Reprise du message précédent :
Cet epic fail  

 
Non y a rien de fondamentalement compliqué, sauf quand tu as ta gamine qui réclame soutenue par ses petits cousins / cousines. Après j'aurai pu les accompagner et manger quelque chose à part. C'est ce que j'aurai fait si mon frigo n'avais pas rendu l'âme ce matin et si j'avais eu un peu plus de volonté...

Double dose de sport... cale du repos aussi, la 'connerie' est faite, point.
 
Ca s'arrangera, mais agir à chaud contre un sentiment de culpabilité, je ne pense pas que ça soit la bonne solution.

Si tu veux un bon conseil, essaie de te débrouiller mentalement pour que le fait de faire "double dose" de sport ne soit pas un calvaire mais un aboutissement.  
La motivation viendra seule. Après, je ne sais pas quel but vous (ceux qui pratiquent le sport pour maigrir) vous vous fixez, mais il faut savoir que d'arriver à un résultat physique "convenable" n'est pas une chose aisée et rapide.
Je constate après quelques passages sur ce topic et sur le topic muscu, que cette notion de motivation n'est pas très présente dans les conseils donnés aux uns et aux autres.
J'ai du mal à capter comment on peut arriver, sur la durée, à adopter les régimes et changements d'alimentations drastiques conseillés ici si notre seule motivation, c'est une projection de notre corps éventuellement plus dessiné dans quelques mois.
Dans mon cas, je pratique afin d'être plus fort, de tenir plus longtemps sur le ring, d'être plus rapide... Ce sont des choses et des progrès que j'arrive plus ou moins à estimer et à quantifier. Ce sont surtout des paliers visibles qui m'aident à garder la motivation pour aller plus loin.
 
Par contre j'ai un physique de naze  

La motivation c'est la base.
Il faudrait encore dire avant chaque conseil "attention, il faut être très motivé pour bla bla bla..." ?
 
Sans motivation on ne fait rien de bien, et c'est pareil dans tous les domaines.

C'est exact mais ce n'est pas intégré par tout le monde.  
Je dis simplement qu'en complément des conseils nutritionnels et/ou sportifs, il est toujours bon non pas de simplement dire "il faut être motivé" mais éventuellement de filer des conseils et méthodes permettant au pratiquant de se motiver et d'éprouver du plaisir dans la recherche de ses objectifs.    
C'est super compliqué de tenir une alimentation équilibrée et une haute dose de sport sur le long terme quand tu n'as pas fait ce travail psychologique au préalable, AMHA.

Va bientôt falloir préciser qu'il faut une dose subtile de masochisme pour avoir des progrès concrets

 
C'est très très vrai. J'ai un excès de gras qui traîne depuis plus de 15 ans et je commence seulement à débloquer les ressorts mentaux pour mettre en place des changements durables.
 

J'ai lu à droite à gauche que la sensation de faim est proportionnelle au désir de manger, pas à la quantité de nourriture qu'on désire manger.
Que ça soit vrai ou faux, je pense qu'on est toujours rassasié plus vite qu'on le penserait et que ce principe est à garder en mémoire.

Grosse faim ? Ne pas manger plus que d'habitude voir plus tard si la sensation de faim est toujours là.
Je parie que t'avais le sentiment d'être "plein" après, non ?

C'est quoi au juste ces ressorts mentaux ?

Edit : en réalité, je n'avais même pas la sensation d'être plein après. Je suis un très gros mangeur en tant normal. En revanche, je partais clairement avec l'envie de m'en mettre plein la panse oui, avec la belle schizophrénie : j'ai envie de me faire péter le bide / je vais faire pénitence en faisant plein de sport.

Mon objectif serait de ne plus avoir envie de me faire péter le bide de façon un peu compulsive, et part ailleurs de ne faire du sport que par pur plaisir, ce qui n'est pas entièrement le cas actuellement.

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C'est pour ça qu'il est recommandé de prendre son temps quand on mange, de bien mâcher, toussa.

Qu'est-ce qui te motive ? Qu'est-ce que tu veux changer dans ta vie ? Pourquoi ? En faisant un gros boulot pour répondre à ces questions, tu dois pouvoir trouver des sources de motivation (ex: "j'en ai marre de sortir des magasins de fringues frustré parce que je ne peux pas porter ce que je voudrais" )
Et ensuite, désamorcer tout ce qui bloque : fausses excuses ("je peux pas courir, ça me fait mal aux pieds", "j'ai pas le temps", etc).
 
