Reprise du message précédent :
Ce matin j'affiche - 1,3 kg sur la balance !
 
Hier soir je n'ai pas mangé car j'étais bien trop épuisée.

Pesée des 15 jours : j'ai pris 1,5 kg pendant les fêtes.    
 
J'espérais mieux (on espère toujours mieux   ) mais je craignais bien pire.  

Y en a partout, dès que tu manges des fruits et des légumes t'es bon
L'orange n'est pas le végétal qui en contient le plus d'ailleurs.
Mais oui c'est important

Est ce que justement tu n'es pas épuisé par manque de nourriture ? Il me semble que tu avais posté ce que tu mangeais et c'était un peu Light. Je sais qu'on espère perdre beaucoup et assez rapidement mais 500-800gr par semaine c'est très bien. bon la t'es au début donc tu perds vite mais ne crois pas que ça va aller toujours à cette vitesse et surtout ne te décourage pas quand le rythme va baisser.
Bon courage en tout cas, on va suivre ça de tout près   :-D et te motiver quand tu auras des baisses de régime  

pas de sport ce matin, because pliage de voiture et visite aux urgences    
l'urgentiste me conseille de rester au repos sportif pendant une semaine, le temps que les douleurs à l'épaule passe

Qu'est-ce qu'il y connait l'urgentiste ?    
 
Sérieusement, tu vas bien au moins ?

~2,5Kg de perdu pendant les fêtes    

c'est de l'eau

 
elle comprenait pas comment j'allais faire du sport a jeun    
sinon aucun bobo, juste des douleurs au niveau de l'épaule, là ou la ceinture m'a retenu la tete en bas  

Ah c'est chouette de te retrouver là   !

Je suis malade et malheureuse (M&M) depuis quelques temps déjà, j'ai une perte de l'appétit ! (moi avoir une perte de l'appétit !! la bouffe me fait gerber, je mange les produits naturels c'est jamais arrivé !! comme quoi en vieillissant tout peut arriver !)

 
Salope de ceinture qui nique ta séance !    
Et sinon, l'accident, t'étais en tort ?    

de retour de vacances et de porcification
j'ai peur de me peser
je pense que je vais laisser passer une semaine  

Première commande reçu de myprotein !
 
- Gant de muscu, ils sont pas mal ! bien mieux que mes vieux gants pourris.
- 1Kg de beurre de cacahuète sans ajout (j'en prendrais de temps en temps le matin au petit dej)
- 1 boite de pilule oméga 3 6 9 (des fois j'ai du mal a toujours avoir ma dose de lipide journalière)
- Blanc d’œuf en poudre pour avoir un peu de prot le matin et aussi faire des gâteau protéinée "propre" de temps en temps.
- 1 boite de pilule de vitamine "journalières" pas cher (mais ça c’était pour atteindre une certaine somme de commande).

2 semaines que je me suis pas pesé, j'ai toujours des bonnes excuses

Vu les commentaires sur le blanc d'oeuf MP salé sans arome (sans parlé du prix), je ne me serais pas aventuré la dedans.
 
En même temps à coup de 1Kg, tu risques pas grand chose si le sac finit à la poubelle.
 
Bon courage    

Oui 1kg de blanc d'oeuf en poudre.
 
J'avais pas lu les commentaires mais juste regarder la note globale (qui est plutôt bonne). Je vais faire un gâteau aux fromage blanc avec cette après-midi et demain je testerai dans de l'eau avec flocons d'avoine  on verra bien.
 
Suspense

2016 commence bien

#TAGBILAN

Bon, je vais pas attirer les foules, vu les derniers bilans, mais j'y passe quand même.

D'ailleurs, bravo à tous, de belles progressions !

Ici, les fêtes ont été orgiaques  , et je ne m'en suis pas privé  (quelques lendemain difficiles, le foie a prit cher, l'apotéose étant le réveillon de la saint Sylvestre, où on a du tourner à 16/18 boutanches pour 10 ...)

Quasiment 10 gueuletons en 15 jours, pas de sport, pas de pesée intermédiaire.

