Reprise du message précédent :

ne pas connaitre chafouin   mon dieu, ou va la france  

là mon pote à repris un peu la nourriture, il boit des jus de fruit dilué et de la soupe.
en tout cas il a perdu pas mal de poids pendant son stage, je vous assure que c'est une pratique très REF.    

 
Non.

 
Il a perdu surtout les muscles et sa santé.
 
REF ne consiste pas tout simplement en perte de poids. Perdre du poids c'est pas trop dur.
En gros l'idée est d'améliorer son alimentation afin d'avoir les macro- et micronutriments nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme et améliorer sa condition physique. Après chacun ajoute ce qu'il veut.

t'as oublié

Non mais le but d'un jeune c'est pas de maigrir de toute façon.

 
J'ai pas envie qu'on me dise que je suis chafouin ou pire que je suis chonchon !

les gros adolescents ça devrait

 
Tu es sérieux ? Ce troll permanent ?

Ben quand il parle sérieusement et pas juste avec ses photos moisies, oui c'est pas inintéressant. Il parle de son approche, d'une pratique, et une forme d'aboutissement. Il a l'air bien avec son mode de vie et ses objectifs ( sportifs).

 
Faudrait que je tente de lire un peu plus ses posts alors, car  dès que je vois son pseudo je scroll le post direct maintenant

c'est un troll à cause des réactions. Faut prendre ce qu'il y a d'intéressant dans ses posts. Après c'est sur qu'il est à contre-courant et qu'il fait de la provoc' mais oui sa vision est originale sur le topic. Il comprendrait vite qu'il fait des erreurs si certains échangeaient sérieusement avec lui mais tout le monde est trop pressé de lui rentrer dedans.

J'ai aussi connu une période de ma vie où l'alimentation n'était qu'un moyen de tenir mes objectifs. Mais c'est justement un des aspects du topic d'apprendre à concilier plaisir et objectifs non ?

 
ah oui, comme à l'époque où tu trollais le topic en parlant de ta diète en ne gardant que les trucs un peu cheats
 
on peut pas troller pour le plaisir et se plaindre de ne pas être pris au sérieux ensuite

C'est faux et personne ne se plaint.

tu te plains pour lui
same shit

Zoreil il est chiffon !

je ne me plains pas je dis que ça m'intéresse et je réponds à une question en donnant mon avis.

carpette !

 
lol

bref osef

Je veux pas te piquer ton job zoreil.

Y'en a qui ont des grandes causes à défendre. Celle de pouvoir taper sur nono. J'avoue que ça vaut le coup de se lever pour lire ça  

Je t'adore aussi Helle.
 
Moi je ne défends rien, je mets juste le doigt sur la logique foireuse de notre cher ami vov, qui n'est pas le dernier quand il s'agit de se foutre de quelqu'un à base de "soleil" et autres galéjades.
 
Mais au final osef total, j'arrête les digressions inutiles

lol

hihi

atmosphère détendue maintenant je pense

Quand vov nous dit qu'on est beau comme un soleil ce n'est que mensonge ?  
#triste #snif

 
Ca va moi j'ai eu "gentil" comme compliment.
 
J'suis pas comment le prendre. Je suis inconsolable.      

Chafouin ~ d'humeur bougonne pour ma part

Zoreil qui sème le doute dans les esprits.

 
Uèp.
je dis aussi "faire ma trogniaïre"
Dur à prononcer, j'en ai chié, mais maintenant je fais local

 
Moi aussi je fais du local au topic
 
je suis un peu Zoreil ce matin depuis que Vov m'a dit que j'étais bien brave

+1

Et pendant que ça floode, d'autres se bougent et font des bonnes séances

en tout cas si les bonduelle ne te plaise pas: c mort

pecs/biceps ce matin    
20mn de cardio avant ( j'étais un peu à la bourre ) et des abdos ( léger )/gainage pendant les temps de repos  

J'espere qu'ils vont réouvrir la salle du taff semaine prochaine    
 
Faute de sport je limite les apports ca saoule...

 
+1
 
J'en profite pour faire un #tagbilan
 
J'ai l'impression d'être sur un bon rythme en ce moment.
 
En décembre j'ai été plus rigoureux que les autres années : j'étais légérement hypocalorique tous le temps et ça a suffit à compenser les énormes écarts.
 
Du coup mi janvier j'avais un taux de graisse qui me paraissait très acceptable.
 
Là ça fait quasi 1 mois sans picole. Je me permets donc d'augmenter mes rations de nourriture. J'ai même ajouter une collation à 17h pour éviter les repas à 1400kcal.
 
J'ai remplacé pas mal de légumes par des fruits. Ca me permet d'augmenter mes calories et j'imagine que ça me permet un meilleur approvisionnement en vitamines vu que je les mange crus. Et ça fait moins à cuisiner ...
 
J'ai arrêté de me prendre la tête avec les graisses. Je fais attention à consommer assez d'omega 3 étant donné que le corps ne peut pas les synthétiser, mais les lipides ne representent 10% de mes apports.  
 
 
A la salle j'ai définitivement oublié l'idée de m'entrainer lourd. Mon handicap me l'empeche et je dois l'accepter. Du coup je m'entraine avec des poids légers, des séries plus longues et une meilleure concentration sur les mouvements.
 
Au final je prend un peu de muscle en gardant un taux de gras assez faible.

Tu es sur la voie de la pouissance Schoumy.

Pâtes, aubergines, chorizo + 2 bananes ce midi.
Présentement en train de prendre ma dose de caféine pour ma séance du soir.

 
Il manque la photo

Schoumy_ 10% de tes apports en lipides ca fait peu non ? Tu compenses sur les glucides ?

+1 pour la photo /nohomo

 
Faible par rapport à quoi ? J'ai mes apports en acides gras essentiels
 
En glucides je suis pas loin des 500g par jour.