Reprise du message précédent :

 
Ce qu'ils veulent dire c'est que si tu arrives à faire 50 crunches d'affilé en étant débutant c'est que tu les fais pas bien

Fais plutôt des séries plus courtes et plus lentes.
Ou teste ce circuit https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg
3 fois

 
Même si ça fait un an que j'en fais chaque matin (j'ai du commencer à 10 à l'époque) c'est pas possible d'en faire 50 correctement aujourd'hui ?
 

Sympa ce circuit, je vais approfondir, merci

Je compte jamais mes crunches.
 
J'en fais jusqu'a ce que j'en puisses plus et je continue en m'aidant avec les bras.

je pense pas. vu le nombre de pompes qu'il fait en une traite et ses temps de gainage plutôt bon, je pense qu'il a une bonne ceinture abdominale.    
justement 50 crunches c'est plutôt faible par rapport a ses autres valeurs.  
 
perso je recommande ce prog: https://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk ou plus simple https://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4

Moi je recommande de ne pas trop se focaliser sur les abdos

Ah, sinon, en parlant de presse et de douleur, j'ai pensé a vous devant "mon roi".
 
La scène pique

Surtout si c'est pour bouffer 250kcal de plus après en avoir fait quelques uns...

Ouai, je me lève à 6h et direction la salle.

Recovery time @ J-2

double rations de lentilles  
pain complet aux céréales+lait fermenté yorik

Qu'il poste une vidéo et hfr tranchera

Je... je...
http://fr.myprotein.com/thezone/co [...] condaires/
   

Excellente vidéo d'un point de vue médical sur les courbatures.
Ce que c'est, à quoi ça sert, ce qu'on ne sait pas à propos d'elles et comment les éviter.
 
https://www.youtube.com/watch?v=O0es_qU7eh0

"Tandis que les bloqueurs de glucides peuvent vous aider à perdre du poids, ils comportent également des effets secondaires néfastes qui ne valent peut être pas la peine de prendre le risque"
 
honnete  

 
Mais moi j'aime les courbatures    
 
Faut être une golden petite nature pour dire que c'est un "calvaire" quand même. Oui parfois tu douilles grave, mais bon c'est le prix à payer pour devenir fort  
Je suis assez étonné de l'histoire d'être plus propice à se blesser jusqu'à 10j après les courbatures.
Ou même le -40% de force, ça me parait énorme, j'ai jamais vécu ça.

Tu peux pas faire confiance à un mec qui se trimballe une coupe pareille.

+1
 
En plus il est aussi musclé que Zoreil.

 
bouge pas je prépare une vidéo réponse avec 15 cuts à la minute

Bon je suis allé voir une salle de sport associative à coté de chez moi et j'ai été surpris du nombre de machine et surtout ouvert 7/7 jusqu'à 21h30  
 
déjà un gros effort pour moi d'avoir franchi la porte d'une salle de sport pour quelqu'un de ma condition physique   et je ne sais pas si c'est le destin mais j'y ai retrouvé des amis ce qui peux me motiver encore plus.
 
Pour les prix c'est 80 euros 6 mois et 140 euros pour l'année donc pas cher    
 
J'attends d'avoir l'aval de mon médecin pour m'inscrire.

 
Clairement. Un peu comme ceux qui portent une marinière et un slim.

Perso je garde toujours un léger flex au niveau des coudes    
 
Le but étant de rester en tension, de ne pas être obliger de décontracter-recontracter entre 2 rep les X muscles qui rentrent en compte.
 
J'ai l'impression de cramer beaucoup de jus comme ça (en préservant mes biceps aussi).

Salut !
Est-ce que certains d'entre vous ont essayé les avocats Picard ?
J'aimerais me préparer des salades pour le midi mais c'est relou d'attendre le moment où ils sont pile mûrs (poke Zoreil), et en plus je veux pas forcément mettre un avocat entier à chaque fois, et en plus je suis une feignasse
Ils sont "bons" ? Ca marche bien dans une salade ?

Edit : je parle de ça : http://www.picard.fr/produits/avoc [...] 7346.html#

je connaissais pas, je testerais a ma prochaine commande  

Merci ! (c'est bientôt ? )

nan vu que la derniere date de la semaine derniere
 
edit: DTC
edit 2:

j'aime les manger entier, donc je doute tester, j'attends ton CR !

faut que je trouve un moyen de controler mes coups de stress qui ne passe pas par du chocolat le soir    
la semaine a été éprouvante et ma consommation a grimpé en fleche  
en gros, d'une barre de nestle dessert corsé à la plaquette complete    
bon, j'ai compensé sur les repas, mais c'est pas sain  
 
comme on n'est plus 'dredi, ma question est sérieuse, vers quel autre aliment plaisir je pourrais me tourner pour faire grimper mes endorphines sans bousiller 8 mois de REF ?

les pommes

Une belle/bonne pomme ? Un gros pétard ?

edit : half-burned

5 km de CAP à fond ...  

Riz dinde. Mange plus d'aliments nutritifs et qui te caleront bcp plus vite que du chocolat.

J'essaie de compenser le stress autrement que par la bouffe vu que c'est ca qui m'a mené  à 20kg de plus sur la balance
Je me fais une tisane deluxe et des quartiers de pommes coupés à la machine...Et Surtout je dors.

Salut ref, j avais deflag ici un peu
Juste pour dire qu on est pas tous pareil, j ai perdu 10 kilos l hopital (maladie et pas faim)
Bilan je suis denutri (prise de sang)
Je suis tres tres faible et j ai l air d un skelette.
Je fait 62 kilos pour 1m70 donc pas allarmant normalement et pourtant on vois mes os etc j ose meme pas faire une photo je me fais peur.
J ai perdu muscle et gras.
Maintenant il faut repartir dans l autre sens!

Tu es sorti d'affaire ?

Bon courage vapeur_cochonne.

Coucou vapeur, tu peux mettre nono a l amende, profite sinon on attendra tes pics tkt

Non juste de l hosto

Salut VC, si tu arrives à te nourrir bouffe tout ce qui te fait envie pour reprendre des forces, du gras, de tout !