Reprise du message précédent :
ah bah si t'es faible c'est ton problème hein

Adducteurs à la poulie sinon rien.  

Perso, presse à cuisses pieds écartés pointe de pieds vers l'extérieur.

 
ça bosse pas du tout de la même façon
(et perso la presse à couisses comme ça, c'est fistance des genou assurée)

Je pose ça là
 
https://instagram.com/p/_jcO3nHLwS/

C'est ce que je fais depuis quelques temps. Elle me barbait cette machine avant mais je sais pas pourquoi je me suis mise à vraiment apprécier. Peut-être paske je peux rester assise un bon moment à presque pas bouger en faisant 2 machines en une    
 
J'ai aussi testé la machine assistée pour les tractions. J'osais pas jusqu'à présent, on voit trop que ça en entrant dans ma salle, et ça me perturbait. Enfin bref ça complète bien le travail à l'élastique. J'ai eu une petite frayeur quand j'ai vu qu'avec le curseur sur 60 j'arrivais pas à monter, j'ai dû passer autour de 80    J'avais presque fini sur cette machine quand j'ai compris que je regardais du côté des lbs. Du coup j'ai refait 2 séries de plus mais avec 36 vrais kg, pour me rassurer.  
 
Là ça fait un peu plus de 2 semaines que j'ai réussi à retourner à la salle 4 ou 5 fois par semaine. Ce fut très très irrégulier depuis fin octobre : soucis persos, fatigue, bouffe complètement à la ramasse. Donc ça fait du bien de se remettre sur les rails. Mes genoux sont toujours en nette amélioration, ça craque toujours, surtout à droite, mais j'ai mal de plus en plus rarement, et ça se calme assez vite. Aucune idée de mon poids actuel, donc je ne sais pas si ça a pu jouer.  
Et bonus psychologique : maintenant je pourrai aussi faire mon BP du samedi matin, ou me vider le cerveau sur les machines quand je serai quelques jours chez ma reum, ma salle a ouvert là-bas  

Tiens j'aurais pas cru, jamais eu de problème avec cet éxo en particulier

 
superbes implants fessiers

 
 
C'est beau tous ces gens qui font les finitions des jambes, dans ma salle, quasi personne fait les jambes, alors les mollets et le reste...

 
j'ai bien écrit "perso"
je ne doute pas que pour d'autres personnes ça convienne

Où sont les preuves ?  

 
est ce que les ours chient dans les bois ?

HFR ... L'élite!  
 

 
Et les triceps ?

Chuis pas difficile mais là  

Sérieusement ?  

Je pose ça là
http://super.ru/news/113381
http://www.yzgeneration.com/instab [...] sexuelles/

Faut voir de face. Autant les fake boobs j'aime bien autant pour le uc' je bloque

Aujourd'hui, on m'a demandé comment faire pour sécher et si je connaissais un produit pour brûler le gras    
 
Avec le combo " j'ai perdu 10 kilos en 15 jours, c'est un régime d'un cosmonaute blabla café sucré au petit dej, pamplemousse "   ²
 
 

 

 
L'épaisseur des jambes et des bras par rapport au cul ?

T'as pas besoin des bras pour travailler le fessier

jamais vu autant de merou en une seule fois  

Schoumy    
Le topic passera t'amener ton orange et ton beurre de caca au parloir pour Noël

je fourni le beurre de caca' homemade  

 
Bosse la tous les jours 10 minutes même en dehors de ces jours particulier. Ça va rentrer à force.

Tin j'ai voulu faire le fayot avec la prof de sport.
J'ai enchaîné ses 3 cours cet après-midi : CAF + circuit de musculation sur machines + renforcement musculaire.
 
Je suis mort...

Voilà maintenant avec vos conneries, je sais toujours pas ce qu'est le CAF, mais je sais que c'est avant l'APÉRO

je t'avais répondu pourtant

Et j'avais répondu pour APERO.  

chochotte au fitness

Caca Allemand Frais  

Pas de Resto d'entreprise. Je prépare mon repas.

Souvent le soir je fais 2 portions : une pour le soir meme et une pour le lendemain midi au taff.

Resto d'entreprise c'est pour ça que je fais ma bouffe

Je t'envoie ça cette semaine  

Je bouffe pas a midi problem solved  
 
Sinon mon bilan 2015...poids stable (j'oscille entre 58 et 60kgs) mais rendu bien meilleur, les abdos commence a apparaitre mais le bas ventre et encore trop present a mon goût, je vais essayer de limiter la casse en étant a la diet entre les fêtes et continuer ainsi pendant mes congés.
 
Sinon toujours de la muscu, j'ai arrêté mon programme 5*5 pour du half body classique 4 fois par semaine, entrainement ajeun, changement de diet, les perfs suivent plus.
 
Pour l'année 2016 je veux des abdos, et atteindre mon but de debut de ref des 54kgs.
 
GG pour vos bilans, y'a du lourds !  
 

Ouaip parce que dans le programme les miles, c'est le seul cours où tu ressort plus lourd qu'en arrivant.
 
Les vrais savent.

moi aussi objectif abdo visible pour l'été prochain.

Je les sens bien en relief sous la couche de gras... Cachés dans l'ombre prêt à sortir aux grand jour ! Popopow