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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°44373466
la chouque​tterie
Posté le 03-01-2016 à 09:40:24  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Ce matin j'affiche - 1,3 kg sur la balance :love: !
 
Hier soir je n'ai pas mangé car j'étais bien trop épuisée.


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www.veroniqueetlachouquetterie.fr, youtube, instagram,
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Posté le 03-01-2016 à 09:40:24  profilanswer
 

n°44373469
NightEye
Posté le 03-01-2016 à 09:41:41  profilanswer
 

Pesée des 15 jours : j'ai pris 1,5 kg pendant les fêtes.  [:azyl:3]  
 
J'espérais mieux (on espère toujours mieux  :o ) mais je craignais bien pire.  :whistle:


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n°44373480
make insta​ll
Posté le 03-01-2016 à 09:45:49  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Pour la vitamine C vous pouvez vous pencher un brin dessus c'est une vitamine très importante.


Y en a partout, dès que tu manges des fruits et des légumes t'es bon :o
L'orange n'est pas le végétal qui en contient le plus d'ailleurs.
Mais oui c'est important :jap:

n°44373485
gonc
Posté le 03-01-2016 à 09:48:06  profilanswer
 

la chouquetterie a écrit :

Ce matin j'affiche - 1,3 kg sur la balance :love: !

 

Hier soir je n'ai pas mangé car j'étais bien trop épuisée.


Est ce que justement tu n'es pas épuisé par manque de nourriture ? Il me semble que tu avais posté ce que tu mangeais et c'était un peu Light. Je sais qu'on espère perdre beaucoup et assez rapidement mais 500-800gr par semaine c'est très bien. bon la t'es au début donc tu perds vite mais ne crois pas que ça va aller toujours à cette vitesse et surtout ne te décourage pas quand le rythme va baisser.
Bon courage en tout cas, on va suivre ça de tout près  [:clooney2] :-D et te motiver quand tu auras des baisses de régime  [:rouliano34]


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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°44373488
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 03-01-2016 à 09:49:01  profilanswer
 

pas de sport ce matin, because pliage de voiture et visite aux urgences  :o  
l'urgentiste me conseille de rester au repos sportif pendant une semaine, le temps que les douleurs à l'épaule passe


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°44373495
NightEye
Posté le 03-01-2016 à 09:50:10  profilanswer
 

Qu'est-ce qu'il y connait l'urgentiste ?  :o  
 
Sérieusement, tu vas bien au moins ?


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Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube
n°44373501
Profil sup​primé
Posté le 03-01-2016 à 09:52:36  answer
 

NightEye a écrit :

Pesée des 15 jours : j'ai pris 1,5 kg pendant les fêtes.  [:azyl:3]  
 
J'espérais mieux (on espère toujours mieux  :o ) mais je craignais bien pire.  :whistle:

~2,5Kg de perdu pendant les fêtes  [:azyl:3]  

n°44373508
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 03-01-2016 à 09:54:47  profilanswer
 

c'est de l'eau


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Présent sur HFR depuis 2002
n°44373525
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 03-01-2016 à 09:59:29  profilanswer
 

NightEye a écrit :

Qu'est-ce qu'il y connait l'urgentiste ?  :o  
 
Sérieusement, tu vas bien au moins ?


 
elle comprenait pas comment j'allais faire du sport a jeun  :D  
sinon aucun bobo, juste des douleurs au niveau de l'épaule, là ou la ceinture m'a retenu la tete en bas  :D


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...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°44373564
la chouque​tterie
Posté le 03-01-2016 à 10:16:02  profilanswer
 

gonc a écrit :


Est ce que justement tu n'es pas épuisé par manque de nourriture ? Il me semble que tu avais posté ce que tu mangeais et c'était un peu Light. Je sais qu'on espère perdre beaucoup et assez rapidement mais 500-800gr par semaine c'est très bien. bon la t'es au début donc tu perds vite mais ne crois pas que ça va aller toujours à cette vitesse et surtout ne te décourage pas quand le rythme va baisser.
Bon courage en tout cas, on va suivre ça de tout près  [:clooney2] :-D et te motiver quand tu auras des baisses de régime  [:rouliano34]

 

Ah c'est chouette de te retrouver là  :love: !

