Reprise du message précédent :
 
j'en suis à ce point justement. En supprimant le superflue et en réduisant les quantités, j'ai perdu 5kg mais depuis c'est stable. Après j'ai pas cherché à optimiser sur l'alimentation, donc doit y avoir moyen de gagner encore un peu mais ça me parait plus chiant sur la durée. Par contre, j'ai pas encore de résultats probant avec le sport.

17  ans de sport à haut niveau, je suis très loin des 3% de graisse
Tu fais quel sport pour résister à une compèt avec aussi peu de réserves ?

qu'est ce qui te fait dire que je ne me vois pas objectivement

Le topic nigaud peut être

 
C'est normal de ne pas se voir objectivement, le mieux pour se rendre compte de la progression d'avoir un avant/après visualisable.

Ok mais on est obligé de commencer tout lentement ? Je veux dire je suis pas hors de forme complètement grâce à la piscine, et j'ai l'impression que "mon rythme" ça peut être un peu plus "qu'alterner course et marche pendant 20 minutes" et puis je suis pas non plus obèse. J'ai couru 5.5km l'autre fois parce que je croyais que la piscine était ouverte mais en fait non elle était fermée, donc j'ai posé mon vélo et puis j'ai fait "le parcours de course" du parc où se situe ma piscine, y a des dénivelés, j'avais l'air ridicule avec mes TN Requin et à la fin j'avais surtout mal au pied/chevilles, mais sinon j'étais pas vraiment cuit. Bien sur niveau vitesse ça avait rien a voir avec les coureurs "endurci" du parc, mais j'ai pas eu à marcher.

Ah ok je croyais le mode famine c'était juste les gens qui mangent vraiment vraiment peu (genre saute les repas) et du coup leur corps se mets à stocker dès qu'ils avalent le moindre truc... Comme quoi les noms de codes ...

 
Non bien sur tu peux y aller plus "franco" déjà tu peux prendre pour référence ce parcours que tu as fait 5,5km c'est déjà pas mal après c'est normal que ta vitesse soit en deçà des coureurs endurcis mais ça va venir plis vite que tu ne le crois ! Tu l'a fait en combien de temps ces 5,5km ?
 
 

 
pour les chaussures, il faut que tu saches si tu es pronateur ou suppinateur. Pronateur, ton pied est "incliné" vers l'intérieur et supp. c'est l'inverse.
Le mieux est d'acheter les chaussures pendant les soldes, il y a toujours de très bonne promo.  
Pour la pointure, il faut qu'il y ait la place pour une phalange de pouce au bout de la chaussure donc souvent 2 pointures au-dessus sinon tu vas avoir des ongles noires.
et comme le dit vignass 5.5 kms c'est bien pour démarrer.

 
 
il faudra peut être voir une nutri ou diet. pour cette méthode parce que gaffe aux coups de barre, à la fatigue et à l'irritabilité. (quand on crève la faim, c'est un peu comme un fumeur en manque de clope )

 
Aucune idée pour le temps, je l'ai fait "histoire d'avoir fait de l'exercice ce jour là" mais j'étais à l'arrache, avec des pompes pas adaptés, en short de ville, et avec mon sac de piscine sur le dos...je devais avoir l'air con

 
ou juste un mec pressé en fait...

 
Il faut pas faire attention aux regards des autres    
 
Si tu as fait ces 5,5km sans "souffrances" je pense que l'idéal à la limite c'est de te baser sur ce parcours pour commencer en sachant que ça ne sert à rien de courir vite il faut mieux augmenter la distance petit à petit et ainsi travailler l'endurance.

 
Mais le coup d'ingérer moins que ce que l'on consomme, c'est pas "une méthode", c'est le principe de base de la vie.  
 
Tout comme le fait de développer sa musculature pour augmenter sa consommation afin de ne pas avoir à diminuer ce que l'on ingère.

 
Bof c'est une boucle

J'ai pensé à vous
http://content.usatoday.com/commun [...] t-a-myth/1

 
Prend des jours de repos j'ai dit    
Mais persévère ça finira forcément par payer
 

 
Perso j'ai pris des asics aux alentours de 80 pour reprendre, va en mag de sport pour te faire conseiller ou si tu connait ta foulée achète sur un site de vente en ligne de pompe
 
 
 
5kg c'est déjà pas mal et te presse pas trop

 
c'est l'éliptique qui me fait ça perso ..... comment ça me donne un mal de genoux cette machine

 
Bah je fais parti de ces 20% je pense et j'en suis très content
 
 

Merci Clostri pour ta recette de brownies.
 
