Reprise du message précédent :

Ce topic tourne un peu trop philosophie pour moi  

Ils sont où les bonjours topic hein?????? pffff tout se perd, tout se perd...

y'en a aussi
 
 

Tout ce père ?

Les "s" aussi se perdent apparemment.

ouvrez mieux vos yeux

Toujours motivé pour la semaine prochaine ?

motivé oui, est-ce que j'aurais le temps d'y passer...ça c'est une autre histoire!  
mais je te tiens bien sûr au courant
 

Il y a des vrais coachs a Basic fit  

Échauffement de 7 h au consulat Algérien    
Course à pied l’après midi en mode vénère d'avoir perdu mon temps au consulat    

 

Compliance dans le reaps avec ref
 
Riz+soupe de légumes
mais+petits pois
lentilles
un vers de jus d'orange et un verre de l'ben

consulat algérien = le personnel écrit sur du papyrus avec des silex trempé dans du sang de chèvre

Décidé aujourd'hui de commencer une période de déporcification pour les beaux jours.

Please God, help me

Heureusement que tu as précisé que c'était de la soupe dans le riz, sinon ça ressemblait pas mal à ma soirée de samedi dernier à l'envers

Nono, quel intérêt au jus d'orange et au lait, dans ton cas ?

 
se taper de bonnes crampes d'estomac, idéal pour sécher

force à mon frérot algérien

le l'ben c'est la boisson nationale en Algérie
jus d'orange c'est bon pour bien digérer  

Euh
Le mélange des deux c'est surtout la garantie d'avoir des matinées enflammées  

rien de cela je bois que 2 verres de jus d'orange par jour
pareil pour le l'ben
c'est pas comme si j'en buvais des litres hein

Peu importe la quantité, on te parle du mélange. C'est comme café + lait d'ailleurs, même si dans les deux cas tout le monde n'y est pas sensible.

 
Quel est ton protocole ?

Legume

Arrêter de bouffer de la merde
 
Plus sérieusement, arrêter simplement de manger entre les repas, ou alors seulement un fruit. Ça changera déjà pas mal la donne.  
La plupart des repas étant déjà relativement réfléchis.  
Moins de pain/fromage à la fin du repas, aussi... J'ai relâché, ces derniers mois.
 
Je ne crois pas être capable de tout calculer. En particulier parce que je suis le seul (sur 5) en REF à la maison.

J'en suis à bientôt un mois de REF et j'avoue une petite baisse de motivation. Au début, c'est facile d'avoir la rigueur dans l'alimentation et la pratique sportive quotidienne, mais ça devient difficile de conserver ces habitudes en permanence une fois passée l'euphorie des débuts.
 
Je vais essayer de garder le cap, les premiers résultats sont là donc faut pas gâcher ce début d'effort aussi vite.    
 
Le plus dur sera de rendre ces nouvelles habitudes permanentes. Vous avez géré ça comment au début ?

Faire quelque chose de tenable, je veux dire quand tu tourne à 3500kcal/j de bouffe de merde le cul posé sur un canapé toute la journée, ne pas passer à 1500kcal/j avec 95% de choses que tu ne bouffais pas avant (tah légumes) et 6h de sport par semaine. Mais plutôt diminuer / améliorer / bouger progressivement

Bon si t'as seulement supprimé le croissant du matin et que tu pètes déjà un câble, un gros coup de pied au cul s'impose

[mylife] Vous pourrez m'appeler outl'AW mais là c'est plutôt exutoire.
Semaine de merde, évidemment niveau bouffe c'est la misère. Y'a des gens chez qui le deuil noue l'estomac, coupe l'appétit etc... Pas de bol, moi je compense en bouffant tout ce qui me passe sous la main. Pour remplir le vide ou pour compenser le stress je ne sais pas. Et pas moyen de décharger le surplus d'émotions par le sport, faut être là/dispo pour la famille.
Pas d'anti anxiolytique, mais putain ce que j'aimerais être ailleurs.
J'attends pas de compassion etc, j'avais juste besoin d'écrire