 

Je suis malade et malheureuse (M&M) depuis quelques temps déjà, j'ai une perte de l'appétit ! (moi avoir une perte de l'appétit !! la bouffe me fait gerber, je mange les produits naturels c'est jamais arrivé !! comme quoi en vieillissant tout peut arriver !;))

Message cité 1 fois
Message édité par la chouquetterie le 03-01-2016 à 10:19:16

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www.veroniqueetlachouquetterie.fr, youtube, instagram,
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Posté le 03-01-2016 à 10:16:02  profilanswer
 

n°44373578
NightEye
Posté le 03-01-2016 à 10:20:57  profilanswer
 


 
 [:otacon-yuiitsu:4]  
 

bothary a écrit :

elle comprenait pas comment j'allais faire du sport a jeun  :D  
sinon aucun bobo, juste des douleurs au niveau de l'épaule, là ou la ceinture m'a retenu la tete en bas  :D


 
Salope de ceinture qui nique ta séance !  :fou:  
Et sinon, l'accident, t'étais en tort ?  :o  


---------------
Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube
n°44373890
Nicarao
---
Posté le 03-01-2016 à 11:19:23  profilanswer
 

de retour de vacances et de porcification
j'ai peur de me peser
je pense que je vais laisser passer une semaine  :whistle:


---------------
- nada -
n°44374380
yanhoupa
Posté le 03-01-2016 à 12:31:41  profilanswer
 

Première commande reçu de myprotein !
 
- Gant de muscu, ils sont pas mal ! bien mieux que mes vieux gants pourris.
- 1Kg de beurre de cacahuète sans ajout (j'en prendrais de temps en temps le matin au petit dej)
- 1 boite de pilule oméga 3 6 9 (des fois j'ai du mal a toujours avoir ma dose de lipide journalière)
- Blanc d’œuf en poudre pour avoir un peu de prot le matin et aussi faire des gâteau protéinée "propre" de temps en temps.
- 1 boite de pilule de vitamine "journalières" pas cher (mais ça c’était pour atteindre une certaine somme de commande).


---------------
Ventes Matos PC / Apple
n°44374392
yanhoupa
Posté le 03-01-2016 à 12:33:09  profilanswer
 

Nicarao a écrit :

de retour de vacances et de porcification
j'ai peur de me peser
je pense que je vais laisser passer une semaine  :whistle:


2 semaines que je me suis pas pesé, j'ai toujours des bonnes excuses :d


---------------
Ventes Matos PC / Apple
n°44374446
Profil sup​primé
Posté le 03-01-2016 à 12:39:54  answer
 

yanhoupa a écrit :

- Blanc d’œuf en poudre pour avoir un peu de prot le matin et aussi faire des gâteau protéinée "propre" de temps en temps.

Vu les commentaires sur le blanc d'oeuf MP salé sans arome (sans parlé du prix), je ne me serais pas aventuré la dedans.
 
En même temps à coup de 1Kg, tu risques pas grand chose si le sac finit à la poubelle.
 
Bon courage  :sweat:  

n°44374887
yanhoupa
Posté le 03-01-2016 à 13:53:42  profilanswer
 

Oui 1kg de blanc d'oeuf en poudre.
 
J'avais pas lu les commentaires mais juste regarder la note globale (qui est plutôt bonne). Je vais faire un gâteau aux fromage blanc avec cette après-midi et demain je testerai dans de l'eau avec flocons d'avoine  on verra bien.
 
Suspense


---------------
Ventes Matos PC / Apple
n°44374899
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-01-2016 à 13:55:18  profilanswer
 

bothary a écrit :

pas de sport ce matin, because pliage de voiture et visite aux urgences  :o  
l'urgentiste me conseille de rester au repos sportif pendant une semaine, le temps que les douleurs à l'épaule passe


2016 commence bien [:petoulachi]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°44374957
Jay Kay
Posté le 03-01-2016 à 14:03:33  profilanswer
 

#TAGBILAN

 

Bon, je vais pas attirer les foules, vu les derniers bilans, mais j'y passe quand même.

 

D'ailleurs, bravo à tous, de belles progressions !

 

Ici, les fêtes ont été orgiaques [:haha jabba]  , et je ne m'en suis pas privé [:911gt3]  (quelques lendemain difficiles, le foie a prit cher, l'apotéose étant le réveillon de la saint Sylvestre, où on a du tourner à 16/18 boutanches pour 10 [:t_faz:3] ...)

