Reprise du message précédent :
suce des glaçons  

 
Perso, je pense que c'est bien pour ne pas Prendre de poids, mais pas suffisant pour en perdre.
 
Dans le même cas que toi, je m'autorise toujours 1 ou 2 grosses soirées / semaine + 1 ou 2 pintes et depuis que j'ai coupé (là je regarde dans ton menu)
- banane
- limité au max les fruits
- 0 tranches de pains (plus que une ou 2 biscottes par jours    )
- petit pain = niet
- riz & pâtes: nada
 
Je mincis a vu d'oeil. Après je fais tous les jours des ptits écarts, mais quand je prends des pâtes, j'essaye de limiter la dose. l'estomac est un organe très élastique, si tu baisses tes quantités, il va rétrécir et avec lui ta sentation de faim.
 
Tu devrais peut être remplacer tes yaourts "0%" par du thé ou infusion ? (je sais pas si c'est trèèès utile, c'est ce que je fais et une idée que je lance    )

Oui j'oscille entre 83 et 86 depuis plusieurs mois
mais je me suis (je pense ) affiné et j'ai bien du grapiller un peu de muscle
Je vais me mesurer le tour de bide aussi pour voir l'évolution  

C'est déjà très bien ce qu'il fait, en faire plus signifie qu'il veut des résultats plus probants, plus voyants. Du coup je pense pour ma part qu'il ferait mieux de soumettre son cas au topic muscu .

 
Remplacer du solide par du liquide ?    

A quoi bon remplacer son fromage blanc 0 % ? Il a besoin de protéines pour sa muscu.

 
Bah.. ca remplit l'estomac

Je suis d'accord, mais à enlever tout ça (on rogne sur ses plaisirs) son régime alimentaire devient beaucoup plus difficile à suivre d'autant plus qu'il a besoin d'énergie pour sa musculation... Bref, un dur équilibre à tenir en l'espèce.

A part du cardio de chambre non
 

Couper tous les glucides direct j'y ai pensé mais bordel que ça doit être dur à tenir    
Suis pas fan du thé mais je me fais souvent un café long (sans suc ² ) si j'ai un petit creux dans l'aprés midi

C'est pas des yaourth 0%, c'est du fromage blanc 0%, ça n'a pas la même répartition glucide / protéines.
 
@hur : dans ce cas essaye déjà de réduire les écarts, notamment l'alcool. Sur une semaine ça devrait déjà faire une différence calorique non négligeable. Essaye de diminuer aussi l'IG des sources de glucides (le pain entre autre)

Non mais surtout à un moment il va avoir un peu la dalle ou bien être un peu carencé en tout un tas de trucs (edit: je pensais à la suppression de fruits, suppression de son fromage blanc, etc)

Le temps de sécher, couper tout ce qui est bière/vin ça ferait déjà un bon gain. Le vin notamment, ça va chercher dans les 200-250 kcal par verre.

 
Shaker de Whey 45mn avant la séance et c'est torché.

Au final il peut tenter :
 
- Le même régime alimentaire, sans les écarts (1 max par semaine) et sans ses extra du type pain, petit pain (etc.) ;
 
- Le cardio ;
 
- Un régime alimentaire de type muscu en phase de sèche.

La Whey n'est utile que s'il s'investit vraiment dans la musculation et les résultats s'évalueront donc sur le long terme.

L'intérêt de l'IG faible étant d'avoir une sensation de satiété.

Edit : Sinon pour la discussion : je ne suis pas pour qu'il arrête le pain. Mais qu'il le réduise.

 
Ptet que c'est un habitué du topic muscu et qu'il s'entraine depuis un certain temps, aussi.
 
(t'as vu, j'ai pas mis pour répondre, dingue !)

Oui il avait dit qu'il suivait le topic muscu je crois.

http://www.youtube.com/watch?v=_5g [...] page#t=84s

 
   
 
Mais la Whey c'est pas de la potion magique hein.  
 
Avec un shaker de Whey t'as une source d'énergie disponible immédiatement pour ta séance. Et comme c'est majoritairement des protéines, ça améliore la construction musculaire via la séance.
 
Dire qu'il faut soulever un minimum de kilos pour avoir droit de prendre la Whey c'est ridicule.

Idéalement on peut remplacer par quoi la bière quand on va boire un coup avec les potes ? Sans pour autant enchainer les Perrier.

 
Coca Zero si t'as rien contre l'aspartame.  

 
coca zero si tu as pas peur de passer pour une lopette
perso je m'en fous complètement, mais ça me fait chier parfois de constater que la bière est moins cher que le coca.

Faut surtout avoir une alimentation optimisée muscu avant d'aller du coté whey (sauf cas exceptionnel style être nomade, etc...).

 
Les gens penseront que c'est un whisky coca au pire xp inside.

Ah oui je suis bête, bon bah aspartame à volonté
Merci  

 
Mais pourquoi ?!
 
Si on regarde bien, le FB 0% c'est très proche de la Whey : Protéines > Glucides > Lipides.  
 
Faut avoir un régime muscu et soulever 150kg au DC pour avoir droit de bouffer du FB ?

Bon je pars sur la méthode légère réduction d'alcool/glucide
 

Oui, change un truc à la fois et vois ce que ça donne. Faut jamais jouer toutes ses cartes en même temps  

 
du FB non, mais de la whey oui : c'est chargé en acides aminés que ton corps n'a absolument pas besoin à ce niveau si t'es sédentaire. Alors oui ça va rien te faire dans l'absolu, mais c'est tout de même jeter son fric par la fenêtre : pour rappel c'est un complément, pas un aliment !

La whey c'est mieux que manger 300g de poulet à tous les repas je trouve.

T'as besoin de 300 g de poulet à chaque repas pour faire du muscle ?  

 
comme si t'avais besoin de 300gr à tous les repas  
 
edit : wendigrilled  

D'après ce site : http://www.les-calories.fr/ et beaucoup d'autres c'est deux fois moins

 
Je n'ai jamais dit le contraire puisque j'ai dit de prendre un shaker de whey avant l'entrainement. Donc dans son cas, trois shaker par semaine.

Sur le topic muscu ils bouffent tous 200-250g de viande à chaque repas. (ce qui m'étonne aussi)

 
n'importe quoi
 
même moi avec mes 94kg je reste à 150gr

 
Non mais je suis trop con, j'ai compté le verre de vin à 25cl aussi...
 
combo   +  

 
Faux !  
 
 

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t31400374
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t31399864

etc.

u mad ?