Reprise du message précédent :

Les régimes seraient les équivalent aux périodes hyperprotéinées de certains doctrines nutritionnelles alors ? Et il ne faudrait conserver ce terme que dans ce cas-là... Bref peu importe au final, étant donné l'utilisation du mot "régime" dans le langage courant voire même parfois par les services médicaux.

 
C’était ma méthode, pas forcément adaptée à tout le monde c'est clair, mais j'avais suffisamment de lucidité pour savoir que même si le poids augmentais parfois d'un jour à l'autre, c'etait pas forcément significatif    
Mais c'est derniers temps, bizarrement, j'y vais plus tous les jours, sur la balance  

 
C'est quoi son prénom ?  

Ca importe car tu peux avoir des carences.

Perso, c’était plus un rééquilibrage alimentaire qu'un régime, en gros mon truc c’était de manger une salade le soir, sur une assiette remplie de laitue, je rajoutais jambon/gruyère/thon/tomates/oeufs/etc. et le midi (taf) je prenais de préférence le plat du jours "ligth" qu'andouillette+frites+glaces

C'est juste une question de lucidité et de bon sens (comme tu dis).  
Faut juste garder à l'esprit que tout changement dans notre métabolisme (alimentaire/sportif) se voit sur le long terme et pas stresser parce que ça démarre lentement/stagne/oscille sur un temps réduit.  
 
   
Perso, je me suis lancé dans un mois de diet, avec objectif de passer de 80 à 75-77  
 
En même temps, personne ne vise la perte éphémère  
Juste savoir un minimum comment le métabolisme gère les régime et avoir conscience que ça se joue autant après la diète que pendant, et pas tomber bêtement dans le régime yoyo ("je fais un régime, je perds, et juste au moment ou mon métabolisme ralentit, je me goinfre pour fêter la fin du régime et je reprends en pire" ).

Yep  
Perso, j'ai réduit mes rations ce mois ci, mais ça rentre dans le cadre d'un réorganisation de mon alimentation que j'ai fait depuis 3 mois (ou j'ai viré toutes les saloperies que je bouffais ) et je bouffe les mêmes choses que durant les 3 derniers mois, juste moins  
Sachant qu'en plus, je fais plus de sport  
A la fin de ma diète, je vais pas me goinfrer, je vais revenir doucement à un régime un peu plus consistant, mais je boufferai les mêmes choses.
Bon, ma bouffe est prête (petits pois + escalope )

 
Justement, on est bien d'accord sur cela.
 
On a apparemment les mêmes arguments mais pas la même conclusion

Non mais je suis d'accord
Juste pour dire qu'on peut aller devant la glace/balance une fois par jour si on veut, si on stresse pas pour rien.
Perso, je le fais pas, mais je comprendrai que ça aide certains à garder leur objectif en vue.
(Mais certes, c'est excessif une fois par jour )

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Je m'étais endormi en rentrant du taf.
(Bordel, cette faim quand tu te réveille à 23H et que tu as quasi rien mangé depuis 13H )

Dans ces situations je me rendors perso.

Ben une fois que j'avais rouvert les yeux, la faim était plus forte que le sommeil

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PARCE QUE ! MAINTENANT FILE DANS TA CHAMBRE ! GROMGNOM  !  

Je me rappelle qu'on avait un gros débat avec mes copiaules, parce que selon eux c'était pas sain que je me lève à 10H pour prendre mon petit déj à 11H (ce qui du coup décalé mon repas vers 16H, et mon dîner vers minuit).

bidou ce sont des conneries le coup du petit dej raté.
 
La seule vérité ( ) est que chacun est différent; pour certains, rater le petit dej sera catastrophique sur le court comme le long terme à tous les niveaux, pour d'autres, c'est idéal. Il faut tester et trouver la structure d'alimentation qui va.

Perso, je suis plus en parte de poids depuis longtemps mais je continue à me peser tout les jours. C’est une habitude.
Et je sais que le poids que je vois sur  la balance n'est pas forcément mon "vrai" poids.
 
Moi, je mange et après je me rendors.
Sauter un repas, jamais je pourrais y penser

Je vais faire un cross post avec le topic Paris : j'ai besoin d'un resto "topic compliant" pour ce soir vers Pigalle. Un truc où on puisse manger léger.  
 
Si quelqu'un à des suggestion je suis preneur. Que ce soit pas un subway plz.  
 
( et pour ceux qui vont répondre : "mais tu vas au resto c'est pas pour te priver !" merci je sais, on va juste faire d'autres trucs après et on veut manger léger pour pas avoir de problème de digestion).

toi ce sera 4 feuilles de salade le soir avec 5 rondelles de concombre et 1/2 tomates à partir du 25 Aout, t'auras pas le temps de manger plus, faut pex
 

J'ai une petite question pour les spécialistes du topic. Depuis quelques semaines je cherche à faire attention à ce que je mange, et je me suis remis au sport, le vélo en l’occurrence.  
 
En fait j'utilise Runkeeper, qui me donne mon trajet final, nombre de kilomètres, vitesse moyenne, dénivelé toussa. Et à la fin, ca me balance le nombre de calories brûlées. Et là est ma question : ca vaut quoi ? C'est plutôt une bonne approximation ce genre de trucs, ou ca vaut rien du tout ? Pour donner une idée, l'autre jour j'ai fait 40,5km à 19.8 de moyenne (un peu plus de 2h d'effort avec environ 300m de dénivelé) et il me donne 1325 calories brûlées.
 
