j'avais l'habitude de bouffer sucré/salé en rentrant du taf...)
-éviter les gros desserts le soir  (mon magnum   )  
 
niveau sport:
 
-j'ai repris la course à pied depuis 6 semaines maintenant (un éclair de génie) à raison de 2séances/semaine. J'suis à 5km/séance soit 35min..
 
Voilà pour la situation. Je pense rajouter un peu de muscu (je pratiquais la méthode LAFAY en 2008 ca avait pas trop mal fonctionné à l'époque   ) entre les séances de CAP et garder 2 jours de repos.
Plus qu'à me motiver à bouffer de la dinde et thon naturel....  
 
Si vous avez des conseils j'suis preneur!  
 
Souhaitez moi bonne chance  
 

Si t'as du ventre => Gainage et vacuum (expirer lentement au maximum en rentrant le ventre autant que tu peux).
Assez efficace pour tonifier le ventre.
(Surtout que le vacuum, tu peux faire ça n'importe ou n'importe quand, genre dans les embouteillages, dans les transports en commun) .

prend des flocons d'avoine au petit déj

c'est bien trop peu

 
Quand je tape "vacuum" dans google je tombe sur "problème d'érection"    
 

 
Ca a du gout ça?

 
Si tu trouves pas avec un mot, précise ta recherche

 
Oui, celui du carton.

 
Bonne chance
 
Si ton truc c'est les gateaux, je te conseille de t'interesser à ça :
 
http://www.passeportsante.net/fr/N [...] emiques_nu
 
Ça t'explique que consommer des sucres rapides te donnent faim contrairement aux sucres lents
 
 
 
C'est pas mal mais si tu fais ça, fait des rebonds à 1800-2000 calories (en augmentant les doses de glucides)

2.5Kg de perdu

le poids qui varie de 3kg en 2j alors que je change rien ... moué  
 
la withings c'est génial pour suivre son poids, je sens que je vais l'adorer (je l'ai depuis 2 jours)

Bordel j'ai suivi les vidéos balancées ici y'a quelques temps pour abdos et pec'.

 
Ca dépends dans quel sens

en plus  

hello!
 
tu peux me filer les liens STP?
 
merci!

 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t30976586

Faites gaffes si vous bossez que les muscles avants, ça peut créer un déséquilibre

intéressante ces videos. Je les ai dl pour les mettre sur ma tablette, ça lui fera une utilité au moins. En plus comme j'ai essentiellement du bide j'ai vraiment besoin de travailler les abdos pour raffermir un peu ça

Hé ben en tout cas y a un truc qui va faire plaisir à PETA, c'est que plus je mange pour perdre du poids, plus j'envisage de finir végetarien.  
 
Parce qu'honnêtement le cycle poulet/dinde/oeuf/poisson/steack dégraissé ça me gonfle. Alors que les légumes ça passe bien.  
 
Y a quoi de mangeable en porc ? agneau ? Et pour le veau ?

Tu peux aussi manger des viandes maigres grillées sans matières grasses.

Ou alors mange un peu plus gras quand même.

Des exemples concret de "viande maigre grillés" ?  
 
Parce que viande maigre ça exclu agneau et porc si je comprends bien. Il reste du veau, et le veau grillé euh je vois pas trop comment ...  
 
Et le boeuf ? C'est pas super maigre non ?

 
Je fais suffisamment d'écart à cause de la vie sociale, je dois me tenir à des trucs correct quand je suis chez moi.

Si tu veux limiter un max la conso de viande (et donc de meurtres d'animaux sans défense ) tu peux toujours prendre de la whey

Normalement dans un régime tu baisses que les glucides. Tu dois conserver 1g de lipides par kilos de ton poids souhaités.
 
Ça te laisse de la marge pour te faire plaisir, même si évidemment pour des raisons de santé il faut privilégié les bonnes graisses, ça permet de manger de la viandes/des oeufs/...
 
On trouve facilement du boeuf à 5% de MG même si c'est plus cher

Ma diététicienne m'a dit : "viande maigre = viande où on ne voit pas de gras ou qu'on a dégraissé".
 
Ici : http://alimentation-sante.over-blo [...] 24249.html
 

 
Y a quand même de quoi se faire plaisir !

 
Ou alors ne manger de que de l'éléphant/autres mammifère énorme : une seule âme tuée pour combien d'hommes repus ?

Oui c'est ce que je fais pour la viande : je prends du boeuf à 5% MG. Mais pour l'instant j'ai trouvé que des steack haché à 5% MG.  
 
Pour le reste des "viandes" (j'inclue donc volaille, poisson, oeuf là dedans) je tourne un peu en rond : blanc de poulet, jambon de poulet/dinde, escalope de dinde, en poisson je mange des filets de merlan et de cabillaud, des oeufs et des steacks hachés à 5% MG. Et c'est un peu monotone...

 
Merci pour la cote de veau, pour le roti de veau et pour le filet mignon. C'est des trucs qu'il va être super agréable de remanger. Pour les beefsteack/rumsteack/faux-filet aussi même si en tout honnêteté je les avais pas coupé de l'alimentation totalement parce que j'aime trop ça.  

C'est normal, c'est pas sur HFR que tu vas apprendre à manger  

T'aurais envie de manger quoi Poney ?