Reprise du message précédent :

 
Sur un format lourd/court, il y a des chances que oui  
En revanche, si tu fais 20 pompes et tu satures, ça ne sera pas le nerveux qui te limitera

Merci pour ces précisions.

J'ai eu une discussion hier avec mon homme, à propos de mes séances à la salle. Je lui ai expliqué que sur le circuit qu'il m'avait conseillé, je faisais au mieux 3 series de 20rep sur chaque exercice, mais qu'en général j'arrivais pas à finir les séries car mon corps refusait de bouger au bout d'un moment. Après 1m30 de repos je faisais la série suivante ou l'exo suivant et je bouclais mon circuit comme ça, en faisant au mieux et en fixant mes charges sur la base de "j'arrive à faire une série de 20 à ce poids". C'est alors qu'il m'a parlé de l'échec nerveux et que si je faisais ça à chaque fois, c'était pas bon et que ça pouvait expliquer que je sois super fatiguée ces derniers temps. D'autre part, je remarque que depuis que je suis sur machine, je perds de la performance (j'ai remarqué ça aux jambes). Je dois réduire les charges d'une séance à l'autre, et quand je faisais 110kg à la legpress, maintenant 70/80 suffisent à me faire souffrir.

En même temps, hors jambe, j'ai pas l'impression de mettre beaucoup de poids. Et sur des charges faibles, un tirage horizontal à 5kg fera "rien" quand un tirage à 10 m'emmenera à l'échec, sans possibilité de passer par des paliers intermédiaires.

J'ai pas envie de me "griller", et ça doit être un sujet pur débutant qui peut concerner les débutants du topic. Je ne sais pas trop comment faire... Peut-être retourner à du poids du corps mais bon..

 
Ca demande du temps pour trouver le bon compromis...
Si dans certain cas, jouer avec ta limite sera très bénéfique, dans d'autres,  ça sera totalement l'inverse...
 
Dans le mien, j'ai bannie l'idée de le faire sur certains exercices...
(en exemple le squat ou tu peux vite dégrader ta technique et ainsi te blesser à moyen/long terme).

Pour espérer prendre faut manger un minimum, et "bien"...

 
12kg5 puis 15kg au curl haltère???
Tu pèses combien?

Pas nécessairement "bien"

 
oui c'est normal, tu dois avoir un mouvement pourri de balancier donc tes biceps ne travaillent pas

 
tsssss, j'y allais tout doucement avec mes questions et toi bim tu arrives et tu balances ma conclusion comme çà..
je te remercie pas

Tu prends trop lourd.
 
C'est normal au tout début de progresser en force avant de progresser en volume.

 

 
lundi à ma salle, un gars fait du curl biceps alterné, debout
alors oui ok il prenait 20 kg par bras
mais alors  
il bossait ptet son passage de relais au 4x100m remarque

Aussi sec qu'un vent sud-est de 65 noeuds sur une plage de sable fin  

 
Je suis sur que tu les courais trop vite

 
Ah non.
Si ça avait été le cas j'aurais sorti un "Tu fais de la merde." comme tout lothiek qui se respecte

Justement non. Tu sais mettre la claque à plat qui fait bien mal par ce genre de phrasé.  
Le "tu fais de la merde", c'est pas ton style et c'est moins percutant.
Cinglant, pas sec. C'est "cinglant" le mot que je cherchais avec mes histoires de nœuds.

dans la vie t'es coach ou instructeur? un truc du genre?

 
Ego lift
Il y en a dans toutes les salles, chacun sont trip après

Dites, comment on choisit des haltères (niveau poids surtout) quand on en a jamais utilisé ? Je suis le programme Focus T25 et il en faut une paire pour certains exercices.

on en achète des réglables (pas cher)

Ce que 'javais acheté pour débuter :
http://www.go-sport.com/sport/fitn [...] 0wod4NAINg

Il a l'air bien ce kit mais ça me parait "trop" pour ce que je vais faire. Je ne compte pas augmenter les poids ni rien, c'est juste pour répondre au besoin des vidéos.
 
Je pense que je vais aller en magasin pour tester tout simplement ^^.

 
+1
 
Je prend grave  

ok

 
6.30min au km, comme d'hab .
J'aime bien courir mais mes genou, non  

Je m'en prends plein la gueule et j'aime ça  
 
Pour le mouvement pourri de balancier j'essaie de limiter quand même et je sens que ça fait bosser les abdos (ou les obliques) de vouloir rester droit
 
Pour répondre à la question de mon poids je fais 71 ; alors oui c'est ptet pas terrible 12,5kg puis 15kg par bras mais faut bien commencer quelque part ; en novembre j'avais même regretté sur les premiers jours d'avoir pris 12,5kg, c'était trop j'aurais été mieux avec 10

 
As-tu déjà été conseillé au sujet des chaussures ?
En ce qui me concerne,  quand j'ai mal aux genoux, c'est que je n'ai pas choisi la bonne paire
 

Avec 0 protéines explique moi comment tu construis du muscle

J'avais pris une paire légèrement pronatrice et j'ai repris les mêmes. Je ne sais pas trop si c'est dû à la CàP ou à la PàC

Manger mal => ne pas manger de protéines ?
Je te pensais plus rigoureux

 
Non mais c'est assez élevé 12,5 au curl H alors 15 j'en parle même pas.
Commence à 6kg déjà en super strict et en série longue en sentant ton biceps ce contracté volontairement

relis bien mon post et les guillemets.

Pourquoi "pronatrices" Out' ?

 
tu connais pas les différentes foulées ?

C'est fait. Et alors ?

 
Presse à cuisses ?  
Le placement des pieds, l'écart entre les deux jambes peut être assez redoutable...
dernièrement, j'ai voulu changer, je suis vite revenu sur mes pas

 
On te l'a dit : Zoreil il est sym-pa !

Si, mais je me demande pourquoi il s'est procuré une paire "pronatrice" plutôt qu'une autre ; souvent il vaut mieux une vraie semelle orthopédique que l'on place dans une chaussure neutre.

Si tu comprends pas l'utilisation des guillemets sur "bien" je vais pas me fatiguer. En attendant tu regardes ses pseudo repas, y a quasi pas de proteines.

 
   
putain tu m'as déjà trouvé pédagogue ?

Ne te fatigue pas, la prochaine fois je mettrai plus de redface

par rapport à l'usure de mes godasses
 
oui presse à cuisse. Quoique cette semaine je pense que les dégressives sur la leg extension ne m'ont pas fait que du bien  

c'est neutre/pronateur ce que j ai pris. et oui je pourrais faire faire des semelles mais je n'avais pas vraiment l'intention de courir beaucoup (et la correction de la chaussure me suffisait)