Reprise du message précédent :

 
Elle voulait ptet sous entendre "t'étoffer", prendre du muscle.
Et pas du gras

 
Moui sans doute, mais je pense qu'un peu de gras m'irait bien, histoire d'avoir l'air un peu moins anguleux.
 
M'enfin c'est que de la curiosité, en vrai je ne veux pas prendre de gras, je voudrais monter à 70 kilos en gardant ma masse graisseuse actuelle (10 ou 12% à la louche), et m'étoffer un peu du haut du corps. Quoique je n'aie pas des cuisses très épaisses non plus. M'enfin bref.
 
A Schoumy : et la définition des abdos, on la regarde debout face au miroir ? En contractant ? Parce que si c'est le cas, et je pense que ça l'est, alors c'est assez simple : on ne les voit pas, sauf un peu la première rangée en contractant ou en les ayant fait travailler juste avant. Même au moment où je faisais 63 kilos ils ne se distinguaient pas particulièrement. Ca m'étonne un peu, vu que je ne suis vraiment pas très gras. J'en conclus que j'ai des abdos vraiment peu développés.

Rien à interpréter, je ne me pèse jamais

 
J'interprète pas, j'ai une appli qui le fait à ma place (je me pèse quotidiennement le matin et elle me donne une tendance sur une semaine, c'est à ça que je me réfère)

 
On est du même gabarit, je fais 65-66 kg pour 1m76, donc je vois ce que tu veux dire.
Et si je regarde mon père, je sais que si je prends du poids, ça finira immanquablement dans le bide
Donc je préfère mettre toutes les chances de mon côté et ne pas forcer le destin en surveillant la bouffe et en me mettant sérieusement à la musculation.

Concernant la diet, on peut commencer un peu raide, et au fil du temps ajouter des aliments en plus, etc...pour avoir un équilibre alimentaire tenable "à vie"

OSEF de la pesée, regardez vous dans le miroir

 
C'est sûr, si c'est pour prendre 3 kilos mais garder la même silhouette, je serai bien avancé.
 
Ces derniers temps j'ai déjà gagné des pecs (certes modestes) je ne sais pas trop comment, il ne me reste plus qu'à attendre que poussent des abdos (et que grossissent mes bras), et ce sera nickel.

Y a des fois où la perte n'est pas forcément évidente à constater, surtout quand on se voit tous les jours, alors voir son poids diminuer sur une balance ça peut avoir un coté encourageant

Moi j'ai trouvé que j'm'étais pas mal fait allumer quand j'avais raconté ça   (à juste titre, certes, c'était un brin ridicule...) Enfin quoiqu'il en soit, depuis une semaine j'ai réussi à diminuer la quantité de bouffe que j'ingurgite, et surtout à diviser facilement par deux la dose de beurre / crème fraiche que j'ai tendance à foutre partout.
Mais clairement c'est la lutte. Je me sens en combat comme lorsque j'ai arrêté de fumer. Du coup je me venge sur les fruits, surtout au petit déj.

Sinon, pas de MacDo en vue ce week end  

 
Tu le mets dans quoi le beurre ?
 
Sinon pour la crème fraiche tu mets du FB 0%

Ou, au moins de la 3%

J'me souviens d'avoir lu beaucoup de "c'est rien" ou de "Y a jamais que 876 calories dans les nuggets, il peut y aller" Ptet j'ai une mémoire sélective
 
 
Tu la fous dans quoi la crème ? (non) Comme les autres t'ont dit, utilise de la 3-5%
Sinon, moi j'utilise pas mal du Philadelphia light, par exemple avec certains légumes comme les épinards. Ca ajoute un gros côté crémeux, sans trop de lipides (et c'est très bon)
 
Et mollo sur les fruits

Le beurre je le mets sur mes tartines le matin.
La crème c'est dans plein de truc : les pâtes, poulet au curry, quiches etc... Mais effectivement je suis passé à la crème allégée.

En fait, ce sont mes habitudes alimentaires dans leur entièreté que je me suis évertué de changer ces derniers jours. J'ai tâché d'éviter les plats trop riches. Le matin, au lieu de manger des tonnes de tartines pain / beurre / confiture, j'ai diminué le nombre de tartines, réduit la quantité de beurre et ajouté des fruits frais ou des smoothies avec du lait de riz + des fruits. Les matins où je cours (soit un matin sur deux) c'est une petite poignée de fruits secs avant de courir et un thé et un fruit en revenant.

