Reprise du message précédent :

Propre!  

Gerrar  

Gerrard t'assures bien. J'ai pas vu le poids et la taille par contre.

T'es beau GeRrar

Tu trouves ça dégueulasse ? Excuse moi

Merci les gens, ben j'ai pas vraiment grossi depuis la dernière fois je fais 69-70 kg en fonction des balances et 1m70 (nain inside)

Beau physique, tu parais plus mince que ton rapport poids/taille par contre, ou alors c'est la taille vovesque de ta photo qui fait ça.
 
Mais s'il vous plait arrêtez de parler de nanisme quand vous faites 1m70+ merci.

D'accord avec la totalité de ce post

C'est quoi ta routine ?

Etonnant ce rapport poids/taille et le rendu. Concurrence pour vov

 
Genre, il y a des hommes adultes plus petits en dehors des cirques ?    

Ouaip, il est déjà au niveau concernant la dimension des photos, un peu de flou et il le bat

Bonjour
 
Photo mr vov compliant. Vous noterez l'influence de décembre
 

 
Ca fait un bon ratio poids/taille surtout pour des exercices à poids de corps
 
Tu as un passé  "fonteux" ?

J'ai toujours pesé "lourd" je dois avoir de gros os en fait j'en sais rien je ne me pèse que rarement mais hier je faisais 70 kg.

Les photos de petites tailles font moins "agressives" je trouve, genre je vais pas vous imposer une tof d'une page on verrait toutes mes imperfections

Sinon si j'ai des poils mais je me les suis rasé (#mylife#osef)

Concernant la routine j'ai des barres parallèles à côté de chez moi donc je fais ça généralement :

5 poiriers sur les barres
3*20 dips inclinés
3*20 abdos en mettant les fesses sur une barre et les pieds coincé dans l'autre barre et je me penche à l'horizontale et je groupe
3*15 je prends un barre dans chaque main, groupé et je me soulève
3*20 abdos chaise
3*20 traction inclinées (les pieds qui touche le sol et traction)
3*20 traction mais les paumes à l'intérieures
3*20 abdos sur les côtés je ne sais pas comment expliquer ça
3*20 dips droites (genre le buste bien droit)

Quand je cours c'est environs 9-10 km à 12 km.h c'est un rythme naturel mais je me force à courir moins vite vers 11 je trouve que je suis mieux après.

Et généralement je fais une séance chez un collègue qui a un banc de musculation et on faiT du DC (66 kg le max pour l'instant) des abdos (j'aime bien la routine de P4P niveau 2 et celle de frank Medrano ou il fait des exos entre coupés de mountain climber).

Et à l'hôtel (je suis énormément en déplacement) je fais des pompes.

Et non je ne suis jamais allé en salle de sport.

 
Ça me choque pas ce rendu avec ses mensurations.

tu aurais pu recadrer pour masquer la doudoune au niveau du yoga pants mais tu assumes, bravo
(joli dos, au passage)

 
idem, surtout qu'on voit pas son dos ni ses jambes, pour peu qu'il ait de la viande (et je pense qu'il y en a) ça monte vite

Pot de Noël à 16h, la chef m'a demandé de l'aider à porter les victuailles :
 

• 1 kg d'oranges  
• 2 tartes  
• 1 gâteau choco  
• des biscuits de pain d'épices  
• corbeille de fruits secs  
• corbeille de pâtes d'amandes  
• marrons glacés  
• champagne  
• mignonnettes de liqueurs  

Ma REF... Ma putain de REF...  

retour de karma pour les coups de pute que tu fais à longueur d'année

À part le champ' qui sera en quantité limité j'imagine, rien ne me fait envie.

Bordel la pâte d'amande ! Je pourrais m'en envoyer des kilos sans problème

 
Possible.    
 

 
Moi, c'est le contraire, je ne bois pas d'alcool. Mais le reste...
 

 
Je l'ai fait à une époque...
(protip : ce n'est pas REF compliant   )

Ah non, moi je parlais du rapport poids/taille  

J'ai les noms des meneurs

Infiltrations faites. Winter outlaw_ is coming  

A quel niveau déjà?

J'avais mal compris
Infiltration au coude gauche. Je devais faire le poignet droit mais ma tendinite est guérie, la douleur est due à un kyste

Ok je pose la question car je risque d'y passer pour mon genou. T'es interdit de sport pour le moment?

Le doc m'a dit que dans une 10aine de jours la douleur sera moins présente et dans une quinzaine je pourrai reprendre le sport. Doucement

A ton rythme, quoi

 
Je sais pas ce que ça donnait avant mais ça fait 2 fois que tu postes des photos de ton dos je trouve qu'on voit le boulot   Je trouve ça joli.  
 

 
Courage Night. Je suis sûre que tout ça a le gout de chou de bruxelles    
 

Ok  
Moi c'était 10j d'arrêt de sport pour mon infiltration lombaire. J'étais sur les starting block pour reprendre

Je trouve que le niveau 2 est 'hachement plus dur que le niveau 3. La séquence de battements de jambes est juste mortelle.
J'ai fait les 3 niveaux ces derniers mois (sans résultat visible dû à la couche de gras mais bref y'a sûrement un peu de résultat dessous), je me demandais justement quoi tester ensuite, le prog de Medrano je suppose que c'est celui-ci  ? :
https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg