Reprise du message précédent :
Réduit la fréquence de tes jack/coca et mets y du vrai coca et du vrai whisky/whiskey.  
 

20cm et 20Kg ?    

 
 
Diminuer les glucides, ça peut-être assez efficace  (contraignant aussi )
Personnellement, je n'ai plus trop le choix,  je dois faire attention un minimum sans quoi mes coudes me font la misère ^^

 
du sirop ?
 

 
il reste plus rien en vitamines là dedans non?
 

 
pourquoi celle là en particulier ?

Une bonne vidéo de merde avec son bio par ci bio par là et ces jus de légumes à la con  

 
Je sais pas, sponso peut être    
 
Elle est moins "bicarbonatée" que la St Yorre mais moins salée aussi je crois

Ptit blinkage là

Une fois par semaine max .
Et pour le vrai coca, j'aime pas trop çà perso

 
Si c'est du "vrai" whisky c'est sensé être sans coca, ou disons pas fait pour y mettre du coca dedans  

 
jus de pomme il y en a qui aime    
 
 

Niveau glucides... dernièrement je les avais remontés pour diminuer les protéines.300-330g de glucides et passer à 90-100g de protéines (au lieu de 120 voir beaucoup plus)

Ma philosophie est différente : un bon whisky fera un bon whisky-coca. Stoo.  
 
C'est pas pour autant que j'aime pas le consommer seul.

conseiller un cafard incapable de se passer d'alcool fort toutes les semaines
le sorte de perte de temps

Certains ne peuvent pas se passer de pre-workout ou autre joyeusetés, a chacun ses chimères  

 
Non même pas    
 
Surtout avec FreD en plus, là ce n'est plus une histoire  de 20cm, 20kg c'est plutôt 30 cm, 30/40kg    
(30 cm Lothiek sait   )
 

 
Merci de me mettre en pls  

C'est pour toi
 
l'alcool c'est ce qu'il y a de pire pour la masse musculaire
et pour la prise de gras
avec le coca en bonus
 
c'est vraiment dommage

Coca zero dedans
Après je sais que l'alcool est un de mes 2/3 gros points à améliorer, mais j'ai beaucoup de mal là dessus

Haha, j'étais pas prêt. J'espère que tu mettras jamais du coca dans un bon whisky devant des amateurs de cet alcool sinon tu vas te faire brûler. La dernière fois qu'un pote a essayé de mettre du jus d'orange dans le vieux rhum que je lui ai servi, il a vite compris que c'était pas une bonne idée

Après y'a des limites. Je veux dire par là que si t'évites les bouteilles entre 5 et 20€ pour ton breuvage, il n'en sera que meilleur. Au delà de 50€ la bouteille, j'évite

 
 
Ca peut valoir le coup de les diminuer les jours OFF

Mouais. Faut évidemment pas acheter de l'alcool frelaté (sinon bonjour la barre dans la tête le lendemain) mais une bouteille à 10-15€ en supermarché fait amplement l'affaire pour être noyée dans cette merde qu'est le coca

HERETIQUE..... tu fait ca je te crame ta famille  

Chacun ses chimères, pour reprendre notre bon shaqseb.

Perso, un balvennie, un tullamore dew, un dewar's ou un dalwhinnie ça ne me dérange pas

Je le fais jamais ou presque.
Mais, si j'ai le choix je préfère un Nikka/Elijah/marker's Mark avec du coca qu'un william peel/grant's/label 5 avec du coca.
Et vu qu'au gout je préfère, si j'ai les moyens de le faire, je vois pas pourquoi je m'en priverais

C'est sujet à caution tout de même

Même en le noyant dans le coca le william peel c’est imbuvable par exemple

Et le problème c’est qu'être raisonnable c'est dur ^^
surtout avec une copine et des potes qui comprennent pas trop..
 

 
Ouais mais les 20kgs non. J'en faisais 88 à une époque...

J'attaque ce soir mon 6 ème jour de suite à la salle. Toujours pareil : 1heure de muscu (je me focalise sur 1 à 2 muscle) et 30min de cardio a la fin.
 
Maintenant j'ai tout le temps faim ! J'ai augmenter les quantités de fruit et de légume mais niveau protéine et lipide je reste stable. Et toujours très très peu de glucide.
 
Et j'ai des courbatures partout

 
6jour de suite de salle, si tu es débutant c’est pas forcément conseillé il me semble

Fixe toi un programme sur 3/4 jours pour commencer

 
Même en étant non débutant..  ça peut faire beaucoup.

C'est mieux surtout au début pour éviter le surentrainement qui va entrainer trop de fatigue qui risque de favoriser les blessures  
 
 
Ça peut, mais au bout de plusieurs années suivant ton expérience et ton programme, ça doit pouvoir se faire sans soucis, je pense

ok ok. je partais sur un programme de 6 jours par semaine.
 
Je vais revoir à la baisse, disons 4 jours.

 
avec 1h/1h15 de muscu + 1 peu de cardio à la fin si tu souhaites, ça serait mieux il me semble oui

1h de cardio après 1h de muscu  

Et 30min de douche ensuite