Reprise du message précédent :
http://ss.fitness/
 
Les pastas qui sont classées en junk food.

 
Les paquets de 400g, ça sent quand même le prix surévalué.

TOTOZ !!!

J'ai ça qui traine à la maison ( http://i.ebayimg.com/00/s/MTAwMFgx [...] a/$_35.JPG )

T'as une idée de comment le préparer ? Je fais chauffer ? Genre 'cro ondes ça passe ?

C'est pour tremper du poulet dedans  

Bon, ils racontent pas tjrs des trucs vrais dans ce truc en fait.

Pourquoi le porc ?

Dans le respect - car je ne connais pas le contenu du reste de ses repas, mais en complément de son repas déjà "conséquent", une amie enceinte est en train de manger une baguette briochée aux pépites de chocolat car "elle peut manger pour deux"

Mais qu'est ce que tu en as à foutre ?
Au point de venir poster ça?

 
C'est vendredi
 

Ça m'embête pour elle car elle se plaint de prendre du poids. Et ça m'attriste qu'elle ne se rende pas compte que ça n'est pas nécessairement lié à l'âge.

 
Un peu de respect pour ces vaches élevées sous le soleil californien sans antibios dans les paturages bios sans pesticides ni engrais chimique nourries exclusivement à l'herbe et fleurs de ces paturages

Aujourd'hui j'ai été à la salle plus tôt pour faire les pecs, mais c'était déjà plein à craquer.
 
Personne sur le seul banc à DC, je pose ma serviette mais 2sec après 2 mecs arrivent, je vais partager le seul banc à DC    
 
Les mecs s'assistent entre eux ... normal.
 
Je commence a monter en charge, un des mecs me demande quel poids je mets pour charger de l'autre côté, sympa.
 
Par contre arriver à une certaine charge il se met à m'assister sans que je lui demande ... et sans en avoir besoin. Je lui demande de pas m'aider.
 
Série d'après, il me laisse faire mais balance des "Descends plus, faut toucher les pecs hein".
 
Je le regarde faire, lui fait rebondir la barre sur ses moobs. Je me rends compte que son pote arrive pas a passer une seul rep seul mais c'est pas grave, ils continuent à charger  
 
Arrive ma dernière série, quand je commence a galérer le mec commence à m'assister sans demander mais, beaucoup, beaucoup trop. Je lui d'arrêter de m'aider autant mais il s'en branle.  Je repose la barre parce que je suis vraiment saoulé et je me casse.
 

Après tu te pleins que moi je te laisse crever sous la barre. POurtant j'aide juste ce qu'il faut

putain ce sont les pires spotters ça. Quand en plus ils aident à une main et que la barre est déséquilibrée...

Perso quand c'est quelqu'un que je connais pas je lui dis de ne pas toucher la barre.

perso je prefere en poudre, la je sais pas si c pour du dipping ou pour faire mariner

J'ai pas arrêté de lui dire (super pratique en pleine série)    
 

J'évite de conseiller les gens qui ne demande rien à personne, mais c'est juste que ce sont les mêmes qui se plaignent plus tard.
Et encore une fois c'est plus de l'attristement que de la condescendance, chacun se sent bien au poids qui lui convient.

les mesures en cups sont précise alors que ton verre et ta cas sont differente chez tout le monde
 
rien de moins précis qu'une cas bombé

Les golmons putain...

 
Ouais m'enfin a la limite, sois triste pour les chatons maltraités, pas les gens qui se font du mal à eux même ...

 
Bon vu que tu veux du précis, on va le faire une bonne fois pour toute. Une cuillère à café de 20g de beurre de cacahuète que j'utilise (précision, évidemment le poids de la cuillère n'est pas compté dedans) c'est 126kcal. Sachant que j'en ai pour 634kcal/100g. (Et oui, ça fait une cuillère un peu bombé du coup parce que j'adore le beurre de caca.   )

A oui... 20 grammes.... une cuillère "un peu" bombée  

Vaut mieux surestimer que sous-

Je vois pas le problème.
Éventuellement le "on a bulk" et la cuillère à café mais c'est tout

22 sashimis saumons
1 portion de riz blanc
1 salade de choux
1 pomme
1 carré de chocolat noir 85%

Marrant car moi j'y étais ce midi et pareil, salle pleine à craquer ! Limite je n'ai jamais vu autant de monde.
Du coup ça me fait un peu peur car je suis inscrit depuis octobre 2015 donc j'ai surtout pratiqué pendant l'hiver et je n'ai pas idée de la fréquentation quand les beaux jours reviennent. Tout le monde doit préparer son corps pour les vacs d'été et je sens que ça va être l'enfer dans la salle

 
Ouai mois de mai et un peu rempli
L'été ça déserte. Juste le printemps à survivre

C'est pour perdre les bourrelets avant l'été, ça va pas durer...

 
sashimi    

 
C'est un peu la même faune que pour le 1er de l'an.

 
Janvier / Printemps / Septembre.
 
Le cycle des cafards

 
C'est quoi cette histoire de caféine ?
 
Edit : Ah oui, je m'en souviens
 

 
Courage  

Petite question que je me pose depuis pas mal de temps: les jours ou vous êtes en repos mangez vous quand même des protéines ou limitez vous l'apport en prot ces jours là ?

 
Vu que c'est le moment ou les muscles récupèrent, je mange pas mal de prot' quand même (>1,5g/pdc)

 
Pas de jours de repos      
 
Sinon je mange pareil tt le temps

oui c'est plus sur les glucides que je réduis un peu.

OK d'ailleurs manger des protéines avant l'effort c'est utile ou on ne stock pas les protéines ?