http://fr.myprotein.com/accessoire [...] 15615.html

Petite question noob sur les calories.

Les calories dépensées lors d'une session de sport peuvent être directement soustraites de ce qu'on consomme dans la journée ?
Je m'explique avec un exemple abstrait :
- je bouffe un pain au chocolat qui m'apporte 500kcal
- 3h après je vais courir pendant 1h et je dépense 500kcal
Je peux estimer avoir éliminé le pain au chocolat et repartir de zéro dans mon apport calorique de la journée ?

Ou c'est plus compliqué que ça ?

z'êtes taquins

pour un gros truc comme ça, j'ai peur de me choper la douane  

- Ne te resers pas systématiquement à table : il faut environ 20 min pour que le cerveau percute l'information "estomac plein" (j'espère que c'est pas une LU mais ça me paraît vérifié pour ma part).

ça parle de leptine et de ghréline ou bien c'est généraliste comme ça tout le long ?

Ca vient du livre dont tu parlais un peu plus haut ?

- Achète un sachet de 2 kg de pommes et pose les en évidence dans ta cuisine : si tu as faim, demande-toi "j'ai envie de cette pomme ?" ; si la réponse est non, c'est que tu n'as pas faim, juste envie de grignoter.

Je remplace le chocolat par des petits pots de 100 grammes de fromage blanc à 0% et des pommes. C'est bien pour  ajuster ses besoins, c'est aussi precis que le chocolat mais sans insectes.
 
/renard 2.0

Je pense qu'il s'agit de "Maigrir sans régime" :  
http://www.amazon.fr/Maigrir-sans- [...] 2738125026
Excellent bouquin qui sans régler tous les problèmes qu'on peut avoir permet de prendre un peu de distance sur certaines choses. Et explique les mécanismes qui mènent au craquage, notamment.

 
Je confirme, pas fini mais j'ai appris pas mal de truc.
Le coup d'etre rassaisé d'un aliment mais d'avoir encore faim est inedit pour moi (je devais finir mon assiette quand j'etais petit    )
Il faudrait plus se fier a nos instincts et faire abstractions de tout ce qu'on nous a inculquer sur la "nutrition".  

 
Pense aux enfants qui n'ont rien à manger!  

Je confirme, pas fini mais j'ai appris pas mal de truc.
Le coup d'etre rassaisé d'un aliment mais d'avoir encore faim est inedit pour moi (je devais finir mon assiette quand j'etais petit    )
Il faudrait plus se fier a nos instincts et faire abstractions de tout ce qu'on nous a inculquer sur la "nutrition".  

 
Pense aux enfants qui n'ont rien à manger!  

Sain ou pas, ça ne rendre pas en ligne de compte.

Selon moi ça ne l'est pas plus que ça, mais j'ai omis de préciser que ça concerne uniquement la perte de poids. Car bien sûr ensuite en ce qui concerne la santé et les apports, c'est autre chose (cf l'exemple juste au dessus de Dante).
Comme je le disais je parle d'expérience, j'étais descendue sous 45 kg (IMC de 15.8 pour moi, sans masse musculaire sauf dans les jambes) en mangeant beaucoup de cochonneries. En parallèle aux légumes ou au jeun matin et midi, y'avait assez régulièrement (pas tous les jours non plus, mais une à plusieurs fois par semaine) du Macdo, des pizzas, ces démoniaques Oréo au beurre de cacahuète, sans parler des crises de boulimie violentes à base d'une brioche entière, un pot de nutella et un de beurre de cacahuète. Des jolies catastrophes. Mais toujours en comptant et en compensant, ça continuait à descendre.
 
Inutile de préciser, cependant, que ma santé a pris cher durant cette période, mais ce n'est pas ce qui m'importait.
Maintenant oui, c'est bien pour ça que je suis là
 
Si je cite cet exemple ce n'est absolument pas pour dire qu'il faut le suivre, bien au contraire, je faisais de la pure merde.  
Mais c'était pour illustrer ce point : calories sortantes - calories entrantes, ça fonctionne très simplement.
Ca ne veut pas pour autant dire que le corps va bien.

Le truc après c'est de pas appliquer ce genre de raisonnement à tout cad faire du sport pour cramer les excès, faire des excès parce qu'on va les cramer. Et s'envoyer des plaquettes de chocolat par kilos.
...

Sont morts depuis, mais surtout il va pas falloir que je reproduise ce schema avec la petite  

 
Sont morts depuis, mais surtout il va pas falloir que je reproduise ce schema avec la petite  

Merci à vous pour la référence du livre

Sinon en alternative possible, hier soir j'ai découpé une bonne tranche de pastèque, ce qui m'a donné un saladier d'1 kg sans la peau (donc environ 300 kcal au total, beaucoup de flotte).
J'adore vraiment ça, mais j'ai même pas pu arriver au bout de la moitié, elle a eu raison de moi

 
https://www.youtube.com/watch?v=pOHfDaYKuZI

 
 pastèque mais j'évite de l'acheter au mois d'avril
 
J'ai déjà reussi à manger un seau de 10l de tomates cerises en une journée tout simplement parce que c'était sous la main et que je n'avais rien à faire à part lire et manger. Les fruits ça me cale pas (les tomates ont un goût sucré en général donc mon cerveau les y apparente)
Du coup j'évite tout ce qui est "prenez une pomme ça cale bien" je préfère trouver un truc à m'occuper

Non mais ça t'as pris toute la journée à bouffer j'espère. Oo

Il venait d'avoir 18 ans. Il était beau comme un enfant fooort comme un hommeuuuuh. Bien le bonjour topic  
 

Le mec qui se foutait à oilpé dans les photomaton.

Je suis jaloux surtout

 
Tu as tout à fait raison, et c'est quelque chose dont j'ai conscience maintenant  
 
Ca avait donné quoi à ce moment là ? Un corps maigre, faible et sans définition musculaire.  
Ca donne quoi aujourd'hui ? J'ai dû reprendre du poids parce que c'était trop bas apparemment, et effectivement ce que j'ai repris c'est essentiellement du lard - j'ai presque tout pris au niveau de la ceinture abdominale, magnifique...
Je ne suis pas en surpoids : comme je l'avais évoqué, IMC 20 maintenant - ça passe quand je suis habillée, mais je ne suis pas à l'aise du tout, ni fière de ce corps skinnyfat.
Je cherche donc désormais à perdre du gras, et à prendre du muscle.
 
Comme je le disais dans le post cité, l'exemple était simplement pour "prouver" que compter/crâmer les calories ça fonctionne effectivement sur le poids, mais uniquement sur ça.
Ce n'était absolument pas un conseil, je n'oserais jamais conseiller à quelqu'un d'appliquer ça.
 
Comme tu le dis, le but est d'atteindre un physique harmonieux en trouvant le juste équilibre, d'où ma présence ici

 
J'hésite a te remercier pour le compliment ou bien me suicider en recommandant du Vegan Blend  

Mais arrête de te foutre de moi ... sérieusement

OK, mais j´ai du mal à croire que le corps puisse gérer des trucs indus 50% gras trans et 50% sucre.