Perso, je les fais avec de la whey gout fraise (au lieu de chocolat), plus un peu d’arôme vanille (au lieu du cacao en poudre), et franchement c’est bon et ça cale bien le matin au petit dej et ça accompagne mieux mon bol de FB que les krisprolls.

c'est impossible de conseiller des chaussures à un inconnu, ça dépend énormément de ta morphologie et de ta foulée.
Déjà y a deux types de chaussures: les chaussures universelles qui sont... neutres disons, et les chaussures "stabilisation" qui ont un correctif à l'intérieur du pied (au niveau de la semelle) qui empêchent le pied de se dérouler vers l'intérieur au moment de la foulée (une biomécanique qui s'appelle la pronation et qui sert à amortir le choc en gros). Donc ça peut être utile de savoir si tu es pronateur ou pas.
Ensuite sur le modèle et la marque, le mieux c'est d'essayer en magasin et de prendre quelque chose où tu te sens bien. Ne pas lésiner sur le prix (100€ hors promotion disons) et partir sur les grandes marques (Asics, New Balance, Nike, Mizuno, Adidas, Brooks, Saucony) c'est une bonne base. Pour le reste aller éventuellement dans une boutique spécialisée running (plus pour le choix que pour le conseil en fait) genre boutique Marathon à Paris.

Et le mec avec 3 % de masse grasse, j'aimerais bien voir un photo quand même. Car même en faisant une sèche (à part poussée à l’extrême), je sais pas si possible

Nike ? Ils se sont améliorés en runnings ? A l'époque (10-15 ans) c'était de la bonne merde.

On a déjà eu un exemple de "7%" sur le topic, ça peut te donner une idée pour les 3%    
(de rien pour la recette )

c'est amha une marque qui fait de très bons produits running en ce moment, les Vomero sont un des meilleurs modèles de la décennie précédente et avec la ligne Lunar ils ont innové avec beaucoup de succès. Je connais quelques CAPistes et triathlètes de bon niveau qui en sont friands. Ensuite chacun son pied et les goûts qui vont avec, j'ai du mal avec Mizuno par exemple alors que c'est une des marques les plus plébiscitées du moment.

Sur HFR, si tu n'as pas moins de 2% de masse grasse, tu as raté ta vie.

j'irai tester ça, quand mes Asics seront mortes.

Mais t'es pas déjà tout    Zozo ?

Si si, 65 kg pour 1m76, mais avec du "grabide".
Et j'ai mis le cap en standby pour le moment, il n'empêche que j'aime ça, donc quand mes godasses seront HS, je regarderai les Nike de plus près.

100€ pour une paire de pompe que je vais mettre que quelques heures par semaine, ça me fait bien chier je dois avouer. Surtout que je sais absolument pas si ça va me plaire de courir régulièrement ou si ça va être un truc que je vais faire 1 mois et que je vais laisser tomber...

Une connerie à 40€ de chez décathlon c'est inenvisageable pour commencer ?

Le risque avec une paire de pompe premier prix, c'est potentiellement de stresser tes articulations, générer des douleurs et te dégouter de la CAP ... Et une implication financière non négligeable peut motiver pour continuer, justement  

Ce que je veux dire c'est que il est possible que je courre juste pour sortir mon corps du mode "famine" qu'on m'a décrit et qu'au bout de 2 mois je lâche l'affaire parce que non seulement j'aime pas ça, mais en plus ... Bah j'en aurai peut être plus besoin...  
 
Du coup je me disais que pour courir de manière sporadique les pompes premiers prix pouvaient m'aller, quitte à investir si je me prends au jeu.

mode famine.

 
Ce sont pas mes mots hein, j'ai mis des guillemets pour reprendre l'expression qu'on m'a donné.  
 
On oublie pas que j'avoue ne rien y connaître.

Pourquoi ai je l'impression qu'on a déjà eu cette discussion sur le prix des pompes ?
 
 
 
 
Ah ben parce qu'on l'a déjà eue.

 
On a toujours besoin d'une activité physique si on veut pas un corps flasque !
 
Concernant les pompes de CAP, effectivement, prends des trucs de running de chez Decat pour faire tes 4 premières semaines; en partant du principe que la première semaine tu vas courir pour de vrai dix minutes/séance.
 
Si ça se passe bien, tu devrais avoir mal avec les pompes, mais ressentir le plaisir de l'effort, du coup au bout d'un mois : directement le magasin pour acheter des vraies pompes.

dans l'idéal tu prendrais une paire à 100€ soldée 50%. Mais tu viens de rater une période de solde.  
Plus tu es débutant (et donc plus tes muscles/tendons/articulations sont fragiles), plus ton kilométrage est élevé, plus le sol sur lequel tu coures est dur, plus tu as besoin de chaussures protectrices (donc chères). Donc un débutant qui se lance sur du bitume, s'il a le malheur de se surmener il a de bonnes chances de se faire mal, d'où la nécessité de godasses fiables.
Après si c'est pour faire 30 minutes par semaine sur la plage les Kalenji à 40€ font l'affaire.