Reprise du message précédent :
Et ne pas oublier de faire du cardio pour maigrir !

et du crossfit !

Je te conseille de limiter quand même le nombre si tu veux pas te retrouver à repeindre les chiottes

Je suis pas assez reveillé, j'arrive pas à voir si vous trollez.

Aucun contrôle sur la bouffe ce week-end.
Il est temps de me fixer un objectif et de m'y tenir : 62kg d'ici le 30 avril.

Pareil, cette semaine commence fort.

Ça donne quelques flatulences, mais rien de plus. Nan ?  

 
Mauvais.

C'est le moins que l'on puisse dire.

Sans déc?

Je pensais que c était assez obvious pourtant

Le problème c'est qu'après les gens pas trop intélligents vont tomber dessus, y croire à mort et tu croiseras sur Doctissimo ou Auféminin des Josianes (des 2 sexes évidemment) qui raconteront que les rillettes+marche sur le tapis ça fait prendre du muscle

Non si tu gardes le foie gras au goûter ca devrait stopper cet effet.

On dirait moins Adrian Paul

C'est à cause de la casquette

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Il y a quoi comme collation simple à consommer au taf ?

De préférence riche en glucides (je suis déjà blindé au niveau lipides et niveau prots je suis déjà à 2g/kgpdc)

Et les 3 repas sont suffisamment consistant

J'ai encore 200/300 kcal à gratter.

Des fruits (secs si problème d'appétit)

Entre 1 et 2kg.

Je dirais même plus des bananes.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

sec

 
fais comme tiboleshape, prends des miels pops.
 
Sinon fruits secs, banane

Pas encore...

Je ne me fais aucun soucis, il faut juste que je gagne en régularité.

avec un passif c'est sur que c'est plus simple

T'es à combien là ?
 
edit : ah j'avais pas lu la suite.
Moi faut que je retombe à 64/65. Je suis à 68/69 là

Les barres de fruits de crudivore t'as des trucs pas mal, un peu chères mais bien riches.
 
Sinon peanut butter jelly    

En deux ans de REF c'est ma première journée de la Loose : oublié la bouffe de midi, oublié les affaire pour aller faire le sport.
 
Pourtant la REF, après ma famille c'est la chose qui attire le plus mon attention.
 
Vous faites comment ? Vous rattrapez tout le soir (pour ceux qui sont du matin comme moi) ? Vous laissez pisser la journée et demain il fera jour ?

je crois que ta REF est foutue, abandonne et va au macdo

grave erreur! tout est fini. Désolé pour toi

Le sport c'est le lendemain ou le soir dans ce cas, mais bon la salle le soir c'est très folklo.    
Le matin y a rien de mieux pour lancer le corps et tourner sur les machines, bancs et cages à squat.  

Ouais il faut que je vois si ils en vendent dans mon petit carrefour city

Je vais essayer de faire le tour des rayons pour essayer de grappiller d'autres idées.

Sinon je pourrais rajouter un peu d'avoine dans mon shaker post WO, à voir

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Les sans sucres ont des vertues diarrhétique. Pas sur que ce soit lié sur le coup à la mastication puisque même les bonbons sans sucre ont cet effet ( après c'est aussi une question de quantité )

Sans sucres mais pas sans polyols, qui peuvent avoir un effet dévastateur à partir d'une certaine quantité. Et que ne sont pas vides de calories

 
 
 
J'ai eu un coup de sang d'avoir tout oublié. Retour au calme je vais me faire une petite séance @home ce soir d'exercices "oubliés" et demain il fera jour. Tout est dans le compromis. Par contre sur la bouffe No Way. Impossible maintenant de gacher tout le boulot réalisé depuis ces deux dernières années. Surtout sans autre raison que de la négligence...

 
Erreur fatale : les rayons biscuits, chocolat, chips vont te donner plein d'idées  

Effets dévastateurs ? C'est à dire?

 
non mais un jour sans manger suivant ta REF c'est de loin pas la fin du monde hein. Relaxe

 
tu fais quel chrono au 100m ?