J'ai néanmoins fait gaffe pour les autres repas (tout en ne me refusant pas les renardises habituelles de Noel  )

Bilan, tout juste 500gr de plus, qu'on pourrait mettre sur le compte de totoz

Bref, l'heure du bilan arrive (je devais le faire avant les fêtes, mais même pas peur ! )

Pour mémoire :

Drap ici il y a 342 jours, 2m03, 103kg

Pesée ce matin, 86.50kg, toujours 2m03 ( )

Disclaimer : photo M.Vov compliant, étoiles M.Trota compliant, Caleçon PD2POVR compliant

Haïssez

Prochain bilan, dans 342 jours, avec des muscles

Merci pour la référence  
Tu as sacrément fondu  
A toi les muscles maintenant

 
Ventre plat    
A toi la masse jayjay, je vais compter les jours dans mon petit calendrier, ne nous déçoit pas    

le cacalbard de facho
 
arrete d'acheter sur sportsdirect

bien ouej jk

Oui, j'ai vu que tu avais des problèmes de santé j'espère vraiment que tout ira au mieux.
 
Même si parfois, tu n'as pas trop faim, veille à ne pas être trop basse en kcal (au moins 1500), car être en hypocalorie sévère, n'a n'arrangera pas forcément les problèmes de santé.  
Mais tu verras, le topic est bienveillant avec les participants et on se motive bien les uns des autres. C'est un peu le bisounoursland de HFR (à quelques exceptions près   )

Bien JK  

Tu viens de me mettre la larme à l’œil ! oui j'ai vu, qu'ici, vous étiez bienveillants vous ne vous foutiez pas des maux des gens et surtout vous essayez d'apportez de l'aide et des réponses...    

ah oui ?  

Salut à tous,
 
Après avoir repoussé ma REF à coup d'excuses plus ou moins valables , je me décide à la commencer sérieusement... Pour le contexte, un bon quintal pour 1m85, avec davantage de graisse que de muscles après avoir arrêté le sport quelques temps. L'objectif est dans un premier temps de perdre entre 7 et 10 kilos de graisse à horizon été 2016, avec une meilleure alimentation (exit les pizzas et autres) et une reprise progressive du sport. J'envisage de nager 3 fois par semaine pour commencer, mais j'ai pas de programme d'entrainement digne de ce nom, y a-t-il des nageurs dans le coin qui pourraient me conseiller quelque chose ?
 
En tout cas, merci à l'auteur de la première page pour les conseils, il est temps maintenant de les appliquer  

JK bravo ! Beau ventre plat !

Sacré progression le géant  

 
A titre de comparaison, je suis à 2400 kcal (quand ca dépasse, c'est que je contre balance avec le cardio ) pour 1M74 et 61/62 kg. 2000 les jours de repos avec les lipides plus hauts. Ne sois pas trop pressé à chercher la prise de poids à tout prix ou tu feras du gras à fond

Ouais Psychooo a raison, 2700 pour 64kcal, ça fait pas beaucoup. Tu fais combien de séance par semaine ?

bonne décision

   
Tu fais toujours de la muscu avec ce bon vieux koma ?
 
Eau + citron, j'aime bien aussi Mais ça implique toujours de presser du fruit le matin  

 
Ahah je sais pas si Koma à continué
 
Tu peux en prendre dans ce format : http://www.epicerie.tn/1133-1158-t [...] 125-ml.jpg

Bon, t'as l'air de bien te donner quand même mais 2700 c'est quand même pas mal pour ton gabarit malgré ton acticité physique. Baisse à 2500 les jours on et 2200 les jours off, et voit ce que ça donne.
 
Tu es à 2700 tous les jours ?

 
Cf la vidéo de Nassim que qqun avait posté récemment et que j'ai trouvé intéressante, en un an il est passé de 91kg à 104kg et à la redescente il est tombé à 92kg, donc au final il a pris 13kg de gras pour gagner 1kg de muscle, il préconise du coup une prise de masse moins violente que la méthode bourrine -je stock un max / je perd un max-.
 
Ah et gg JayKay, et les tractions, ça envoie du bois ou bien ?