 

Quasiment 10 gueuletons en 15 jours, pas de sport, pas de pesée intermédiaire. [:nicarao:1]

 

J'ai néanmoins fait gaffe pour les autres repas (tout en ne me refusant pas les renardises habituelles de Noel [:zywiec]  )

 

Bilan, tout juste 500gr de plus, qu'on pourrait mettre sur le compte de totoz [:space]

 

Bref, l'heure du bilan arrive (je devais le faire avant les fêtes, mais même pas peur ! )

 

Pour mémoire :

 

Drap ici il y a 342 jours, 2m03, 103kg

 
Spoiler :

http://www.zupmage.eu/i/blBzfcx5PM.png http://www.zupmage.eu/i/D5YhIa997p.png

 

Pesée ce matin, 86.50kg, toujours 2m03 ( [:arwam:3] )

 

Disclaimer : photo M.Vov compliant, étoiles M.Trota compliant, Caleçon PD2POVR compliant

 
Spoiler :

http://i.imgur.com/m50V8MC.png

 

Haïssez [:dovakor:1]

 

Prochain bilan, dans 342 jours, avec des muscles [:double deuce:5]

Message cité 3 fois
Message édité par Jay Kay le 03-01-2016 à 14:05:29
n°44375029
Profil sup​primé
Posté le 03-01-2016 à 14:13:32  answer
 

Jay Kay a écrit :

Disclaimer : photo M.Vov compliant, étoiles M.Trota compliant, Caleçon PD2POVR compliant


Merci pour la référence [:10-david:5]  
Tu as sacrément fondu [:cerveau dawa noel:2]  
A toi les muscles maintenant [:simchevelu:3]

n°44375378
Profil sup​primé
Posté le 03-01-2016 à 14:50:59  answer
 

Jay Kay a écrit :

#TAGBILAN
 
Bon, je vais pas attirer les foules, vu les derniers bilans, mais j'y passe quand même.
Prochain bilan, dans 342 jours, avec des muscles [:double deuce:5]


 
Ventre plat  :love:  
A toi la masse jayjay, je vais compter les jours dans mon petit calendrier, ne nous déçoit pas  [:mestraim]  

n°44375430
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-01-2016 à 14:55:24  profilanswer
 

Jay Kay a écrit :

Caleçon PD2POVR compliant
 
Haïssez [:dovakor:1]  
 
 


le cacalbard de facho :love:
 
arrete d'acheter sur sportsdirect :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°44375443
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-01-2016 à 14:56:45  profilanswer
 

bien ouej jk


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44375455
gonc
Posté le 03-01-2016 à 14:58:33  profilanswer
 

la chouquetterie a écrit :


 
Ah c'est chouette de te retrouver là  :love: !  
 
Je suis malade et malheureuse (M&M) depuis quelques temps déjà, j'ai une perte de l'appétit ! (moi avoir une perte de l'appétit !! la bouffe me fait gerber, je mange les produits naturels c'est jamais arrivé !! comme quoi en vieillissant tout peut arriver !;))


Oui, j'ai vu que tu avais des problèmes de santé :/ j'espère vraiment que tout ira au mieux.
 
Même si parfois, tu n'as pas trop faim, veille à ne pas être trop basse en kcal (au moins 1500), car être en hypocalorie sévère, n'a n'arrangera pas forcément les problèmes de santé.  
Mais tu verras, le topic est bienveillant avec les participants et on se motive bien les uns des autres. C'est un peu le bisounoursland de HFR :D (à quelques exceptions près  :whistle: )


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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°44375501
PsykOoO
Posté le 03-01-2016 à 15:04:45  profilanswer
 
n°44375568
la chouque​tterie
Posté le 03-01-2016 à 15:12:12  profilanswer
 

gonc a écrit :


Oui, j'ai vu que tu avais des problèmes de santé :/ j'espère vraiment que tout ira au mieux.

 

Même si parfois, tu n'as pas trop faim, veille à ne pas être trop basse en kcal (au moins 1500), car être en hypocalorie sévère, n'a n'arrangera pas forcément les problèmes de santé.
Mais tu verras, le topic est bienveillant avec les participants et on se motive bien les uns des autres. C'est un peu le bisounoursland de HFR :D (à quelques exceptions près  :whistle: )

 

Tu viens de me mettre la larme à l’œil ! oui j'ai vu, qu'ici, vous étiez bienveillants vous ne vous foutiez pas des maux des gens et surtout vous essayez d'apportez de l'aide et des réponses...  :jap:  :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par la chouquetterie le 03-01-2016 à 15:13:11

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www.veroniqueetlachouquetterie.fr, youtube, instagram,
n°44375586
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 03-01-2016 à 15:14:09  profilanswer
 

la chouquetterie a écrit :