De la même façon, j'ai diminué la quantité de fromage à la fin des repas et je me suis limité à 1 fois tous les deux jours.
C'est tout un tas de petits trucs comme ça que j'ai commencé à modifier.
Alors je suppose que ça doit sembler un peu risible pour ceux d'entre vous qui font les diètes le plus poussées mais je pense que dans le genre alimentation compulsive je me défends bien, du coup y a un gros chantier à mettre en place.

Edit pour Clostri : effectivement y a eu des messages de ce genre après mes pérégrinations au macdo, mais j'les avais zappés aussi vite que je les avais lus. Mea culpa. Le macdo c'est dégueu à tout niveau. Point barre.

On est bien d'accord que les légumes c'est mieux que les fruits en général parce qu'il y a moins de glucides. Mais qu'en est-il des vitamines ?

Ca dépend. Sur la vitamine C, les légumes à feuille >>> la plupart des fruits.

me semble que les fruits sont généralement un petit plus riches en antioxydants et que les légumes sont en général un peu plus riches en minéraux (sauf potassium) mais ça dépend énormément des aliments spécifiques.
La règle générale devrait surtout être de varier au maximum. Mais je pense vraiment pas que tu risques des carences si tu diminue la quantité de fruits et que tu compenses par des légumes, si c'est ça ta question.

J'ai bouffé une part de gâteau au chocolat ce midi...
 
P'tain, "régime" commencé jeudi passé, et au bout d'une semaine, déjà un écart

C'était ton anniversaire, t'étais OBLIG2 ?

 
C'est une catastrophe. Tu es faible, abandonne ( ).

Bonjour,

J ai pris 5, 6 kilos cet été en bouffant frites, Fanta et glaces quasiment tous les jours pendant trois mois
Faut que je fasse des efforts a partir de la rentrée

bah stadire que si pendant les 3 prochains mois tu ne bouffes pas frites, Fanta et glaces quasiment tous les jours, ça devrait se tasser.

La vie est injuste, je t'en prendrais bien un peu
 
Est-ce que tu penses rentrer dans un t-shirt S américain ?

Je pense pas que ça se perde si facilement que ca. Enfin si ça se passe comme ça tant mieux.

C est la faute de ton métabolisme aussi. Puis je suis sur que tu manges pas beaucoup non plus

Sinon un S américain ya de fortes chances que je rentre dedans quand meme

Bon sinon puisque le coup de la balance ça suffit pas à estimer la perte de gras, je viens de penser que j'avais pas eu le temps avant de partir en WE de signaler ce petit fait mais que maintenant qu'on parle taille de vêtement j'y repense :

Avant de partir j'ai voulu m'acheter un pantalon "pour la plage" (genre un truc en lin clair), je fais du 38 y avait plus que 36 et 40 dans le modèle que je voulais, je vais l'essayer genre "for the lulz est ce que je rentre dans le 36" c'était limite je suis presque rentré ( tout était bon niveau cuisse mollet etc juste le ventre où il fallait ajuster un peu le vendeur m'a dit "on peut vous le modifier au niveau de la ceinture pour le passer en 37", j'avais pas le temps j'ai décliné et suis allé dans un autre magasin. Ou j'ai pris un autre pantalon y avais du 36 et du 38 et j'ai essayé les deux et ....

Je suis rentré dans le 36 ! ça fait plaisir ça faisait depuis 2010 que ça m'étais pas arrivé ! Bon après il était trop cher donc j'ai pas acheter celui là mais un autre en 38 cette fois, mais tout ça pour dire que bon ça y es encore un petit effort, je suis sur la bonne voie.

Même si après un WE de débauche alimentaire, c'est dur de revenir aux repas "clean"

+1

 
Les fringues (et les mensus) sont de meilleurs indicateurs que la balance, on ne le dira jamais assez  

 
pouf :
 
très sympa ! assez sec quand même, mais très aéré et leger merci
(j'ai été faible j'ai mis les jaunes dans la base)    

 
oh over, vous ici

 
   
 
Ton objectif il sera atteint si tu restes sous les 70 pendant deux semaines. Se lever, aller chier et passer son objectif, c'est n'imps.    

 
Tais toi, on veut une photo

+1

 
Fucking soon, ou soon fucking ?

 
Il a été scientifiquement prouvé que l'abus de redface favorise l'obésité.
 
Donc calme toi là dessus, et tu perdras plus rapidement !