 
Perso c'est justement ce que j'ai fait.
Gras du bide qui mangeait n'importe quoi à n'importe quelle heure, je m'enfilais 5-6 tartines de nutella à 16h, le soir j'allais rechercher un truc dans le frigo, souvent un bout de fromage etc ...
Du jour au lendemain j'ai tout chamboulé, repas équilibrés, plus de grignotage, à 16h c'est une banane + fromage blanc, le soir plus rien, du sport 3 à 5 fois par semaine.
Ça fait 2 mois et je me suis vraiment habitué, et si j'avais fait petit à petit je pense que j'aurais fini par rechuter par manque de résultats .
 
Je pense que le plus important c'est de garder un objectif proche en tête, de mon coté je veux perdre 25kg (plus que 15 à présent), mais tous les mois je me donne un objectif à court terme qui est de perdre au moins 4kg.
Ça me permet de tenir plus facilement qu'en ayant un objectif qui prendra 5-6 mois à atteindre et où on se dit plus facilement "ouais mais c'est trop long j'y arriverais jamais je fais ça pour rien".
 
Les 2cents d'un lurkeur  

Même si c'est pas ce que je conseillerais à tout le monde, je dis bien " faire quelque chose de tenable ". Si tu tiens au long terme comme ça, respect, mais c'est pas le cas de tout le monde

Perso j'avais ~40kgs à perdre, si je n'y étais pas allé progressivement, j'aurais tout lâché très vite.

Bon courage pour la suite de ta REF

EDIT: Et +1 Gaston Bon courage toi aussi Out'

(On a posté à la même seconde )

De la compassion, je ne sais pas, mais au moins mes condoléances.
 
Et bon courage. il y a des moments où la REF n'a aucune importance.

Bon courage out', pas grave pour la bouffe, tu sais bien que tu reviendras en forme quand tu auras la tête à ça

 
Oui ça doit vraiment dépendre des personnes, j'avais déjà essayé de gommer quelques mauvaises habitudes par le passé et ça n'avait jamais vraiment fonctionné.
Parfois il faut prendre le taureau par les cornes comme on dit .
 
En tout cas s'il a déjà commencé et si les résultats sont là, il ne manque pas grand chose pour tenir sur la durée !

Merci à vous. La Ref n'a pas d'importance en elle même mais les habitudes servent de repères.
@+ tout le monde.

 
J'ai fait des changements assez importants (même s'ils ne sont peut-être pas suffisants) mais en fait, le truc, c'est de ne pas perdre ces nouvelles habitudes en s'autorisant un petit extra ou une journée sans sport par ci par là, sous prétexte qu'on a des petits résultats et que ça va pas tout ruiner d'un coup...et au final, on perdrait le fil de la motivation. Je sais pas si c'est quelque chose que d'autres ont connu au début de la REF...

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C'est très fréquent IMO, et probablement la cause de pas mal de stagnations, sauf qu'on s'en rend pas forcément compte
On rajoute un fruit le matin, puis une semaine après c'est 50g de riz en plus dans les assiettes, puis ensuite c'est la main un peu plus lourde sur l'avoine, puis un peu de miel, etc... Mais on se rend pas forcément compte car passée la "cassure" du train de vie, on finit par s’habituer et à déraper tout doucement. Et c'est pas fondamentalement mauvais, on se réadapte à une maintenance en fait
Ça, plus les trucs qui sont moins bien loggés, et les besoins caloriques qui peuvent diminuer avec la perte de poids, etc...  
 
Et au final : on stagne, on sait pas pourquoi alors qu'on a "rien changé"
 
Je pense qu'on en a souvent la démonstration sur le topic (c'est une forte hypothèse, venez pas tous m'accuser de diffamation hein), et moi-même, j'ai déjà pris mes aises graduellement comme ça avant de réaliser. C'est naturel et ça relève du comportement humain basique je pense

200m
Fonce

Bon courage out.

 
Condoléances