Reprise du message précédent :

 
En glucides, d'après Adonis, je suis souvent au dessus de mes besoins.

 
75 + la séance allez en gros 90g.
 
Mais qu'il n'a peut être pas envie de taper en viande ( vu le prix )
 
M'enfin faudrait regarder sur le topic QUI en prend et QUI en a réellement besoin et pourrait tenir ses apports par la bouffe.
 
Les gens qui - en dehors de la praticité du truc - prennent des proteines pour combler un manque c'est qu'ils ont une mauvaise diète.
Souvent la proteine en poudre parce qu'ils n'ont besoin QUE de ca et tenir le quota voudrait dire consommer des glucides ou lipides en plus de leur diète  et qu'ils sont arrivés à leur quota de ce côté en bouffant des gateaux ou céréales bien sucrés .    
 
Enfin si on devait faire 3 pages à chaque personne qui prend de la whey sans en avoir besoin...

Prends du mass gainer

Pourquoi vous augmentez les jours de séance? 75g c'est pour un pratiquant de musculation de 50kg, pas besoin de plus ce jour là à moins d'être à 60 les autres jours, ça se lisse sur la semaine de toute façon

 
En théorie, je sais bien qu'on trouve des prots ailleurs dans une alimentation saine et complète mais en pratique, c'est pas plus simple de prendre un shaker de whey ?
Il y a un vrai inconvénient à la whey selon vous ?

 
Je passe vu leur quasi inexistance chez moi mais je vote pour les autres  

C'est plus simple si tu en manques mais alpachinois n'a pas de gros besoins, il doit atteindre ses quotas avec la nourriture habituelle. A moins de ne rien manger du tout à part sa tranche de poulet

 
J'ai corrigé

Y en a qui postent des photos de leurs muscles malgré leur quasi inexistance aussi

 
parce qu'on veut être énorme et faire des éclipses?
 
déjà qu'il faut augmenter les glucides, si on n'augmente pas les prots ça va relever de l'impossible de manger tout ce sucre dans la journée  

 
Les lentilles je te conseille  
 

 
On n'est pas dans une alimentations saine et équilibrée.
Oui c'est plus simple de prendre un shaker, mais c'est tellement mieux de manger de la vrai nourriture de tous les points de vue.
Après moi j'en prends mais plus en guise de dessert que par le réel besoin (je pourrais éventuellement manger les féculents ceci dit)

 
Bon le topic m'a convaincu, je vais me lever tôt et me faire des omlettes + poulet alors
 
Pour les jours de sport évidemment  

Nan mais comme d'hab je réponds sans avoir tout lu, as tu donné ta journée "type" niveau bouffe?

Drap

Age/Poids/Taille/sexe/objectifs

Disons que le soir np, le matin je bouffe normalement quand j'ai sport. C'est juste le midi où je suis obligé de bouffer un sandwich ou une salade car pas le temps.

Fixed

"Normalement" ça peut aller de baguette de pain + jus d'orange à fromage blanc + flocon d'avoine.
Des nouvelles du gros qui tapait sa baguette tranquille tous les jours en soutenant qu'il était super clean sur la diète ?

Pas compris    

 
Pas sûr  

Hmm c'est moi ça

 
Souvent ce que je fais perso, c'est 3 oeufs + bacon ou jambon ou poulet pour varier
Grosso modo, ça apporte 25g de prot
 
Sinon pour répondre à la whey, j'en prends de temps en temps pour combler les jours ou j'ai pas le temps de manger le midi car c'est effectivement plus pratique  

J'en prends aussi, les jours où je fais du sport le matin, en remplacement du petit dej. Mais je finis ma journée à plus de 2g/kg voir 2.5. C'est inutile finalement mais j'aime bien le gout et j'ai en core plus de 2kg à liquider

np = no problem, le soir, j'ai le temps de cuisiner, pesay, etc . Hier repas ref compliant par exemple avec des lentilles + poivrons sauté + 200gr de bavette (viande donc pas très grasse) avec une sauce sésame faite maison

 
np = no problemo    
 
 Et si quelqu’un arrive vers toi en roulant des mécaniques, dis "Va chier". Et si tu veux en mettre plein la vue c’est "Hasta la vista, Baby !"  

 
#jesuisglufur

Le matin je prends souvent  
 
2/3 oeufs (au plat ou brouillés) + bacon / jambon en option
Portion de fromage blanc + framboises (surgelées picard)
 

c'est pas très charlie ça

Ahhh, il avait changé de pseudo,non?

Qu'est-ce qui te retient de modifier ton alimentation pour rétablir ton apport en protéines dans ce cas ?

 
La trouille peut-etre ?    
 
 
 
Plus sérieusement, les 3/4 des aliments que je devrais manger me donnent pas envie du tout.

Alpachinois je vais pas y aller par quatre chemins ton entrainement est très mal agencé, surement peu intense, et tu te focalises sur des détails pour l'alimentation.  
 
Je vois deux issues possibles :  
 
1/ tu te bouges le cul et tu vas pousser sérieusement (lis la FP de muscu)
 
2/ tu continues à poser des questions sans intérêts et dans 5 ans t'en es au même point en te plaignant de ta génétique car tu n'arrives pas à prendre du muscle

Voilà. La whey c'est pas fondamentalement mauvais mais ça met en lumière un manque de volonté.
C'était "obligatoire" à l'époque ou on croyait à la fameuse fenêtre anabolique et aux 30g max par repas... mais c'était des conneries pour en vendre...

j'ai fait ça aussi pendant un an et demi. puis j'ai commencé la whey (cadeaux MP) en janvier. j'en prends 30g uniquement après ma séance (4 par semaine), faut avouer que c'es plus pratique, plus rapide et moins cher.  

 
A peu près sur qu'un sandwich au poulet ne pèse pas 100g

Au final pou prendre de la whey de temps en temps, le plus simple c'est de prendre les échantillons de whey my prot, ça permet de varier les gouts, et ça fait 25g.
Parce que passer les sac de 1kg ça peut durer un peu ^^
Après à voir les tarifs, mais c'est toujours moins cher que les barre protéiné de mémoire

 
Est ce que tu penses que je suis dans ce cas aussi (points 1 et 2), sachant que je fais des shakers de prots de temps en temps parce que :
- regime quasi vegetarien
- peu de legumineuses (maladie intestinale)
J'arrive à en gratter un peu sur le poisson, sur les produits au soja, mais mon bilan proteine est nettement deficitaire .  

On compte sur toi pour pas reproduire le même schéma que sur GSNALF

 
Voilà, tout comme 100g de roquette est énorme...

ben j'en sais rien, je ne sais pas grand chose de ton entrainement ni de ton alimentation. La whey j'ai rien contre c'est pratique et pas cher mais quand tu débutes, tu devrais poser des questions sur l'entrainement et l'alimentation (trop sans doute) pas sur les complément. Encore plus quand il s'agit de whey et que tu pèses 50 kilos.