Reprise du message précédent :
 
c'est neutre/pronateur ce que j ai pris. et oui je pourrais faire faire des semelles mais je n'avais pas vraiment l'intention de courir beaucoup (et la correction de la chaussure me suffisait)

J'avais lu un article comme quoi les semelles était une hérésie et qu'il fallait déjà réapprendre à marcher correctement (pieds nus) avant de vouloir corriger en mode contremesures...

Mais tu as encore mal ou pas ?

 
Leg extension, il faut être très prudent avec...
Il y a des modèles de machines qui sont juste à bannir

Possible, mais à chaque fois que j'ai demandé à un professionnel, aucun n'a voulu me répondre à la question "c'est quoi bien marcher ?" et ils m'ont tous conseillé de marcher naturellement. Les semelles ont été le seul remède à mes douleurs aiguës (quadriceps, lombaires...) quand je faisais du foot ou de la course.

Là oui. mais je ne cours plus beaucoup. Et sur tapis je vais arreter aussi je crois

Du coup je ne comprends pas comment tu sais que la correction est suffisante

Avant, quand je courais plus (il y a 4-5 mois), ça allait impec.

 
Ayant chacun une morphologie différente, je ne vais pas m'amuser à faire trop de généralités...
Dans ma salle, il y a 3 modèles differents et au final, un seul ou je ne sens pas les articulations qui grincent

Il ressemble à un aspirateur de chantier ce truc  

Je ne sais pas ce que tu prends mais fait tourner  

Surement trop de métaux lourds contenus dans les bars

 
Et dormir.
 
Je suis tombé là dessus hier (prep de Henry Cavill pour le dernier superman):
 
http://www.muscleandfitness.com/at [...] ded?page=3
 
"Twight laid down the central rule of the prep period, the specifics of which he refused to negotiate: Cavill needed to get nine to 10 hours of sleep every night for the next five months, no exceptions"
 
Assez révélateur que la première exigence du préparateur ait concerné le sommeil.  
 
Bon après ils parlent pas des aides    

comment tu te la pètes

 
Grave.
Je ne te parle pas des haltères qui vont jusqu’à 70 kg  

Bordel ! Y'a vraiment des gens qui arrivent à utiliser ça ?!

Oui monsieur Vov, il fait les biceps avec

Pour répondre sérieusement, oui, il y en a quelque uns...
C'est une salle ou il y a beaucoup de pratiquants sérieux et des  "pro" qui s'entrainent (Gigagym).

SebLima sait

 
T'as vraiment pas moyen de faire des paliers intermédiaires? genre caler un petit haltère ou une rondelle de fonte par dessus?
 
J'ai expérimenté 2 sortes "echec". Un sur les séries longues 15-20-25 rep. C'est la fatigue musculaire j'ai l'impression. En général c'est précédé par une brulure ju le sens ce putain de muscle.
L'autre c'était sur les exos compliqués pour moi, typiquement les tractions, ou au début j'en faisait fais peut être une ou deux puis plus tard 4-5, je ne resentais pas cette fatigue musculaire ni une douleur quelconque, mais j'arrive pas à faire une rep de plus - le muscle refuse tout simplement de se contracter. Là je dirais c'est nerveux, manque de cette connexion avec le cerveau.  
Pour des cas comme ça où je veux absolument faire l'exercice et que je ne peux pas mettre moins lourd soit je me fais aider (quelqu'un qui me tiens les jambes aux tractions, ou tire un peu le cable de poulie sur les dernières reps) soit je fais d'autres exos en attendant de prendre un peu de force sur ce groupe musculaire et je retente après.

 
C'est le pseudo de ton collègue ?

J'arrive même pas à l'imaginer, l'haltère plus lourd que moi

nop il est pas assez fort seblima

 
C'est pas mal pour travailler la poigne

je fais que 7 kilos de plus

exactement la meme machine à ma salle, utlisé ce midi.14@70 et 3 séries de 12@73.
bonne machine, sauf les coutures du siège qui sont mal placés.  

 
Faut demander à Mr T29

Je crois que, d'après la science, l'échec musculaire est impossible et qu'il est toujours nerveux. Pour s'en prémunir il faut éviter les séries à l'échec. Voilà, voilà

 
 
Oops,  owned par ma bro-science?  
 
Il doit y avoir quand même des nuances , non ?
 
Quand je faisais un programme orienté force, en jouant avec mes limites, il y avait cette sensation d'épuisement mentale...
tandis qu'en faisant + de répétitions , j'ai jamais eu cette même sensation.

oui c'est pas aberrant de se dire que les séries lourdes sont nerveusement plus "taxantes".  
 
Ceci dit je n'ai jamais rien lu sur le sujet et je n'ai jamais fait de cycle de force donc je suis très incompétent  

 
C'est possible. C'est juste que la sensation n'est pas la même. Dans le premier cas je ressens la fatigue du muscle et j'arrive à le contrôler un minimum, dans le deuxième cas c'est comme si la connection avec le cerveau n'existait plus.
Et oui j'essaie d'éviter d'aller à l'échec. Bon j'avoue que pour les tractions c'est pas évident, mais c'est vraiment le seul exo ou ça m'arrive. Et encore de moins en moins.

Moi ça me saoule les tractions, je suis vite à l'echec et du coup je ne peux pas faire de bonnes séries, je suis obligé de faire des seances courtes.
Y'a quoi d'équivalent mais moins brutal ? 2 petites halteres ?

Y'a une machine de tirage verticale à la salle, a priori le geste est assez proche (mais je suis pas expert).

Tractions : tirage, rowing.

Quelqu'un a déjà essayé les capsules MP?

cacapsules de quoi ?

pour mettre les poudres (bcaa) en capsules

 
J'en fais que 12 de moins

aucun interet a les prendre la bas go sur amazon souvent importation nazi