C'est parce que tu descends pas assez pour étirer tes muscles du dos.

Je trouve (pour ton poids) entre 200 et 300kcal par heure selon que tu portes ou pas tes clubs, ce qui me semble déjà largement surestimé (300kcal c'est ce que j'ai pour une heure de muscu)

Si on compte que lire un bouquin est noté 100kcal par heure, il faudrait déjà retrancher cette valeur puisqu'elle est déjà comptée dans la plupart des formules pour le métabolisme sédentaire (quand on te dit que t'es à tant de calories par jour hors activité, on a en fait déjà compté x1.37 d'activité de sédentaire)

Donc t'es plutôt à 100kcal grand max par heure. Tu joues 17H par jour le week-end?

Ils suivent Starting strength à la lettre mais ils savent par lire l'anglais j'pense

Mais pourquoi ces consommations sont autant surestimées ?
Ah oui ok c'est que l'activité sédentaire n'entre pas dans le calcul

10/11 km de marche ca doit faire 600kcal allez 700/800 pour Montgriffon. Les coups on compte pas tellement c'est ridicule niveau dépense calorique.
1700 me parait largement surestimé. Encore plus si tu ne portes pas ton sac.

 
T'es sympa toi. Je compte 300 kcal grand max pour 10 km de CAP sur un dénivelé pas mal.

 
Oui mais lui, il est gros

Ca correspond à quoi ?

 
T'es sympa toi. Je compte 300 kcal grand max pour 10 km de CAP sur un dénivelé pas mal.

Bon je vais modifier ca

hein
Pour une heure de course à 10km/h, mon tapis indique entre 800 et 900 calories.

hein
Pour une heure de course à 10km/h, mon tapis indique entre 800 et 900 calories.

 
1700 kcal, c'est que je compte en 2h + de cardio intense, vélo, tapis et rameur.  

 
T'es sympa toi. Je compte 300 kcal grand max pour 10 km de CAP sur un dénivelé pas mal.

hein
Pour une heure de course à 10km/h, mon tapis indique entre 800 et 900 calories.

 
Ça dépend du poids, de la taille, de l'âge mais je dirais en gros, 1h à 10km/h, env. 600/700 calories.

 
Ça dépend du poids, de la taille, de l'âge mais je dirais en gros, 1h à 10km/h, env. 600/700 calories.

 
C'est presque deux fois trop. Marcher vite consomme plus de kcal que la petite foulée...

 
Ça dépend du poids, de la taille, de l'âge mais je dirais en gros, 1h à 10km/h, env. 600/700 calories.

 
T'es sympa toi. Je compte 300 kcal grand max pour 10 km de CAP sur un dénivelé pas mal.

T'es légère. Les formules de physio donnent 700kcal environ pour mon gabarit.
La marche dépense à peu près autant à distance égale il me semble.

Ah oui ? C'est vrai que j'ai remarqué consommer plus de calories que j'aurais pensé (toujours selon ce tapis) avec une marche inclinée de 15% à 6km/h.

Mais vous êtes méchants. Il est peut être une de ces rares personnes qui prennent énormement du muscle en faisant le moindre effort. J'en connais une - elle ne fait plus que de la marche sur le tapis à 7 km/h parce que l'elliptique ça lui fait de gros bras et la course à pieds des cuisses et des mollets, sans parler de muscu

Petite question pour essayer d'optimiser mon énergie pour ma séance de sport.
 
Certains d'entre vous prennent des booster ? Est ce vraiment utile ? Y a t il des équivalent dans la vie quotidienne ?
 
Moi en générale 30 min avant la séance je mange une banane (ou une orange des fois).

Bonjour tout le monde,
 
Il y a environs un an et demi, j'ai décidé de vraiment me prendre en main et je suis passé de 89kgs à 75kgs pour 1m87 grâce au bodypump et à la course à pied.
 
Le souci, c'est que maintenant je suis un peu une crevette surtout au niveau du haut du corps. J'ai envie d'attaquer le Crossfit pour me muscler un peu.  
 
Le hic, c'est que les boxs de Crossfit coûtent un bras à Paris et il y a une salle à côté de chez moi, Platinium Hybrid Center, qui proposent des cours de cross training qui ont l'air d'être du Crossfit mais sans la marque donc bien moins cher.
 
Qqn a til déjà entendu parler de cette salle?
 
Merci!!

C'est grosso modo de la caféine.

Gainage: abdos + lombaires + obliques
pull over : http://etre-un-homme.fr/wp-content [...] lteres.jpg

Je pense que le plus raisonnable serait de ne pas compter les dépenses dues au sport.

Je partirais sur 1800-2000 kcal par jour à la louche (t'es grand toi?) de bouffe en essayant de faire aussi "propre" que possible. Un poil plus le week end vu qu'apparemment tu n'arrives pas à te passer d'apéro. Tu peux aussi tester la technique de Schoumy - si tu bois tu ne manges pas trop, moins de glucides et de lipides. Pour ton golf si tu joues 5h prends surtout de la flotte, souvent on confond la soif avec la faim, de même pour ton "flottement".

Mais c'est vraiment très mauvais de se laisser crever de faim toute la semaine et bouffer comme un porc le week-end.

Amis REFeurs, petite question : que buvez-vous pour le plaisir (mais quand même REF compliant) quand vous êtes chez vous ?

Avant ma REF, je faisais une consommation industrielle de Pepsi Max (2-3 canettes par soirée) avec tous les ballonnements qu'on peut imaginer.  
Maintenant j'utilise du sirop sans sucre dans de l'eau mais même en variant les parfums, je me lasse.

Et vous ?

Amis REFeurs, petite question : que buvez-vous pour le plaisir (mais quand même REF compliant) quand vous êtes chez vous ?

Avant ma REF, je faisais une consommation industrielle de Pepsi Max (2-3 canettes par soirée) avec tous les ballonnements qu'on peut imaginer.  
Maintenant j'utilise du sirop sans sucre dans de l'eau mais même en variant les parfums, je me lasse.

Et vous ?

Ohlala, quelle bonne session d'elliptique

je reviens je vais au kebab

Amis REFeurs, petite question : que buvez-vous pour le plaisir (mais quand même REF compliant) quand vous êtes chez vous ?
 
Avant ma REF, je faisais une consommation industrielle de Pepsi Max (2-3 canettes par soirée) avec tous les ballonnements qu'on peut imaginer.    
Maintenant j'utilise du sirop sans sucre dans de l'eau mais même en variant les parfums, je me lasse.
 
Et vous ?

Ohlala, quelle bonne session d'elliptique
 

 
je reviens je vais au kebab