Note : ca prend le poids en compte. Quand je finis le tour de vélo, l'appli me montre un nombre de calories, qui change (augmenté) quand j'upload sur internet, probablement pour tenir compte du poids.

J'utilise Endomondo perso et il me sort aussi un chiffre dans le genre (et aussi suite à la dernière MAJ la quantité d'eau à boire pour se réhydrater correctement).
 
Ca doit être une moyenne tenant compte de ton poids, de la difficulté du trajet et ta vitesse, mais suivant le niveau de forme de chacun ce chiffre devrait varier ce qui sera pas le cas sur l'app, c'est juste un indicateur AMHA

 
Pourquoi ca varierait selon le niveau de forme ? L'énergie utilisée n'est pas la même ?

Je pense pas qu'un mec débutant et un autre surentrainé brule la même quantité d'énergie pour la même performance, même à poids et taille égal.
 

Ah bizarre, j'aurais tendance à penser que c'est la même quantité d'énergie, mais que le mec entrainé l'encaisse plus facilement ?
Bref.
 
Donc avec ta réponse je retiens que si le truc m'affiche 1300 calories, je peux supposer que j'ai dû brûler entre 1100 et 1500 calories ?

Je pense que oui, perso je me focalise pas trop la dessus mais plutôt sur mon état de fatigue à la fin, mes performances sur les trajets et ma perte de poids sur la balance au fil du temps

 
Ça dépend de plein de paramètres. Donc quoi qu'il arrive, il est impossible de donner une valeur fiable des calories consommées. Le plus fiable est encore la valeur donnée par un cardio (qui peut être deux fois inférieure à la valeur donnée par une appli). Parce que avec une FC de 100 tu consommes pas la même chose qu'à 150, et ça l'appli ne le sait pas.
 
Mais si il y a clairement un truc dont je ne vois pas l'intérêt, pour en revenir au débat sur les informations que l'on peut obtenir pendant un régime, c'est les calories brûlées pendant l'effort, puisque tu ne sais pas vraiment si c'est de la graisse qui a fourni les calories ou si c'est ta bouffe...  
 
Par rapport au sport, l'important c'est de se fixer un objectif en temps et/ou distance en fonction de l'activité. Puisque si tu fais un vrai régime (ingérer moins que ce que tu consommes), le sport est là pour faire augmenter la consommation, pas pour "brûler du gras".

Merci pour les explications    
 
Par contre, ca change quoi que les calories brûlées soient de la graisse ou la bouffe ? Si ca brûle la bouffe, ca la brûle avant qu'elle se transforme en graisse non ? Et si tout a été brûlé, le système brûlera de la graisse ensuite pour fournir l'énergie nécessaire pour faire tourner le corps même au repos ?
Fin je connais pas bien le sujet, mais je me base un peu sur les principes de thermo : énergie consommée = énergie ingérée + graisse brûlée. En mangeant autant, si on consomme plus ca finit toujours par brûler de la graisse si on consomme + qu'on ingère.
 
J'ai tort de raisonner comme ca ?

 
Oui, mais ce que je voulais dire c'est que le principe du régime c'est : calculer son métabolisme basal, d'ingérer moins que ça, et d'ajouter volontairement de l'activité pour augmenter la consommation et donc favoriser la perte de graisses.
 
Donc si tu consommes 1000Kcal en faisant une activité physique, effectivement, cela aura un impact plus ou moins direct sur la perte de graisses.
 
Mais il ne faut pas raisonner en "j'ai consommé x Kcal en faisant y Km, donc j'ai perdu z grammes de graisse" puisque c'est impossible de savoir réellement ce que tu as brûlé en graisses pendant ton effort.
 
De plus, comme c'est dit régulièrement, lorsque tu diminues ce que tu ingères, ton corps apprend à faire les mêmes efforts en consommant moins, donc, au fur et à mesure du temps, si tu fais toujours x Km au même rythme, ta consommation réelle va diminuer.
 
D'où, en conclusion, ne pas se focaliser sur la consommation pendant l'effort, mais simplement se fixer des objectifs en terme de durée/distance.  

 
 
Pour tout dire, pendant l'effort je ne me focalise pas sur les calories. Je me fixe un tour sympa à faire, que j'essaye à faire à un rythme régulier qui me permet de tenir tout en étant suffisamment cramé à la fin ! Et après, une fois arrivée je regarde le nombre de calories indiqué, qui fait toujours plaisir    

Carence, manque de vitamines et autres nutriments essentiels au maintient de ton corps.

Tu n'as qu'à venir sur le topic Lille si tu veux perdre du poids .

 
Il a pas dit qu'il voulait coucher avec sa sœur

Non mais on fait du sport entre hfriens .

 
C'est un sport la délation ?  

 
hello à tous!
 
petit bilan après 2 semaines:
 
69,7kg    j'suis content ça marche pas trop mal comme "régime".
 
j'ai surtout :
-supprimer totalement les grignotages entre les repas
-petit dej à base de céréal/lait et jus d'orange
-diner leger le plus possible (limiter les lipides)
 
A côté de ça je cours toujours environ 1h30/semaine et 3x/semaine les fameux abdos en 8mins (c'est un truc de fou ces exos   )
 
Comme quoi rien qu'en arrêtant de bouffer entre les repas ça fait déjà pas de mal    
 
   
 

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