 
Tu viens de me mettre la larme à l’œil ! oui j'ai vu, qu'ici, vous étiez bienveillants vous ne vous foutiez pas des maux des gens et surtout vous essayez d'apportez de l'aide et des réponses...  :jap:  :jap:


ah oui ?  [:petoulachi]


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InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°44375767
Profil sup​primé
Posté le 03-01-2016 à 15:31:48  answer
 

Salut à tous,
 
Après avoir repoussé ma REF à coup d'excuses plus ou moins valables :o, je me décide à la commencer sérieusement... Pour le contexte, un bon quintal pour 1m85, avec davantage de graisse que de muscles après avoir arrêté le sport quelques temps. L'objectif est dans un premier temps de perdre entre 7 et 10 kilos de graisse à horizon été 2016, avec une meilleure alimentation (exit les pizzas et autres) et une reprise progressive du sport. J'envisage de nager 3 fois par semaine pour commencer, mais j'ai pas de programme d'entrainement digne de ce nom, y a-t-il des nageurs dans le coin qui pourraient me conseiller quelque chose ?
 
En tout cas, merci à l'auteur de la première page pour les conseils, il est temps maintenant de les appliquer :jap:  

n°44375791
gonc
Posté le 03-01-2016 à 15:33:09  profilanswer
 

JK bravo ! Beau ventre plat !


---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°44375807
Schoumy_
Posté le 03-01-2016 à 15:34:13  profilanswer
 

Sacré progression le géant  [:mesh:3]

n°44375840
PsykOoO
Posté le 03-01-2016 à 15:37:03  profilanswer
 


 
A titre de comparaison, je suis à 2400 kcal (quand ca dépasse, c'est que je contre balance avec le cardio :o ) pour 1M74 et 61/62 kg. 2000 les jours de repos avec les lipides plus hauts. Ne sois pas trop pressé à chercher la prise de poids à tout prix ou tu feras du gras à fond :o

n°44375887
gonc
Posté le 03-01-2016 à 15:42:01  profilanswer
 

Ouais Psychooo a raison, 2700 pour 64kcal, ça fait pas beaucoup. Tu fais combien de séance par semaine ?


---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°44375942
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-01-2016 à 15:46:58  profilanswer
 

bonne décision


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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44376134
ginjou
Enjoy Everything
Posté le 03-01-2016 à 16:06:49  profilanswer
 

sempt a écrit :

Ginjou  [:hpfan]  
 
Passe à l'eau  
Ou bien eau + concentré de citron  [:lothiek:2]


 :hello:  
Tu fais toujours de la muscu avec ce bon vieux koma ?
 
Eau + citron, j'aime bien aussi :) Mais ça implique toujours de presser du fruit le matin  :D

n°44376200
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-01-2016 à 16:12:15  profilanswer
 

ginjou a écrit :


 :hello:  
Tu fais toujours de la muscu avec ce bon vieux koma ?
 
Eau + citron, j'aime bien aussi :) Mais ça implique toujours de presser du fruit le matin  :D


 
Ahah je sais pas si Koma à continué :D
 
Tu peux en prendre dans ce format : http://www.epicerie.tn/1133-1158-t [...] 125-ml.jpg


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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44376244
gonc
Posté le 03-01-2016 à 16:17:31  profilanswer
 


Bon, t'as l'air de bien te donner quand même mais 2700 c'est quand même pas mal pour ton gabarit malgré ton acticité physique. Baisse à 2500 les jours on et 2200 les jours off, et voit ce que ça donne.
 
Tu es à 2700 tous les jours ?

Message cité 1 fois
Message édité par gonc le 03-01-2016 à 16:17:50

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°44376402
moonblood
Non, je ne suis pas Moonboots
Posté le 03-01-2016 à 16:34:29  profilanswer
 


 
Cf la vidéo de Nassim que qqun avait posté récemment et que j'ai trouvé intéressante, en un an il est passé de 91kg à 104kg et à la redescente il est tombé à 92kg, donc au final il a pris 13kg de gras pour gagner 1kg de muscle, il préconise du coup une prise de masse moins violente que la méthode bourrine -je stock un max / je perd un max-.
 
Ah et gg JayKay, et les tractions, ça envoie du bois ou bien ?
 


---------------
Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-
n°44376574
bonenza
Posté le 03-01-2016 à 16:54:25  profilanswer
 
mood
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