Reprise du message précédent :

En tout cas, tu lis déjà dans l'avenir, c'est bien !

 
ils se checkent mutuellement la bite ?

Sinon je suis toujours impressionné par les bilans des gens obèses qui ont fortement perdu, je sais que c'est (en théorie) + facile de perdre les premiers kg pour elles/eux à partir du moment où le rééquilibrage alimentaire a été digéré (lolilol) mais il n'empêche, bravo à vous

Quand tu vois que certains perdent ton poids bravo

 
Ahhh! merci   Bien la hauteur du calbut Schumpi87    
Je note la pose en serviette, vapeur, belle inspiration    
 

 
On remet les compteurs à 0 en janvier, rien n'est perdu, c'est ça qui est bien    
 

Très positif    
 
Pas de grosses blessures cette année, et quasi jamais malade.
 
J'ai moins de temps pour m'entraîner, donc je fais beaucoup moins de cardio mais j'arrive à garder mes 5-6 séances (intenses) de muscu hebdomadaires. J'ai aussi l'impression d'avoir réussi à trouver un schéma d'entraînement et des exos qui me conviennent vraiment, et de ne plus perdre mon temps avec des exos useless qui ne donnent pas les résultats que je veux.
 
Niveau bouffe, j'ai réussi à trouver un très bon équilibre. Je ne diabolise plus certains aliments, je me fais plaisir quand j'en ai envie et j'essaie de ne pas utiliser le mot "cheat". Résultat : pas de sentiment de culpabilité quand je sors du cadre "ref compliant" (je n'aime pas cette expression, mais bon, on se comprend).  
 
Je ne compte plus rien non plus (ni kcal, ni macros, ni pesées d'aliments sauf quand je fais une recette)
 
 
Au final, peu d'impact sur mon physique. J'arrive à maintenir un certain niveau de sèchitude tout en mangeant   mal  plusieurs fois par semaine.  
Mon alimentation n'est sans doute pas exemplaire sur tous les plans, il y a des trucs perfectibles c'est clair, mais elle me convient

 
Bel exemple de modération ^^
A terme, j'espère pouvoir en faire autant.

j'avais rien demandé    
 
 

kaka lanta

 
La bonne approche

BG Sherlock ; peut-être un peu de "retard" sur les trapèzes ?
Bon esprit Clostriii, j'aspire à la même approche.

Pourquoi ?

BG Sherlock  

 
c'était pas en rapport avec la caséine, plutôt ?

ah ok
J'ai bêtement assimilé protéines et whey, en fait.

 
BG sherlock, les gymnastes sont souvent assez bien foutu. Bon courage pour ta progression  
 

sherlock toujours au top !  
 

T'es bonne  

Tu as surtout de gros bras en comparaison

Sherlock c'est mon nouveau but à atteindre !
Juste ce qu'il faut où il faut à mon gout, et ça semble pas irréalisable, si je me bouge le cul

 
Un peu pareil
 
Pour la routine, normalement c'est 6 séances/semaine :
- 3 séances pour le bas (2 pour les fesseps, 1 plus orientée ischios/lombaires/mollets)
- 3 séances pour le haut (1 dos, 1 épaules, 1 bi/tri)
 
Depuis 2 semaines, j'ai un peu modifié le bouzin car le dos et les biceps sont en retard par rapport aux épaules/tri et je voudrais corriger le tir. Du coup je fais une grosse séance dos, une séance rappel dos avec les biceps, et la troisième séance épaules/triceps (qui peut carrément sauter).
Pour les exos, c'est que du classique pour le haut du corps, et surtout des exos d'isolation pour le bas. Charges légères (sauf pour le dos), beaucoup de séries, beaucoup de supersets, parfois je bosse en circuit.  
 
Si j'ai le temps et l'envie de faire du cardio, c'est corde à sauter (20 minutes)

Tu ne penses pas que ça vaudrait le coup de "travailler (bien) plus lourd" ?

Je vais essayer de mettre à profit ces quelques jours de repos (boxe/musculation) pour enfin apprendre à faire de la corde à sauter.

 
Avec 6 séances par semaine, je ne suis pas sur que le lourd à répétition soit une bonne idée

Bon chonce  

Shoumy

Clostri, y'a jamais des gens qui te demandent de les coacher ( hors forum)?  Tu l'as déjà fait?
 
Rien à voir mais la dernière fois à la salle, j'ai vu un mec accrocher la ptzite nouvelle. Il lui a fait faire des séries d'exo ( tactiles   ) tout en faisant connaissance    Un deuxième mec s'est pointé et a tenté de s'accrocher au wagon    
J'essayais de pas rire à côté mais c'était sentait pas mal le cramé pour eux. Oui je sais c'est HS, mais j'avais besoin de partager ça.

 
Merci beaucoup.  

Non, je ne vois pas ce que ça pourrait m'apporter
 
Euh... tu n'en fais pas déjà ? La CAS est quand même un classique de l'entraînement de boxe non ?    
 
 
Non, j'ai déjà eu des questions sur des exos, mais jamais de demande de coaching.  
Je ne le ferais pas (ni l'envie, ni le temps) et de toute façon, c'est interdit par le règlement de mes clubs ^^

Tiens dans le même genre ça me rappelle un soir à la salle où une nana bossait sur lamachinequetouteslesmeufsutilisentpourlesaducteurs
Et là t'as un mec qui vient la tchatcher, temps de recup 20mn au moins le mec se barre, elle a à peine fini sa série qu'un autre se pointe et blablabla et re 20mn de recup  

Clostriii : plus de muscles, non ?
 
Pour la corde à sauter, on n'a pas assez d'espace pour en faire tous en même temps

Tain c'est la machine où la récupération est inutile. Tu fais addus et tu enchaînes sur abdus et ainsi de suite...

 
c'est à dire que quand tu mets la pile et que tu tiens la négative, sisi la récup est utile

fyp

ah bah si t'es faible c'est ton problème hein