 
En gros, "j'ai très faim" veut dire "il faut que je mange dans les plus brefs délais" et non pas "il faut que je mange beaucoup".

 
http://regimeuze.centerblog.net/51 [...] orieS-McdO    
 
Tin', si les infos sont viable, ca fait peur.  
 
A poids égal, les potatoes sont nettement moins caloriques que les frites si on ne peut se passer de patates.
 

C'est normal, la surface qui a été imprégnée d'huile est plus grande dans le cas des frites que dans le cas des potatoes.

Moi aussi j ai accompagné ma copine et son petit cette aprèm pour le goûter à mcdo ...

Lui a pris un coca et un petit Burger

Je me suis contenté d un coca zéro et de pasteque

Volonté

Excellente façon d'inculquer de bonnes habitudes au gamin    
 

Il avait rien mangé le midi

Et c est un genya le gosse, il a de la marge

 
cette image

personnellement je vois pas ou est le probleme de  manger un mac do, un kebab ou une pizza par semaine, les  6 autres jours combiné avec le sport font que tu es dans un rythme ou tu dois etre deficitiaire de 4k/5k calories par semaine, prendre un repas mac do a 2000 calories ca me pose aucun probleme.. Perso  la semaine je tourne à 1700/1800 calories par jours d'ingérée et je fais du velo  3 fois par semaine  qui me font depenser a peu pres 900 calories par sorties  +3 entrainement de tennis de table de deux heures qui me font perdre je dirais 400/500 calories par seance, le samedi c'est repos total et c'est souvent ce jour là qu'avec les copains on mange une saloperie bien grasse, le repas a 2k/3k calories et bien ça m'empeche pas de maigrir

Lors de mon grand régime je prenais des murges et je mangeais mal quasi tout les week end .... Ça n a rien empêché ....

c'est parce que vous av(i)ez beaucoup à perdre

Et les gosses y a pas moyen de "leur faire plaisir" autrement qu'en les emmenant bouffer de la daube ?

Un burger et un coca au goûter

 
coca zero et un ptit cheese taille gamin ... tu parles  
 
c'est pas comme si il mangeait ça tout le temps, le soir il a eu legume et blanc de poulet

 
Et le lendemain matin, lever 5h30 pour un semi marathon hop hop hop, ton gamin il intègre l'armée à 13 ans et il finit Spartiate ou Anders Breivik au choix. ( ou pire footballer pro)

 
 
J'ai une petite qui n'aime ni les bonbons ni les sodas, qui ne rechigne pas sur les légumes et qui prend même souvent beaucoup de plaisir à grignoter des crudités. De façon générale, depuis son plus jeune âge, elle a été habituée à manger des plats entièrement faits maisons, des produits du marché. Je pense qu'à son âge c'est suffisamment rare pour que lorsque tous les 36 du mois elle a envie d'un MacGerbal, je ne lui refuse pas.

Pour ceux qui utilisent leurs chaussures pourries pour pas aller courir, il y a une ventre privée Asics et autres chez Bazarchic.

55€ la paire en gros. Si ça suffit pas, restez gros

 
C'est exactement ce que j'espère pour ma descendance qui arrive dans trois mois

De toute façon, le mac Gerbal, c'est facile de ne pas en avoir envie si on y va pas étant petit.

Pour ceux qui ne lurkent pas images zétonnantes :
 

Les collègues ont ramené des confiseries.
Mais bon, je reste solide, je ne cède pas

Ce qu'il a réussi à faire en moins d'un an.
Il a du s'y mettre à fond...

 
Toi tu connais pas bien les dates encore  

Bah je regarde "janvier" -> "janvier".
(Sauf si en fait il prend ses photos tous les 13 mois, mais ce serait un peu gros...
Ou alors il ment simplement sur les mois. Mais je préfère lui accorder le bénéfice du doute)

 

 
Sur la première photo je vois Janvier, puis je vois Août, puis je vois encore Août.
 
Donc chez moi ça fait 20 mois  

perso ce qu'il a fait en 6/7 mois ca me suffit dommage qu'il est une grosse entaille

Quand j'ai dit "En moins d'un an ?", je voulais dire "Ce qu'il a réussi à faire en moins d'un an", quand tu regardes de janvier à janvier (parce que passé décembre, il change plus bcp )

Sinon comme renard, ce qu'il a atteint en aout me parait largement suffisant

Ouais c'est clair, quel dommage ça gâche tout, autant ne pas se transformer