Reprise du message précédent :

Alors n'en achètes pas

Je n'y connais rien du tout dans ces trucs d'alimentation équilibrée, de compléments vitaminés et protéiques.
J'en suis encore à équilibrer mes repas sans trop savoir ce que je fais, et ce que j'ai toujours entendu sur les compléments m'a donné des idées reçues (en gros, si je suis pas un athlète de haut niveau suivi par un médecin, je laisse tomber, ça va me bousiller la santé).

Ça résume bien :

tais toi stp

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Ca fait 3 / 4 jours que je fais attention à ce que je mange, que je continue le sport etc... Et ce midi je suis fortement convié à aller avec femme, enfants, soeurs, cousins etc... à aller au Mac Do. Je déprime à l'avance. Je n'en suis déjà pas fan à la base mais là ça arrive au mauvais moment.

+1

Ça ne te bousillera jamais la santé (hors problème déjà présent, mais n'importe quelle autre source de protéine aura le même effet)

De toute façon si tu ne fais pas de muscu de façon sérieuse et durable (plusieurs années) ça ne te seras pas très utile.

 
Pour limiter la casse :  
1) pas de frites
2) pas de boisson sucrée
3) pas de glace
 
Les salades actuelles, sandwichs au poisson, boîte de 9 nuggets (sans sauce) font environ 400 kcal, ça peut largement aller pour limiter les dégâts.
 
Le plus dur étant de ne pas succomber à la peer pressure au moment où on te demande "menu avec frites/coca ?".

Le meilleur moyen de ne pas bouffer le truc est d'ouvrir ton burger, et de regarder les ingrédients (je trolle pas, la viande est moche, le "fromage" collé ne ressemble à rien etc.); rien de mieux pour couper l'appétit.

Tu peux vraiment pas refuser?
 
Sinon va s y et mange avant chez toi et là bas tu prend rien ou un coca light (ok c'est pas facile), parce que si tu démarre un régime et qu'au bout de 3 jours alors que t'es bien lancer tu va au mc do c'est moyen.

En effet, cela reste la meilleur solution. Y aller (pour le côté socialement correct) mais ne rien prendre "j'ai pas faim" ou "j'ai déjà mangé" ou plus franchement "ça ne me tente pas", etc. Savoir dire non fait partie également d'une restructuration alimentaire.

http://www.mcdonalds.fr/produits/s [...] -mcnuggets
 
C'est bon tu vas pas mourir si t'en prends 9.

Savoir se limiter aux chicken semble être une tâche difficile pour lui, me trompé-je ? Sinon il ne serait pas venu en parler ici-même.

Mais non il faut qu'il cède, il pourra toujours ce dire, c'est bon j'ai fais 3 jours de régime, il est temps de penser au rebond

 
"une portion" c'est une boite de 9 ?

Tant qu'une information nutritionnelle n'est pas "pour 100 gr" je ne la lis même pas .

 
Sur la page en question, c'est "Valeurs nutritionnelles présentées pour une portion de 4.", ça nous fait la boîte de 9 à 380 kcal environ.

Voilà.

 
Vu que tu ne connais pas le poids des nuggets en question, ça te ferait une belle jambe de connaître les valeurs pour 100g

Ou tout simplement dire "je suis au régime"    
 
T'y va avec ta femme et tes gosses donc ils doivent être au courant.

Tu commandes et tu donnes à tes enfants. Ils vont être contents.

Non il va pas mourir, comme il va pas prendre 4 kg en se tapant un golden menu, mais c'est con de casser une dynamique.
 
Il viens à peine de commencer et le début ça conditionne tout, donc ce serais con qu'a cause d'un mc do il abandonne, au bout de 3 semaines un mois je dis pas mais là ça fait super tôt.
 
Puis merde c'est un mc do, pas un resto ou un mariage refuser d'y allé c'est pas la fin du monde  

On doit bien pouvoir trouver cette information quelque part...!

 
Bien sûr, mais dans le cas présent :  
1) une petite règle de trois et c'est plié
2) http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/ourmenu.jsp et c'est plié  
 

Donc pour les chicken ça nous fait de la viande à... 13 % de matière grasse quand même . Et pour une boîte de 9 ça lui fait trop de sel, trop de lipides... Enfin oui y'a pire chez Mac Do mais bon je ne sais même pas pourquoi on s'est embarqué dans tout cela, c'est Mac Do...

Je comprend pas pourquoi un macdal serait la mort? : /
 
burger+frite+sodaLight ca fait quoi, 600, 700 cal?
 
Si les autres repas sont légers et que calories ingérées < calories dépensées c'est bon, non ? : o

Qualités des nutriments quasi vides, mauvais gras, et niveau calorique tu es en dessous.

C'est de la bouffe bien trop dense caloriquement.

le mieux si vous êtes "obligé" d'aller au Mc Do :
 
1 burger
salade à la place des frites
jus d'orange ou soda light.
pas de sauce en plus que celle inclus dans le burger
pas de dessert (il y a déjà le fromage dans le burger)
pour les burgers, on évitera ceux ou il y a steack + bacon par exemple.
 
 
si vous avez fait votre mc do le midi, le soir vous faites crudités en entrée (mollo sur la sauce) puis jambon blanc ou blanc de poulet, légumes + 2 tranches de pain et un yaourt.
 

 
Ou de l'eau ! Y'a de l'eau dans les McDo en France
(je le précise, parce que quand tu te pointes dans un macdo anglais : pas de flotte)

Un burger c'est 500kcal en moyenne.  
Une grande frite c'est 480kcal de mémoire.  
Donc c'est conséquent.  
 
Et perso quand j'y vais je fais:
 
280
Royal cheese  
Grande frite
Sprite
 
Autant dire que je pense être quasi a 2000.

Ca c'est un big mac, un hamburger ou un cheeseburger, ça doit être moins

Quand il parle de burger j'espère pr lui qu'il parle pas des trucs honteux vendu 1€ sachant que le royal cheese est (dans la plupart des mags) a 2€.

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Retour du Macdo... Le piège c'est d'y être allé après une séance de course à pied d'une heure et d'une paire d'heures à la piscine : j'avais la dalle. Du coup j'ai mangé comme un sale (280 + wraps poulet + frites + flotte). Bref, absence de volonté. Ca me saoule de céder si vite. Ce soir ça sera salade de tomate et double dose de sport jusqu'à la fin de la semaine. J'sais pas du tout si ça "compense" mais ça sera la petite pénitence que je m'impose.  
 
Après, je relativise en me disant qu'un macdo tous les deux / trois mois c'est pas grave, mais c'est le principe de céder si vite alors que je tente de mener les choses par le bon bout. En plus j'aime pas le macdo... C'était pour faire plaisir aux gosses. Re-bref... Double dose de sport  

Cet epic fail